Spis treści:
- Wideo medyczne: Zanurz Swoje Zmęczone Stopy W Tej Miksturze | Poprawisz Krążenie i Zrelaksujesz Ciało
- 5 sposobów radzenia sobie z bolesnymi stopami z powodu długiego stania
- 1. Środki przeciwbólowe
- 2. Zapewnij wokół siebie butelkę z zimną wodą, aby złagodzić obrzęki nóg
- 3. Połóż się, podtrzymując stopy
- 4. Wybór odpowiedniego obuwia to główny klucz
- 5. Nie zapomnij rozciągnąć, zanim się ruszysz
Wideo medyczne: Zanurz Swoje Zmęczone Stopy W Tej Miksturze | Poprawisz Krążenie i Zrelaksujesz Ciało
Czasami twoja praca lub aktywność wymaga, abyś stał długo, nawet cały dzień. Po zakończeniu czynności możesz po prostu odczuć efekty, takie jak mrowienie, ból i opuchnięte stopy, a następnie jak leczyć obolałą nogę z powodu stania przez długi czas? Oto rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić wszystkie te objawy.
5 sposobów radzenia sobie z bolesnymi stopami z powodu długiego stania
1. Środki przeciwbólowe
Jeśli naprawdę odczuwasz ból lub ból w nogach, możesz go złagodzić zażywając środki przeciwbólowe. Lekami przeciwbólowymi, których można użyć, są niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen lub naproksen, które można znaleźć w boksach. Dla zasad użytkowania lepiej przyjrzeć się opakowaniu każdego leku. Ale jeśli ból nadal trwa, powinieneś pójść do lekarza.
2. Zapewnij wokół siebie butelkę z zimną wodą, aby złagodzić obrzęki nóg
Jedną z rzeczy, które mogą złagodzić ból, mrowienie i obrzęki w stopach są kostki lodu lub butelki z zimną wodą. Możesz naciskać kostki lodu lub butelki zimnej wody na dotkniętą część stóp przez około 20 minut. Nawet sugestia Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych, powinieneś robić to 3-4 razy dziennie, aby zapobiec silnemu bólowi.
3. Połóż się, podtrzymując stopy
Aby zmniejszyć obrzęk nóg, należy robić to, aby podnosić nogi, gdy odpoczywamy w domu po powrocie do domu z zajęć. Ponieważ ten obrzęk może wystąpić z powodu płynnego przepływu krwi, tak że krew jest trzymana w nogach, a następnie opuchnięta. Ta pozycja może sprawić, że przepływ krwi wraca płynnie, a obrzęk również maleje.
4. Wybór odpowiedniego obuwia to główny klucz
Typ butów, których normalnie używasz do ćwiczeń, wpływa również na bóle i dolegliwości powstające na stopach. Jeśli wybierzesz niewłaściwy typ lub rozmiar butów, nie zdziw się, jeśli poczujesz silniejszy ból po dłuższym stania.
Upewnij się, że używasz obuwia, który jest wygodny, w zależności od kształtu i wielkości stopy. Znakiem, że rozmiar Twoich butów jest odpowiedni, niezbyt mały lub zbyt duży, jest to, że kiedy chodzisz na piętach, nie zmienisz pozycji i pozostanie niewiele miejsca między czubkami palców a butami. Jeśli twoje działania wymagają długiego stania, powinieneś unikać butów wysokie obcasy.
5. Nie zapomnij rozciągnąć, zanim się ruszysz
Występuje mrowienie lub ból, chociaż tylko stojąc na jedną lub dwie godziny może być spowodowane, ponieważ wcześniej nie rozciągnąć. Tak, rozciąganie przed aktywnością jest bardzo ważne, ponieważ twoje mięśnie muszą się dostosować i być zgięte. Jeśli nie zostanie to zrobione, mięsień może odczuwać skurcze i w końcu pojawi się ból.
