Pokonywanie bólu dłoni z powodu nadużywania HP

Spis treści:

Dlaczego nie powinniśmy pisać zbyt często na telefon?
Jak radzisz sobie z bólem rąk z powodu grania w telefony komórkowe?
Jak uniknąć bólu dłoni, jeśli często wpisujesz telefon?

W obecnych postępach technologicznych wydaje się niemożliwe, aby nie nosić handphone aka telefon komórkowy. Wszystkie czynności związane z komunikacją między rodziną, kolegami ze szkoły, partnerami biznesowymi i współpracownikami mogą odbywać się za pośrednictwem telefonów komórkowych. Nie tylko jako ważny środek komunikacji, HP działa także jako rozrywka, np. Do grania w gry, słuchania piosenek i czytania. Nie rzadko, gdy grasz długo handphone, Czujesz ból w nadgarstku, palce, aż ból w zgięciu łokcia. Czy istnieje rozwiązanie?

Dlaczego nie powinniśmy pisać zbyt często na telefon?

Zbyt dużo pisania może spowodować zapalenie lub zapalenie ścięgna, które może powodować ból, skurcze i pulsowanie w okolicy ramienia. Ból może zniknąć, gdy nie będziesz już pisać ani grać w telefonach komórkowych. Według dr Meredith Osterman, lekarz z Philadelphia Hand Center, cytowany przez Today.com, ból jest prawie taki sam jak syndrom "mamusia kciuka’, zespół, który jest zwykle doświadczany przez niektóre nowe matki, gdy dopiero zaczynają często trzymać dziecko.

U młodych dorosłych ból ten można uznać za objaw zapalenia stawów. To wynik grania gra i wysyłaj krótkie wiadomości, które robią, korzystając z telefonu komórkowego. Według Vipula N. Nanavati, lekarza ortopedycznego i dyrektora programu kończyny górnej w Szpitalu Specjalistycznym Ortopedii, Mercy Medical Center w Baltimore, cytowanym przez Everyday Health, powiedział, że artretyzm znajduje się w ramieniu, które jest najczęściej używane do powtarzalnych czynności, to jest na kciuku. Objawami powtarzających się działań tłumiących (takich jak pisanie na klawiaturze) może być silny ból stawów w palcach, nadgarstkach, łokciach, szyi, plecach, któremu towarzyszy drętwienie, sztywność, mrowienie, upał i utrata siły.

Według badań przeprowadzonych w 2011 r., Przedstawionych podczas Europejskiego Kongresu Ligi Przeciw Reumatyzmowi, cytowanego przez codzienne zdrowie, dzieci doświadczają również wspólnego bólu nadgarstka i palca, ze względu na intensywność częstego grania w telefony komórkowe i gry wideo. Nadal według Nanavati nie ma wystarczająco dużo czasu na prowadzenie badań nad relacją między zabawą gry i SMS-owi ryzykującemu wczesne zapalenie kości i stawów, ale ma to sens.

Jak radzisz sobie z bólem rąk z powodu grania w telefony komórkowe?

Ból lub bóle mogą rzeczywiście być nieuniknione, ale można zminimalizować ból, który powstaje podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających. Może to zmniejszyć początkowe objawy i powtarzające się obrażenia związane z ruchem. Przytrzymaj odcinek przez 10 sekund i powtórz ruch osiem razy. Co należy zrobić?

Połącz dłonie, łącząc i łącząc palce. Powoli, odsuń dłonie od ciała, gdy wyciągniesz ręce do przodu. Poczuj to rozciągnięcie od ramion do palców.
Podobnie jak w pierwszym ruchu, palce obu rąk są splecione, ale tym razem trzymaj ręce nad głową. Poczuj rozciągliwość w górnej części ciała i od ramion do rąk.
Wyciągnij ręce przed siebie, upewniając się, że twoje łokcie są naprawdę proste. Umieść dłonie twarzą do dołu, złóż ręce i zgnij ręce w kierunku podłogi.
Połóż dłonie do góry i rozciągnij ręce nad swoim ciałem. Ćwiczenie to ma na celu rozciągnięcie mięśni przedramienia i nadgarstka.
Otwórz szeroko ręce i rozciągnij palce tak daleko, jak to możliwe

Jak uniknąć bólu dłoni, jeśli często wpisujesz telefon?

Oto kilka zalecanych sposobów uniknięcia bólu, takich jak:

Nie naciskaj zbyt mocno - mimo że w tej chwili prawie wszystkie ekrany się zmieniły ekran dotykowy, wciąż może tłumić nerwy.
Użyj gwoździ, aby przewinąć wyświetlacz, zamiast używać własnego kciuka.
Jeśli musisz wysłać wiadomość. Zalecamy wysłanie krótkiej wiadomości i nie wpisywać wielu wiadomości naraz. Jeśli nadal wysyłasz wiadomości, trzymaj palce i dłonie co 15 lub 20 minut.
Twój kciuk jest przyzwyczajony do koncentracji podczas grania na telefonie komórkowym. Kiedy twój kciuk jest obolały. Możesz użyć innych alternatywnych palców.
Nie trzymaj telefonu komórkowego zbyt długo, lepiej umieścić go na stole, gdzie telefon może być obsługiwany - obecnie jest sprzedawany na rynku.
Niezależnie od tego, jaką masz aktywność, zawsze ustaw dobrą postawę.
Kiedy odpoczywasz, dobrze jest go używać do chodzenia, rozciągania, skręcania lub rozluźniania nadgarstków.
Kiedy odpoczywasz, trzymaj swój telefon komórkowy poza zasięgiem. Nie pozwól nam zostać zniewolonym przez telefony komórkowe.
Unikaj nacisku, który powoduje ból ramienia i szyi.
Użyj funkcji głos-do-tekstu jeśli jest na twoim telefonie komórkowym, tak, że gdy masz dość pisania, palce i nadgarstek mogą odpoczywać.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: