Różne zdrowe porady dotyczące utrzymywania prawidłowego poziomu cukru we krwi

Spis treści:

• Wideo medyczne: Prosty i Skuteczny Sposób na Obniżenie Poziomu Cukru we Krwi | Masz Podwyższony Cukier?
  
• Co to jest cukier we krwi?
  
• Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi?
  
• Cukru we krwi na czczo (PKB)
  
• Poziom cukru we krwi 2 godziny po posiłku (GD2PP)
  
• Kiedy poziom cukru we krwi (GDS)
  
• Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi w zależności od wieku dziecka?
  
• Normalny poziom cukru we krwi w zależności od wieku poniżej 6 lat
  
• Normalny poziom cukru we krwi w wieku 6-12 lat
  
• Jaki jest sygnał, że poziom cukru we krwi nie jest normalny?
  
• Oznaki wysokiego poziomu cukru we krwi
  
• Oznaki niskiego poziomu cukru we krwi
  
• Przewodnik po żywności dla utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi
  
• Porady żywieniowe dla osób, które mają niski poziom cukru we krwi
  
• Porady żywieniowe dla osób, które mają wysoki poziom cukru we krwi
  
• Czy istnieje inny sposób na utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi?
  
• 1. Należy dokładnie sprawdzić poziom cukru we krwi, szczególnie u diabetyków
  
• 2. Regularne ćwiczenia
  
• 3. Zmniejsz wagę
  
• 4. Zmniejsz jedzenie cukru
  
• 5. Unikaj stresujących rzeczy
  
• 6. Odpocznij wystarczająco
  
• Leki na poziom cukru we krwi
  
• Leki na poziom cukru we krwi w cukrzycy typu 1, a mianowicie:
  
• Leki przeciwcukrzycowe dla cukrzycy typu 2
  

Wideo medyczne: Prosty i Skuteczny Sposób na Obniżenie Poziomu Cukru we Krwi | Masz Podwyższony Cukier?

Diabetycy muszą upewnić się, że zawsze mają prawidłowy poziom cukru we krwi. poziom cukru we krwi pozostaje stabilny. Ponieważ poziom cukru we krwi jest nieregularny, co zagraża pogorszeniu jego stanu zdrowia. Chociaż nie tylko diabetycy, którzy muszą kontrolować poziom cukru we krwi, ci, którzy nie mają historii cukrzycy, muszą również regularnie mierzyć poziom cukru we krwi.

Więc jeśli stwierdzisz, że Twój poziom cukru we krwi jest niski lub wysoki, możesz szybko leczyć się lekami z cukru we krwi lub innymi lekami. Rozumiem więc, w jaki sposób poziomy cukru we krwi są uważane za normalne, dopóki nie będą potrzebne leki zawierające cukier we krwi.

Co to jest cukier we krwi?

Zanim dowiesz się, że poziom cukru we krwi w organizmie jest prawidłowy lub nie, musisz najpierw wiedzieć, co to jest cukier we krwi.

Glukoza lub cukier we krwi to źródło energii dla organizmu. Z glukozy lub cukru we krwi komórki organizmu uzyskują "posiłek" do prawidłowego funkcjonowania.

Kiedy jesz, szczególnie ze źródeł węglowodanów, np. Ryż, owoce, chleb, kluski, cukier granulowany itp., Wytworzy cukier we krwi.

Następnie cukier w krwioobiegu zostanie dostarczony do komórek ciała, które potrzebują energii do prawidłowego funkcjonowania. Bardzo ważny jest nie poziom cukru we krwi w organizmie?

Dlatego bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi. Nie pozwól, aby w twoim ciele występował wysoki poziom cukru we krwi lub niski poziom cukru we krwi. Ponieważ pojawią się różne problemy zdrowotne, które nadejdą.

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi?

Sprawdź poziom cukru we krwi jest bardzo ważne, aby znać swój stan zdrowia.

Jeśli nie chorujesz na cukrzycę, sprawdzanie poziomu cukru we krwi jest również ważne. Ponieważ może to być wysoki poziom cukru we krwi lub niski poziom cukru we krwi występuje w organizmie, ale jeszcze nie towarzyszą objawy lub znaki, które są dobrze widoczne.

Jeśli masz cukrzycę, sprawdź poziom cukru we krwi, aby utrzymać prawidłowy lub stały poziom cukru we krwi.

Normalny poziom cukru we krwi zmienia się w zależności od testu poziomu cukru we krwi, który wykonujesz. Poniżej przedstawiono prawidłowe poziomy cukru we krwi w zależności od wieku osoby dorosłej:

Cukru we krwi na czczo (PKB)

Czeki na stężenie cukru we krwi zostaną wykonane po tym, jak pościsz przez 8 godzin. Ten post jest szczególnie post dla żywności i napojów zawierających energię lub cukier. Ci, którzy mogą pić tylko wodę.

Na tym teście możesz dowiedzieć się, czy masz normalny poziom cukru we krwi, w tym stan przedcukrzycowy lub cukrzycę. Poniżej przedstawiono kryteria prawidłowego poziomu cukru we krwi na podstawie testu GDP:

• Normalny poziom cukru we krwi: poniżej 100 mg / dl
• Prediabetes: 100-125 mg / dl
• Cukrzyca wynosi powyżej 125 mg / dl

Poziom cukru we krwi 2 godziny po posiłku (GD2PP)

Tym razem test zostanie przeprowadzony 2 godziny po ostatnim posiłku. Ten test ma na celu sprawdzenie, czy ludzie z cukrzycą jedzą odpowiednie pokarmy, czy nie.

Poniżej przedstawiono kryteria prawidłowego poziomu cukru we krwi z testu GD2PP:

• Normalny poziom cukru we krwi: poniżej 140 mg / dl
• Pre cukrzyca: 140-199 mg / dl
• Cukrzyca: więcej niż 200 mg / dl

Kiedy poziom cukru we krwi (GDS)

Test cukru we krwi, kiedy można to zrobić o dowolnej porze dnia, bez konieczności wcześniejszego postu lub innych wymagań.

Ludzie, którzy są zdrowi lub mają normalny poziom cukru we krwi, pokaże pewną liczbę poziomów cukru we krwi, które nie różnią się zbytnio w ciągu dnia.

Jeśli wyniki w GDS zmieniają się za każdym razem, a niektóre nagle mogą wynosić 200 mg / dzień, może to oznaczać, że ktoś ma problemy z poziomem cukru we krwi pacjenta. Poniżej przedstawiono kryteria prawidłowego stężenia cukru we krwi według testu GDS:

• Normalny poziom cukru we krwi: poniżej 200 mg / dl
• Cukrzyca: powyżej 200 mg / dl

Jaki jest prawidłowy poziom cukru we krwi w zależności od wieku dziecka?

Poziom cukru we krwi w zależności od wieku dzieci i dorosłych z pewnością różni się. Poziom cukru we krwi u dzieci jest zwykle wyższy i łatwo się zmienia, jest to związane ze stabilnością niektórych hormonów, dzięki czemu poziom cukru we krwi może być bardziej zróżnicowany.

Oto normalny poziom cukru we krwi w zależności od wieku dziecka:

Normalny poziom cukru we krwi w zależności od wieku poniżej 6 lat

W przypadku dzieci w tym wieku prawidłowy poziom cukru we krwi wynosi około 100-200 mg / dl. Wartość cukru we krwi na czczo nie powinna być daleka od 100 mg / dl. Natomiast poziom cukru we krwi po jedzeniu i przed pójściem spać powinien wynosić około 200 mg / dl

Jeśli poziom cukru we krwi dziecka jest poniżej 150 mg / dl, należy natychmiast skontaktować się z pediatrą.

Normalny poziom cukru we krwi w wieku 6-12 lat

Dla dzieci w tym wieku prawidłowy poziom cukru we krwi w zależności od jego wieku wynosi 70-150 mg / dl. Cukru na czczo około 70 mg / dl, podczas gdy cukier we krwi po jedzeniu i przed pójściem spać powinno być bliskie 150 mg / dl.

Jeśli Twój poziom cukru we krwi przed pójściem spać poniżej 120 mg / dl, prawdopodobnie Twoje dziecko potrzebuje przekąski przed pójściem spać. Jeśli jesteś zaniepokojony lub zaniepokojony tym, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Jaki jest sygnał, że poziom cukru we krwi nie jest normalny?

Oznaki wysokiego poziomu cukru we krwi

• Często czuje się spragniony i głodny
• Suche usta
• Częste oddawanie moczu, szczególnie w nocy
• Łatwo się męczyć
• Częste nawracające infekcje, takie jak raki rakowe
• Utrata masy ciała
• Niewyraźne widzenie

Oznaki niskiego poziomu cukru we krwi

• Dizzy
• Często odczuwamy silny głód
• Ból głowy
• Zdolność koncentracji maleje
• Ciało drży
• Pocenie się często
• Niewyraźne widzenie

Chociaż istnieją pewne oznaki hipoglikemii lub stanów, gdy poziom cukru we krwi jest niski, niektórzy ludzie nie odczuwają takich objawów.

Przewodnik po żywności dla utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi

Jedzenie ma duży wpływ na poziom cukru we krwi, więc musisz być w stanie dostosować swoje potrzeby ciała do żywności, którą spożyjesz. Oto dwie wskazówki, dla tych, którzy doświadczają niskiego poziomu cukru we krwi, a także u pacjentów z wysokim poziomem cukru we krwi.

Porady żywieniowe dla osób, które mają niski poziom cukru we krwi

Ci, którzy mają niski poziom cukru we krwi, powinni jeść małe porcje co 3-4 godziny dziennie zamiast jeść duże porcje 3 razy dziennie. Kontynuuj wybieranie produktów spożywczych zawierających złożone węglowodany.

Kiedy się obudzisz

Dla tych, którzy mają niski poziom cukru we krwi, po przebudzeniu powinieneś jak najszybciej zjeść śniadanie. Przykład:

• Płatki owsiane i kawałki truskawek i miodu
• Oko krowy i smażony ryż

Przekąść przed lunchem

Owoce to pożywne przekąski, które mogą zwiększyć poziom cukru we krwi, aby były stabilne. Przed obiadem około godziny 10 rano można przygotować świeże owoce jako przekąskę. Jak banany, mango, świeże jabłka schłodzone z lodówki.

Lunch

Dla tych, którzy mają niski poziom cukru, nie zwlekaj z obiadem ze względu na codzienne czynności. Tym razem bardzo ważne jest uzupełnienie poziomu cukru we krwi, aby pozostać stabilnym.

Wybierz dietę zawierającą węglowodany, białko, witaminy i minerały. Na przykład z menu białego ryżu, grillowanego kurczaka, tamaryndowca warzywnego, smażonego tofu i arbuza.

Przekąska przed kolacją

Po południu około 3 lub 4 po południu nie zapomnij napełnić swojego ciała cukrem. Nie lekceważ czasu na przekąskę po południu, ponieważ popołudnie jest wtedy, gdy energia została wyczerpana po całym dniu aktywności.

Możesz zjeść całą bułkę pełnoziarnistego chleba z dżemem czekoladowym, który można ćwiczyć w ruchu. Możesz także wybrać miskę kaszy zielonej fasoli.

Kolacja

Podobnie jak obiad, obiad musi być wyposażony w złożone węglowodany, białka, witaminy i minerały. Nawet jeśli jesteś zmęczony czynnościami, nie bądź leniwy, aby zjeść obiad.

Ponieważ twój niski poziom cukru we krwi musi być poprawiony z pożywieniem, aby nie spadł i osłabił.

Przekąść przed pójściem spać

Sen jest wystarczająco długi, aby pościć. Co najmniej 7-8 godzin nie będziesz jeść i pić podczas snu. Tak więc, aby zapobiec zbyt niskim poziomom cukru we krwi po przebudzeniu, zjedz małą przekąskę przed snem.

Nie musisz się martwić, możesz po prostu zrobić koktajl do wypicia. Napełnij swój koktajl mlekiem, owocami, jogurtem, nasionami chia i kostkami lodu. Koktajle są gotowe do picia przed pójściem spać.

Porady żywieniowe dla osób, które mają wysoki poziom cukru we krwi

Poza tym Twoja dieta powinna być mała, ale z częstą częstotliwością, ty, który masz wysoki poziom cukru we krwi, powinien zwracać uwagę na wybór jedzenia. Tutaj jest zalecane jedzenie dla osób z wysokim poziomem cukru we krwi:

Ryba z kwasami tłuszczowymi omega 3

Nie tylko musisz zredukować cukier, ale także ograniczyć spożywanie tłustych potraw. Jednak nie powinno zabraknąć zdrowych tłuszczów, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, wiesz!

Ponieważ wiele badań wykazało, że ryby zawierające omega 3 mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. Możesz dostać to w łososia, tuńczyku, rozdętych i przyległych rybach.

Jajko

Pokarmy bogate w białko, takie jak jajka, są najbardziej polecanymi pokarmami dla osób z wysokim poziomem cukru we krwi. Ponieważ jaja nie zawierają najmniejszej wartości indeksu glikemicznego, więc jest bezpieczny dla osób z wysokim poziomem cukru we krwi. Nie tylko jest to bezpieczne dla twojego organizmu, białko jaja pomaga zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na białko.

Całe ziarna

Chociaż pełnoziarniste węglowodany zawierają węglowodany, ale ich poziom węglowodanów jest złożony i zawierają dużo błonnika, co powoduje, że stężenie cukru we krwi jest stabilniejsze i dłużej.

Warzywa

Warzywa są źródłem błonnika, witamin i minerałów, które są bardzo skuteczne w kontrolowaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. Dlatego jeśli chcesz obniżyć poziom cukru we krwi, podawaj warzywa w każdym menu posiłku.

Czy istnieje inny sposób na utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi?

1. Należy dokładnie sprawdzić poziom cukru we krwi, szczególnie u diabetyków

Musisz regularnie kontrolować poziom cukru we krwi. Poziom cukru we krwi może być punktem odniesienia dla rozwoju twojego stanu.

Są wysokie poziomy cukru we krwi, niski poziom cukru we krwi lub prawidłowy poziom cukru we krwi w organizmie. Tutaj możesz dowiedzieć się, czy twój stan się pogarsza, czy lepiej.

Regularne kontrole poziomu cukru we krwi pomagają również wiedzieć, jak organizm reaguje z niektórymi pokarmami, dzięki czemu można lepiej zarządzać swoją dietą.

2. Regularne ćwiczenia

Regularne ćwiczenia są ważnym kluczem do utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi Regularne ćwiczenia mogą pomóc kontrolować poziom cukru we krwi w organizmie. Regularne ćwiczenia pomagają organizmowi optymalnie wykorzystać insulinę hormonalną i zapobiegać insulinooporności.

Dla tych z was, którzy cierpią na cukrzycę, ćwiczenia pomagają hormonowi insuliny pracować lepiej, aby poziom cukru we krwi mógł być przetwarzany optymalnie.

Ponadto, ćwiczenia również spalają kalorie i budują nowe mięśnie w ciele. W ten sposób Twoja waga będzie stabilniejsza i łatwiej ją obniżyć.

Ćwiczenia pomagają również zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka, które mogą powstać z powodu powikłań cukrzycy. Niektóre sporty, takie jak pływanie, joga, popołudniowe spacery, jazda na rowerze i wędrówki.

W przypadku cukrzyków nie zapomnij sprawdzić poziomu glukozy we krwi przed i po treningu, aby poznać efekty swoich działań.

3. Zmniejsz wagę

Normalne poziomy cukru we krwi będą łatwiejsze do kontrolowania, jeśli masa ciała jest normalna, nie nadmierna, ale niezbyt gęsta. Dr. Joseph Aloi, endokrynolog, zaleca chorym na cukrzycę zmniejszenie masy ciała o 2-5 kilograma, aby uzyskać pozytywne korzyści z równoważenia poziomu cukru we krwi.

4. Zmniejsz jedzenie cukru

Diabetycy muszą również stosować dietę o niskiej zawartości cukru, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi. Zamiast tego należy rozmnażać pokarmy bogate w białko i błonnik, takie jak owoce zawierające niski cukier i zielone warzywa.

Dla tych z was, którzy wciąż mają normalny poziom cukru, jest to z pewnością również możliwe. Ponieważ zmniejszając zawartość cukru we krwi, oznacza to, że zapobiegasz cukrzycy. Twoje ciało łatwiej kontrolować poziom cukru we krwi.

5. Unikaj stresujących rzeczy

Zestresowane ciało i umysł powodują wysoki poziom cukru we krwi. Ten zwiększony poziom cukru we krwi jest spowodowany zbyt dużym wydzielaniem hormonu kortyzolu. Stres sprawia, że ​​pragniesz stale jeść słodkie potrawy, które dodatkowo zagrażają kondycji twojego organizmu. Możesz uprawiać sport i medytować, aby radzić sobie ze stresem.

6. Odpocznij wystarczająco

Odpowiednia ilość odpoczynku jest bardzo ważna dla utrzymania zdrowego ciała. Ponieważ, gdy brakuje ci snu, rytm okołodobowy zostanie zakłócony, co wywoła zmiany w hormonach ciała, w tym insulinie, która reguluje poziom cukru we krwi.

W końcu brak snu powoduje, że cukrzyca jest gorsza lub ułatwia ci, którzy nadal są w fazie prawidłowego poziomu cukru we krwi, aby mieć cukrzycę.

Leki na poziom cukru we krwi

Leki na poziom cukru we krwi są potrzebne, gdy wykryto cukrzycę 1 lub cukrzycę typu 2 lub w specjalnych warunkach zalecanych przez lekarza.

Leki na poziom cukru we krwi w cukrzycy typu 1, a mianowicie:

Insulina

Insulina w kontekście tego leku to sztuczna insulina jako lek na poziom cukru we krwi. Insulina jest najczęstszym rodzajem leku stosowanego w leczeniu cukrzycy typu 1 i niektórych przypadków cukrzycy typu 2.

Istnieją różne rodzaje leków zawierających cukier we krwi w postaci dostępnych zastrzyków insuliny. Rodzaj stosowanej insuliny zależy od tego, jak ciężki hormon insuliny nie jest wytwarzany przez trzustkę. Dostępne są następujące opcje:

• Insullin, który utrzymuje poziom cukru we krwi w krótkim czasie (insulina zwykła)
• Insulina o szybkim działaniu. (insulina aspart, insulina glulizynowa, insulina lispro)
• Insulina o pośrednim czasie działania (insulina izofanowa)
• Insulina, która utrzymuje poziom cukru we krwi przez długi czas (insulin degludec, detemir, glargine)
• Połączenie insuliny. Połączenie kilku rodzajów insuliny

Lek amylazynowy

Poza lekami zawierającymi cukier we krwi poprzez regulację poziomów insuliny, ten amylinomimetyczny lek jest również potrzebny. Jednym ze składników tego leku jest pramlintide. Jest to lek, który należy również wstrzyknąć przed jedzeniem. Lek działa poprzez opóźnianie potrzeby szybkiego opróżniania.

Leki przeciwcukrzycowe dla cukrzycy typu 2

Leki na poziom cukru we krwi na cukrzycę typu 2 są najczęściej doustne lub przyjmowane, jest to różnica w stosunku do typu 1. Jednak istnieje kilka osób z cukrzycą typu 2, którzy potrzebują cukru we krwi za pomocą wstrzyknięcia lub zastrzyku.

Ponieważ niektóre osoby z cukrzycą typu 2 również potrzebują zastrzyku insuliny jako leku na ich poziom cukru we krwi. Następujące leki na cukier we krwi są powszechnie stosowane, w tym:

Inhibitory alfa-glukozydazy

Ten rodzaj leków na cukier we krwi jest potrzebny, aby pomóc organizmowi w rozpuszczaniu skrobiowych produktów spożywczych lub żywności zawierającej cukier. Ten lek obniży poziom cukru we krwi. Lek ten należy zażyć przed jedzeniem. Ten nietoperz jest znany jako akarboza (prekurs) i miglitol (glyset)

Biguanidy

Ten lek zawierający cukier we krwi zmniejszy ilość cukru we krwi w twoim sercu. Lek ten we krwi działa poprzez zmniejszenie wchłaniania cukru we krwi w jelicie. Powszechnie stosowanym lekiem na cukier we krwi jest metformina (Glucophage, Metformin Hydrochloride ER, Glumetza, Riomet, Fortamet)

Agonista dopaminy

Lek ten działa na metaboliczne rytmy w organizmie i zapobiega insulinooporności. Przykładami takich leków są bromokryptyna (Parlodel).

Inhibitory DPP-4

Ten lek zawierający cukier we krwi działa poprzez redukcję poziomu cukru we krwi bez powodowania hipoglikemii. Te leki na cukier we krwi pomogą trzustce wytwarzać więcej insuliny. Przykładami tych leków są alogliptyna (Nesina), linagliptyna (Tradienta), saksagliptyna (Onglyza), sitagliptyna (Januvla)