Spis treści:
- Wideo medyczne: 3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed
- Opcje menu zdrowego break fasting dla nadciśnienia tętniczego
- 1. Daty
- 2. Kompot bananowy
- 3. Warzywa szpinakowe
- 4. Grillowany tuńczyk
- 5. Sok owocowy
Wideo medyczne: 3 Arguments Why Marijuana Should Stay Illegal Reviewed
Post jest jednym z ważnych momentów, w których można przyjąć zdrowszą dietę niż zwykle. Przyczyną złego odżywiania się mogą być objawy nadciśnienia tętniczego, takie jak zawroty głowy, takie jak zawroty głowy, nudności lub osłabienie przez cały dzień. Jednak nie musisz się już martwić, ponieważ objawy te można przezwyciężyć, wybierając odpowiednie produkty spożywcze po przełamaniu postu. Jakie są zdrowe menu break-fast na nadciśnienie, które są smaczne, ale nadal zdrowe? Sprawdź pełną recenzję poniżej.
Opcje menu zdrowego break fasting dla nadciśnienia tętniczego
1. Daty
Na pewno znasz daty. Tak, owoce, które pojawiają się często w ciągu miesiąca Ramadan, w rzeczywistości nadają się do spożycia jako szybko przełamujące menu dla nadciśnienia.
Dzieje się tak dlatego, że daty zawierają wysoki poziom potasu i magnezu, które są przydatne do utrzymania równowagi płynów w organizmie, kontrolowania częstości akcji serca i obniżenia ciśnienia krwi. Przez spożywanie czterech dat, kiedy przełamujesz post, spełniłeś 668 mg potasu, co odpowiada 14 procentom dziennego zapotrzebowania na potas u dorosłych.
2. Kompot bananowy
Danie z kompotu bananowego jest ulubionym menu takjil podczas Ramadanu, którego szkoda przegapić. Nawet jeśli masz problem z nadciśnieniem, możesz nadal jeść kompot podczas łamania postu, wiesz!
Należy jednak uważać na mleko kokosowe i zawartość cukru w kompot. Oba mogą powodować wzrost poziomu cholesterolu i cukru we krwi. Stwórz swoją wersję zdrowego kompotu, używając mleka odtłuszczonego (beztłuszczowego) lub jogurtu zamiast mleka kokosowego.
Mleko odtłuszczone i jogurt zawierają dużo wapnia i mają niską zawartość tłuszczu. Oba te składniki odżywcze mogą pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi podczas postu.
Jako uzupełnienie podaj plasterki bananów, aby zwiększyć spożycie potasu w Twoim menu iftar. Zawartość potasu w bananach może pomóc w zmniejszeniu działania sodu we krwi. Ta kombinacja jest wyraźnie przydatna dla pokonać wysokie ciśnienie krwi podczas postu.
3. Warzywa szpinakowe
Szpinak jest jednym z zielonych warzyw zalecanych dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym ze względu na zawartość potasu. Kiedy organizm otrzymuje pożywienie potasowe, minerał pomoże wiązać sód we krwi i uwolnić go z moczem. W rezultacie twoje wysokie ciśnienie krwi w ciągu dnia postu będzie powoli spadać.
Dlatego serwujący szpinak może być jedną z inspiracji dla zdrowego menu iftar dla nadciśnienia. Aby smakować bardziej smacznie i apetycznie, dodaj marchew i kukurydzę jako uzupełnienie.
4. Grillowany tuńczyk
Ryby są najlepszym źródłem białka o niskiej zawartości tłuszczu. Spośród wielu rodzajów ryb, które istnieją, tuńczyk to jeden rodzaj ryb, który jest dobrze spożywany przez ludzi z nadciśnieniem.
Tuńczyk zawiera wysokie kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą zapobiegać płytce nazębnej w naczyniach krwionośnych, zmniejszać stan zapalny i obniżać poziom trójglicerydów w organizmie. Gdy naczynia krwionośne są zabezpieczone przed osadami nazębnymi, oznacza to, że przepływ krwi staje się gładszy i nie wymaga nadmiernego nacisku, aby wysłać krew do ważnych organów w ciele.
Aby tuńczyk przełamał post, by był zdrowszy, gotuj tuńczyka przez pieczenie, aby utrzymać poziom witamin i minerałów w tuńczyku. Dopraw do smaku oliwą z oliwek, sokiem z cytryny i innymi przyprawami, aby smak był smaczniejszy.
5. Sok owocowy
Zdrowe break fast menu dla nadciśnienia tętniczego nie jest tylko w formie ciężkiego jedzenia, jak to możliwe. Ci z was, którzy nie są przyzwyczajeni do jedzenia natychmiast po szybkim rozbiciu, mogą spróbować pić sok owocowy.
Podano, że sok z granatów pomaga naturalnie obniżyć ciśnienie krwi. W rzeczywistości ten czerwony owoc jest również skuteczny w zwiększaniu odporności u pacjentów poddawanych dializie lub dializie nerek.
Oprócz soku z granatów można również spożywać sok bananowy, aby pomóc kontrolować ciśnienie krwi podczas postu. Ponieważ jeden średniej wielkości banan okazuje się spełniać 1 procent wapnia, 8 procent magnezu i 12 procent potasu, którego potrzebujesz każdego dnia.
Dlatego zacznij regularnie spożywać sok owocowy, gdy rozbijasz post, aby twoje ciśnienie krwi pozostało stabilne podczas miesiąca postu.
