Spis treści:
- Wideo medyczne: JAK WYBRAĆ ODPOWIEDNIE BUTY DO BIEGANIA?
- Wskazówki dotyczące wyboru właściwych butów do biegania
- 1. Jaka jest twoja bieżnia?
- 2. Jaki jest twój sposób biegania?
- 3. Zwróć uwagę na cechy fizyczne butów do biegania
Wideo medyczne: JAK WYBRAĆ ODPOWIEDNIE BUTY DO BIEGANIA?
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś następującego scenariusza? Jesteś zajęty bieganiem, a niedługo potem "Srukk!" Ślizgasz się i upadasz. Możesz obwiniać śliską drogę lub nagle nie skupiać się na pamiętaniu terminu pracy w biurze. Eits poczekaj. Postaraj się spojrzeć na stan twoich butów do biegania. Używanie niewłaściwych butów do biegania może być również przyczyną upadku i doznania obrażeń podczas biegu. Jak to możliwe? Jak więc wybrać odpowiednie buty do biegania?
Wskazówki dotyczące wyboru właściwych butów do biegania
Większość ludzi wybiera buty na podstawie ceny lub wyglądu, ale jako biegacz trzeba zwrócić uwagę na więcej aspektów. Podczas wybierania butów do biegania w stylu biegania należy wziąć pod uwagę dwie rzeczy: bieżnię i sposób jej biegania.
1. Jaka jest twoja bieżnia?
Rodzaj butów do biegania na podstawie bieżni podzielony jest na 3 podkategorie: buty do biegania drogowego, buty do biegania trailowego, i buty do cross-treningu. Buty do biegania drogowego dotyczy biegaczy, którzy zwykle biegają po drogach, chodnikach lub na dowolnej płaskiej i twardej nawierzchni. Wyobraź sobie, że biegasz po mieście, czy to na torze prowadzącym park miejski w pobliżu domu, czy po asfaltowej drodze.
Jeśli lubisz biegać po torze, które idzie w górę iw dół wzgórzawypełnione kamieniami, błotem lub korzeniami, buty do biegania, których powinieneś używać, są typamibuty do biegania trailowego kto może dać stabilność i dodatkowa ochrona stóp w obliczu bardziej ekstremalnej ścieżki. Na koniec wpisz buty do bieganiabuty do cross-treningu Przeznaczony dla użytkowników gimnastycznych lub treningu CrossFit. Tak więc pierwszą sugestią jest zwrócenie uwagi na to, gdzie będziesz biegać.
2. Jaki jest twój sposób biegania?
Dyskusja o tym, jak uruchomić każdą osobę, będzie nieco skomplikowana. Ogólnie rzecz biorąc, istnieją trzy rodzaje mechanizmów biegania, które są płynne z kształtem podeszew stopy, a mianowicie normalna pronacja, nadmierna pronacja i brak pronacji. Synchronizacja jest określeniem ruchu stopy, która pojawia się podczas biegu. Poniżej znajduje się ilustracja.
Podeszwy osób z nadmierną pronacją (płaskostopie) mają skłonność do zginania bardziej niż inne, dzięki czemu wewnętrzna krawędź buta zużywa się szybciej i cieńsze. Ten stan charakteryzuje się obiema stopami wskazującymi na stojąco - wyobraź sobie literę "V". Przeciwieństwo występuje w mniejszej pronacji, co powoduje, że podeszwy stóp "wpychają się" do środka - wyobraź sobie "V" odwrócone. Nieprawidłowy kształt stóp zwykle powoduje ból podczas biegu. Tak więc, wybierając buty do biegania, zwróć także uwagę na swój styl biegania.
3. Zwróć uwagę na cechy fizyczne butów do biegania
Dwie powyższe rzeczy pomogą ci wybrać buty do biegania, które pasują do twoich potrzeb. Oto kilka dodatkowych sugestii, na które należy zwracać uwagę, kupując buty:
- Kupuj buty w nocy. Podeszwy stóp będą się rozszerzać w nocy po nieprzerwanym używaniu przez cały dzień, dlatego najlepiej wypróbować nowe buty w nocy, gdy podeszwy stóp są w najszerszej formie.
- Wybierz buty, które są wygodne w użyciu. Nie wierz w mit, że buty same się rozluźnią, gdy ich używasz. To nie zawsze się zdarza. Jeśli te buty są odpowiednie dla Ciebie, powinieneś czuć się komfortowo od pierwszego użycia, a nie po długim czasie utrzymywania bólu pleców i narzekania, dlaczego nie mieszczą się na twoich nogach.
- Nie wybieraj butów, które naprawdę pasują. Powinna istnieć odległość tak szeroka jak kciuk od przedniego końca buta do palca. Spróbuj nosić palce podczas noszenia butów. Jeśli twoje palce nadal mogą się poruszać, znak jest taki, że but jest odpowiedni dla ciebie. Jeśli nie możesz w ogóle poruszyć palcami, wybierz jeden rozmiar powyżej.
- Uwzględnij funkcje wyściółki, takie jak szczeliny, które umożliwiają wentylację w celu absorpcji wstrząsów. Każdy but ma swoje własne cechy, więc powinieneś poprosić personel sklepu, aby zobaczył, które buty są dla Ciebie odpowiednie.
- Zobacz cenę. Dobre buty nie są zbyt drogie ani tanie. Cena będzie odpowiednia, więc wybierz ekonomiczne buty lub będziesz musiał je wymienić po 2 tygodniach chodzenia, na przykład.
Większość sklepów z butami ma przeszkolonych pracowników, którzy są gotowi ci pomóc, więc skonsultuj się z nimi. Wreszcie, waspad jest datą wygaśnięcia buta. Jeśli twoje buty do biegania były używane przez lata, aż nie pamiętasz, kiedy je kupiłeś, powinieneś po prostu kupić nową na wszelki wypadek. Lub, gdy podeszwy są zużyte lub im dłużej boli, gdy się je używa, nie wahaj się kupić nowe buty do biegania.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
