Spis treści:
- Wideo medyczne: Suplementacja w kolarstwie amatorskim, odżywki, witaminy, minerały - JacaCoach
- Kiedy najlepiej spożywać suplementy?
- 1. Suplementy ciąży
- 2. Suplementy witamin A, K, E i D
- 3. Suplementy witamin C, B i kwasu foliowego
- Co nie powinno być robione podczas przyjmowania suplementów
Wideo medyczne: Suplementacja w kolarstwie amatorskim, odżywki, witaminy, minerały - JacaCoach
Niektórzy twierdzą, że przyjmowanie suplementów można wykonać w dowolnym momencie, ale są też tacy, którzy uważają, że spożywanie suplementów powinno odbywać się w określonych momentach, takich jak poranek lub po jedzeniu. Hmmm ... kiedy dokładnie jest najlepszy czas na suplementy? Znaj odpowiedzi w tym artykule.
Kiedy najlepiej spożywać suplementy?
Zasadniczo najlepszy czas na suplementy zależy od Twoich potrzeb i rodzaju suplementów, które spożywasz. Ponieważ istnieje kilka suplementów, które są bardzo dobre, jeśli są przyjmowane po jedzeniu, a niektóre są spożywane przed jedzeniem. P
Ta różnica polega na tym, że nie wszystkie suplementy mogą być trawione w organizmie w ten sam sposób. Dlatego należy wiedzieć, kiedy najlepszy czas na przyjmowanie suplementów zależy od rodzaju spożywanego suplementu, aby zapewnić optymalne korzyści i zgodnie z potrzebami organizmu.
Poniżej znajduje się najlepszy czas na przyjmowanie suplementów w zależności od rodzaju spożytego suplementu:
1. Suplementy ciąży
Suplementy ciążowe zawierają na ogół multiwitaminy, które zawierają różne witaminy, wapń, żelazo i kwas foliowy potrzebne matce podczas ciąży. Są pewne kobiety, które twierdzą, nudności podczas przyjmowania suplementów przed jedzeniem, niektóre są odwrotnie.
Jeśli masz ochotę na porcję suplementu rano lub zanim poczujesz nudności, wypij ją wieczorem, zanim pójdziesz spać. Zasadniczo, korzyści wynikające z suplementacji ciążą są kumulatywne, więc najważniejsze jest to, że pijesz je codziennie. Nie ma żadnego wpływu na jego wypicie, jest spożywany regularnie, tym lepiej.
2. Suplementy witamin A, K, E i D
Witaminy A, K, E i D są witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach. Cóż, optymalny czas na te suplementy jest po jedzeniu. Przyjmując te suplementy po jedzeniu, możesz uzyskać optymalne korzyści z zawartości witamin w tych suplementach.
Ponadto, ponieważ witamina jest rodzajem witaminy, która rozpuszcza się z tłuszczem, można go spożywać wraz z pokarmami, które zawierają nienasycone tłuszcze lub oleje, aby pomóc je wchłonąć. Na przykład mleko, masło, jaja, mięso i tłuszcze pochodzące z tłuszczów roślinnych lub innych zwierzęcych.
3. Suplementy witamin C, B i kwasu foliowego
Witamina C, kwas foliowy i wszystkie rodzaje witamin z grupy B to rodzaje witamin, które łatwo rozpuszczają się w wodzie lub krwi. Poza tym czas pracy trwa tylko kilka godzin we krwi. Dlatego też, aby przyjmować suplementy zawierające witaminę C, B i kwas foliowy, lepiej wykonywać wielokrotnie, aby uzyskać maksymalne rezultaty. Tak więc, możesz przyjmować te suplementy w małych porcjach w dwóch do trzech razy, a mianowicie rano, 30 minut przed jedzeniem lub dwie godziny po jedzeniu.
Co nie powinno być robione podczas przyjmowania suplementów
Suplementy witaminowe mogą korzystnie wpływać na ogólny stan zdrowia. Jednak przed podjęciem suplementów powinieneś Myślisz, że naprawdę potrzebujesz suplementów? Ponieważ przyjmowanie suplementów, które nie są odpowiednie, będzie w rzeczywistości szkodliwe dla zdrowia.
Jeśli przyjmujesz określone leki, powinieneś zwrócić uwagę na możliwe przeciwwskazania między przyjmowanymi witaminami i lekami. Na przykład nie należy łączyć suplementów witaminy K z lekami na warfarynę lub lekami przeciwzakrzepowymi. Ponadto nie spożywaj więcej niż zalecana ilość suplementów witaminowych, ponieważ spowoduje to pewne skutki uboczne dla zdrowia.
Dlatego zaleca się, aby zawsze uważać na wszystko, co zostanie skonsumowane. Zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży i karmisz piersią. Dzieje się tak dlatego, że w tych czasach istnieją pewne suplementy, które mogą nie być dobre dla twojego bezpieczeństwa.
