Spis treści:
- Wideo medyczne: 4 Naturalne Sposoby Aby Obniżyć Ciśnienie | Masz Wysokie Ciśnienie Krwi?
- Dlaczego poszczenie może spowodować spadek ciśnienia krwi?
- Jaki jest znak, jeśli ktoś ma niskie ciśnienie krwi?
- Jeśli tak, to co, jeśli osoba cierpiąca na niedociśnienie pości?
- Wskazówki żywieniowe na świt i szybkie łamanie dla osób, które doświadczają niedociśnienia
- Pij tyle wody
- Spożywanie wystarczającej ilości soli
- Jedz pokarmy bogate w witaminę B12
- Spożywanie pokarmów bogatych w kwas foliowy
Wideo medyczne: 4 Naturalne Sposoby Aby Obniżyć Ciśnienie | Masz Wysokie Ciśnienie Krwi?
Niskie ciśnienie krwi lub niedociśnienie to ciśnienie krwi poniżej 90/60 mm Hg, co powoduje, że przepływ krwi nie jest pompowany do narządów ciała obficie, organy mogą również uzyskać niewystarczające dopływ krwi. Zgłoszone na stronie Cleveland Clinic post może obniżyć ciśnienie krwi. A co z ludźmi, którzy mają już niskie ciśnienie krwi, jeśli chcą pościć? Czy to w porządku? Znajdźmy odpowiedź poniżej.
Dlaczego poszczenie może spowodować spadek ciśnienia krwi?
Każdy stan, który zmniejsza objętość krwi może wpływać na ciśnienie krwi, w tym odwodnienie lub brak płynów. Odwodnienie jest jedną z przyczyn niskiego ciśnienia krwi, które może wystąpić u zdrowych osób i osób z niskim ciśnieniem krwi.
Podczas postu dużo wody, minerałów ciała, takich jak sód i potas, gubią się szybciej. Ten stan może pomóc zmniejszyć objętość krwi, więc ludzie, którzy postu mają tendencję do odczuwania niskiego ciśnienia krwi.
Jaki jest znak, jeśli ktoś ma niskie ciśnienie krwi?
Na podstawie wyników pomiarów ciśnienia krwi normalne skurczowe ciśnienie krwi (ciśnienie krwi) wynosi od 90-120 mm Hg. Normalne rozkurczowe ciśnienie krwi (niższe ciśnienie krwi) wynosi 60-80 mm Hg. Jeśli wyniki pomiaru ciśnienia krwi są niższe niż normalnie, oznacza to, że wystąpi niedociśnienie.
Osoby, u których występuje niskie ciśnienie krwi zwykle wykazują objawy, takie jak:
- Ból głowy lub głowa są bardzo lekkie
- Zemdlałem
- Niewyraźne widzenie
- Nudności
- Zmęczenie
- Brak koncentracji
Jeśli się pogarsza, niedociśnienie może objawiać się objawami zagrażającymi życiu, takimi jak:
- Zamieszanie
- Zimna, spocona i blada skóra
- Szybki, krótki oddech
- Szybki impuls
Jeśli tak, to co, jeśli osoba cierpiąca na niedociśnienie pości?
Ludzie, u których występuje niedociśnienie, mogą wykonywać badania na czczo. Jednak pierwszą rzeczą do zrobienia jest, aby upewnić się, że stan obniżonego ciśnienia krwi jest kontrolowany przez regularne sprawdzanie ciśnienia krwi i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia. Zwłaszcza jeśli w przeszłości występowała ciężka niedociśnienie. Aby zapobiec powikłaniom, które mogą się pojawić, należy wykonać badanie przed rozpoczęciem postu.
Raportowany na stronie NHS Choice, osoba z niskim ciśnieniem krwi może poszczycić się tak długo, jak długo musi upewnić się, że ich płynne potrzeby są spełnione i spożywać wystarczającą ilość soli. Płyn i zawartość soli muszą być brane pod uwagę o świcie i szybko się łamać, aby zapobiec omdleniu i innym objawom.
Wskazówki żywieniowe na świt i szybkie łamanie dla osób, które doświadczają niedociśnienia
Aby Twój post mógł działać płynnie przez cały dzień, musisz przestrzegać kilku ważnych zasad o świcie i szybko się załamać.
Pij tyle wody
Oczywiście trudno jest regulować zapotrzebowanie na płyn w trakcie miesiąca postu. Ale powinieneś zwrócić na to uwagę, aby nie brakować płynów podczas postu i ostatecznie obniżyć ciśnienie krwi.
Staraj się nadal pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie z następującym rozkładem:
- 2 szklanki o świcie
- 2 kubki po przełamaniu postu
- 4 szklanki przy obiedzie
Pomaga to być dobrze nawodnionym, co zmniejsza ryzyko niskiego ciśnienia krwi podczas postu.
Spożywanie wystarczającej ilości soli
Sól lub słona żywność, która zawiera dużo minerałów, które organizm potrzebuje, aby podnieść ciśnienie krwi. Możesz dodać sól do naczynia lub zjeść potrawy takie jak ser.
Sól zawiera ważne minerały, takie jak sód. Aby zwiększyć spożycie minerałów, takich jak sód, można również uzyskać go w owocach.
Jedz pokarmy bogate w witaminę B12
Spożywanie pokarmów podobnych do witaminy B12 pomaga zapobiegać anemii i obniżać ciśnienie krwi. Możesz uzyskać tę witaminę z różnych źródeł żywności, takich jak:
- wołowina
- mięso z kaczki
- wątroba z kurczaka
- zielone warzywa, na przykład brokuły i szpinak
- orzechy
Spożywanie pokarmów bogatych w kwas foliowy
Zbyt mała ilość kwasu foliowego wywoła taki sam efekt, prowadząc do anemii i pogorszenia stanu ciśnienia krwi. Z tego powodu wypełnij posiłek i czas, aby przełamać post z produktami, które są również bogate w kwas foliowy. Na przykład fasola edamame, szparagi, szpinak, fasola, wątróbka.
