Spis treści:
- Wideo medyczne: Próchnica i kanałowe leczenie zębów. Czym grożą?
- Łatwy sposób na utrzymanie zdrowych zębów i ust
- 1. Nie myj zębów zbyt mocno
- 2. Myj zęby przed pójściem spać
- 3. Używaj pasty do zębów z fluorem
- 4. Nie pal
- 5. Pij więcej wody
- 6. Ogranicz spożycie słodkiej i kwaśnej żywności
- 7. Jedz pożywne jedzenie
Wideo medyczne: Próchnica i kanałowe leczenie zębów. Czym grożą?
Wrzawa, obrzęk dziąseł, nieświeży oddech lub wgłębienia to tylko kilka przykładów złego stanu zdrowia jamy ustnej i zębów. W rzeczywistości problem zębów lub dziąseł nie tylko utrudnia spożywanie posiłków czy mówienie. Badanie wykazało, że słabe zdrowie jamy ustnej i zębów może powodować różne powikłania groźnych chorób.
Dlatego przedstawiamy kilka przydatnych wskazówek dotyczących utrzymania zdrowych zębów i jamy ustnej.
Łatwy sposób na utrzymanie zdrowych zębów i ust
1. Nie myj zębów zbyt mocno
Jednym z celów szczoteczki do zębów jest usunięcie płytki nazębnej. Jednakże, jeśli myjesz zęby zbyt mocno, tarcie może zerwać dziąsła i osłabić stosunkowo cienką szkliwo zębów. W rezultacie twoje zęby stają się bardziej wrażliwe. Ponadto niewłaściwe szczotkowanie zębów może powodować gromadzenie się i twardnienie płytki nazębnej, co może prowadzić do zapalenia dziąseł (zapalenie dziąseł).
Szczotkowanie zębów powinno odbywać się delikatnym ruchem okrężnym i masowaniem zębów. Zwykle efektywna długość szczoteczki do zębów wynosi około dwóch minut.
2. Myj zęby przed pójściem spać
Na pewno wiesz, czy zaleca się mycie zębów przynajmniej dwa razy dziennie: wstań wcześnie i przed pójściem spać.
Mycie zębów przed pójściem spać może faktycznie wyeliminować zarazki i blaszkę nazębną na zębach, które gromadzą się przez cały dzień. Oprócz mycia zębów, zachęcamy również do szczotkowania języka, aby pozbyć się zarazków lub płytek, które przyklejają się do języka.
3. Używaj pasty do zębów z fluorem
Fluor jest naturalnym pierwiastkiem, który można znaleźć w wielu rzeczach, takich jak woda pitna i spożywany pokarm. Fluor jest wchłaniany przez organizm w celu wykorzystania przez komórki, które budują zęby, aby wzmocnić szkliwo zębów. Fluor jest także główną obroną przed próchnicą, która działa poprzez zwalczanie zarazków, które mogą powodować uszkodzenia i zapewnia naturalną ochronę zębów. Dlatego używaj pasty do zębów zawierającej fluor.
4. Nie pal
Tytoń może powodować żółknięcie zębów, a wargi stają się czarne. Palenie również podwaja ryzyko chorób dziąseł i raka jamy ustnej. Dlatego przestań palić.
5. Pij więcej wody
Woda jest najlepszym napojem dla ogólnego zdrowia, w tym dla zdrowia jamy ustnej, ponieważ aktywność picia może pomóc wyjaśnić niektóre negatywne skutki jedzenia i picia, które przyklejają się do zębów. Znudzony smakiem pozbawionej smaku wody? Mamy wiele kreatywnych sposobów na szkolenie cię do picia większej ilości wody.
6. Ogranicz spożycie słodkiej i kwaśnej żywności
Często można usłyszeć radę: "Nie jedz dużo słodyczy, a zęby będą puste". Najwyraźniej nie powinniśmy arbitralnie odmawiać porady rodzicielskiej. Słodycze i kwaśne pokarmy zostaną zamienione w kwas przez bakterie znajdujące się w jamie ustnej, które następnie mogą zjeść w szkliwie zębów. Kwas powoduje szybką perforację zębów.
Nie ma potrzeby, aby przestać całkowicie spożywać cukier, aby zachować zdrowe zęby i usta, wystarczy ograniczyć spożycie.
7. Jedz pożywne jedzenie
Podobnie jak w przypadku wody spożywanie pożywnych pokarmów jest również korzystne dla zdrowia zębów i jamy ustnej. Spożywanie pożywek - w tym ziaren, orzechów, owoców i warzyw oraz produktów mlecznych - może dostarczyć wszystkich potrzebnych składników odżywczych. W rzeczywistości, jedno z badań wykazało, że tłuszcze omega-3 - rodzaj zdrowego tłuszczu w owocach morza - mogą zmniejszyć ryzyko zapalenia, co może zmniejszyć ryzyko chorób dziąseł.
