Spis treści:
- Wideo medyczne: Anyż: 5 domowych metod, jakie warto znać |Zdrowie 24h
- Różne rodzaje masażu i jego korzyści dla zdrowia
- 1. Szwedzki masaż
- 2. Masaż aromaterapeutyczny
- 3. Masaż gorącymi kamieniami (masaż gorącymi kamieniami)
- 4. Masaż tkanek głębokich (masaż głębokich tkanek)
- 5. Masaż Shiatsu
- 6. Masaż tajski
- 7. Masaż prenatalny
- 8. Refleksologia
- 9. Masaż sportowy (masaż sportowy)
Wideo medyczne: Anyż: 5 domowych metod, jakie warto znać |Zdrowie 24h
Ból ciała po wysiłku lub aktywności najlepiej jest pokonać podczas masażu. Nacisk podawany podczas masażu może rozluźnić napięte mięśnie, dzięki czemu ciało staje się bardziej zrelaksowane. Ale najwyraźniej, różne rodzaje masażu są także różnymi korzyściami, wiesz!
Różne rodzaje masażu i jego korzyści dla zdrowia
1. Szwedzki masaż
Dla tych, którzy chcą po raz pierwszy spróbować masażu lub odczuć łagodny ból ciała, ten rodzaj masażu jest odpowiedni dla Ciebie. Ta szwedzka terapia masażu odbywa się za pomocą długich technik masażu, ruchów kołowych, wibracji, do dociskania stawów i wszystkich części ciała.
Ten najbardziej popularny rodzaj masażu pomaga rozluźnić napięte mięśnie ciała i przyspieszyć powrót do zdrowia. Przed rozpoczęciem masażu, terapeuta zwykle prosi o zdjęcie ubrania, a następnie przykrywa je kawałkiem szmatki.
2. Masaż aromaterapeutyczny
Masaż aromaterapeutyczny to kolejna wersja szwedzkiego masażu. Tak jak sugeruje nazwa, ten rodzaj masażu wykorzystuje aromatyzowane oleje lub tzw. Olejki eteryczne do rozprowadzania w ciele podczas masażu.
Zastosowany olejek eteryczny może sprawić, że ciało stanie się bardziej zrelaksowane, a nawet uznane za korzystne do leczenia niektórych chorób. Na przykład olejek lawendowy sprawia, że sen staje się bardziej spokojny, jednocześnie łagodząc objawy PMS.
Oprócz rozprowadzania do ciała, możesz oddychać olejkami eterycznymi za pomocą dyfuzora, który zwykle jest dostępny w spa lub gabinecie masażu. Ten rodzaj masażu zwykle trwa od 60 do 90 minut na sesję.
3. Masaż gorącymi kamieniami (masaż gorącymi kamieniami)
Masaż gorącymi kamieniamiaka masaż gorącymi kamieniami jest idealny dla tych, którzy doświadczają silnego bólu mięśni w całym ciele. Gorąca temperatura kamienia może pomóc zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć napięcie mięśni.
Ten gorący kamień jest nie tylko przymocowany do części ciała, które są bolesne. Ponieważ terapeuta masuje twoje ciało, trzymając gorący kamień. W ten sposób ciepło rozprzestrzeni się w całym ciele w pełni.
Dla tych, którzy chcą zrobić ten masaż, ale mają cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca lub żylaki, należy najpierw skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia stanu zdrowia.
4. Masaż tkanek głębokich (masaż głębokich tkanek)
W porównaniu do masażu szwedzkiego, masaż tkanek głębokich lub masaż głębokich tkanekmają tendencję do wywierania większego nacisku na ciało. Dlatego ten masaż jest idealny dla tych, którzy doświadczają chronicznych problemów mięśniowych, takich jak bóle mięśni, urazy,zespół cieśni nadgarstka, osteoporoza, aby postawić problemy.
Technika masażu zostanie przeprowadzona powoli i głębiej, aby dotknąć najgłębszej warstwy mięśni i tkanki łącznej. Uspokój się, ta metoda jest bezpieczna i nie sprawi, że będziesz chory, kiedy dostaniesz masaż.
5. Masaż Shiatsu
W przeciwieństwie do innych rodzajów masażu, masaż shiatsu odbywa się za pomocą palców, dłoni lub łokci w celu masażu. Ta metoda służy do stymulowania punktów akupresury w ciele, celem jest zwiększenie przepływu energii i przywrócenie równowagi ciała.
Uważa się, że ten rodzaj masażu pomaga zmniejszyć stres i chroni przed różnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak zapalenie stawów, bezsenność, ból pleców i szyi, bóle miednicy i zatoki. Nie musisz nawet zdejmować ubrania podczas masażu shiatsu.
6. Masaż tajski
Masaż tajski to wyjątkowe połączenie masaży i terapii jogi, które wywierają nacisk na linie energetyczne organizmu. Podczas masażu tajskiego będziesz wykonywać różne pozycje masażu wraz z terapeutą.
Możesz zostać poproszony o usiąść, pochylić się, przechylić w prawo lub w lewo, wydmuchać klatkę piersiową i ustawić inne odcinki podczas masażu. Ta metoda może zmniejszyć sztywność mięśni i ból pleców, wykazano nawet, że leczy problemy z równowagą i objawy migreny.
7. Masaż prenatalny
Masaż w ciąży można wykonać, ale z zastrzeżeniem, że powinien to zrobić tylko specjalista terapeuta, który ma licencję na masaż prenatalny. Ten rodzaj masażu może łagodzić bóle ciała, napięcie mięśni, opuchnięte stopy, zmniejszać stres podczas ciąży.
Podawane ciśnienie wydaje się być miękkie i podobne do masażu szwedzkiego, więc nie musisz się martwić i obawiać, że to zagraża twojemu dziecku. Terapeuta zwykle koncentruje się na dolnej części pleców, biodrach i nogach, które często stają się obolałe podczas ciąży. Mimo to, zanim zdecydujesz się na masaż prenatalny, skonsultuj się ze swoim ginekologiem.
8. Refleksologia
Ten rodzaj masażu jest idealny dla tych, którzy pragną uzyskać masaż, ale mają tendencję do bycia wrażliwym lub łatwym do odczuwania, gdy pewne części ciała są dotykane przez inne osoby. Refleksologia koncentruje się bardziej na stopach i rękach - a nie na całym ciele.
Stopy i dłonie są dwiema częściami ciała, które mają punkty akupresury, które są połączone z narządami lub innymi częściami ciała. Naciskając tylko jeden punkt na stopie lub opaleniznę, twój układ nerwowy wytworzy endorfiny, czyli hormon szczęścia. W rezultacie poczujesz się bardziej zrelaksowany i już nie odczuwasz bólu w ciele.
9. Masaż sportowy (masaż sportowy)
Dla tych, którzy często doświadczają kontuzji po treningu, masaż sportowy jest odpowiedni dla Ciebie. Tak, ten rodzaj masażu może oczywiście pomóc przezwyciężyć powtarzające się obrażenia i przyspieszyć proces regeneracji.
Ponadto można również użyć masażu sportowego, aby zwiększyć elastyczność i wytrzymałość podczas ćwiczeń. Podana wygoda pozwoli ci uniknąć stresu, niepokoju i napięcia mięśni.
Chcesz spróbować tego jeden po drugim?
