Spis treści:
- Wideo medyczne: ✅ Diagnoza brzmi: skręcenie kolana? Dowiedz się, na czym polega, jakie są jego rodzaje i jak się je
- 1. Zwichnięcia lub skręcenia
- 2. Uraz łąkotki (łożysko stawu kolanowego)
- 3. Złamane kości
- 4. Overuse
- Jak uniknąć urazów kolana?
Wideo medyczne: ✅ Diagnoza brzmi: skręcenie kolana? Dowiedz się, na czym polega, jakie są jego rodzaje i jak się je
Kontuzja kolana jest jednym z najczęstszych rodzajów obrażeń. W samej grupie sportowców około 2,5 miliona sportowców doświadcza kontuzji kolana każdego roku. Poradzenie sobie z kontuzją kolana można wykonać za pomocą prostego zabiegu, aż do momentu wykonania zabiegu chirurgicznego, co zależy od stopnia urazu kolana.
Kolano może zostać zranione z powodu różnych rzeczy, zwykle z powodu aktywności fizycznej, takiej jak sport, a następnie upadku lub wpadnięcia na coś. Urazy kolana składają się z kilku rodzajów, a znając rodzaj występującego urazu kolana, ułatwia to proces leczenia. Jakie są najczęstsze rodzaje urazów kolana?
1. Zwichnięcia lub skręcenia
Skręcenia lub skręcenia na kolanie często występują, gdy doznajesz kontuzji kolana. Zwichnięte kolano jest więzadłem lub tkanką łączną w kolanie. Ta tkanka łączna służy do ochrony kości i stawów i określa przestrzeń ruchu kości, dzięki czemu więzadła lub tkanka łączna są elastyczne i elastyczne.
Zwichnięte lub zwichnięte kolana występują zwykle w wyniku uprawiania wielu dyscyplin sportowych, takich jak piłka nożna i koszykówka, w których sportowcy często doświadczają złego "lądowania" podczas skoków, a nogi poruszają się szybko. Objawami są ból i ból podczas chodzenia i zaczerwienienia wokół zwichniętego obszaru.
PRZECZYTAJ TAKŻE: 10 najczęstszych rodzajów urazów sportowych
2. Uraz łąkotki (łożysko stawu kolanowego)
Łąkot jest poduszką stawu kolanowego, która ma kształt pierścienia i zapobiega kolizji kolana i uniknięciu kości kolanowej ocierającej się o inne kości. Uszkodzenie łąkotki charakteryzuje się rozdarciem łąkotki i usztywnieniem, obrzękiem i kolanami. Dzieje się tak ze względu na uprawianie sportów, gdzie kolano z czymś się zderza.
3. Złamane kości
Złamane kości pojawiają się w wyniku urazu, na przykład upadku, wypadku lub zranienia podczas ćwiczeń. Złamane kości to kości rzepki. Jeśli wystąpi złamanie, pacjentowi zaleca się podjęcie działań medycznych, takich jak zabieg chirurgiczny
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 6 najczęściej występujących kontuzji
4. Overuse
Overuse występuje, gdy kolano jest używane zbyt często, a następnie pojawiają się problemy i problemy zespół bólu rzepkowo-udowego co jest bardziej powszechne w prowadzeniu sportowców i rowerów. Ból, który pojawia się zwykle w okolicy kolana lub tylnej części kolana, a nasilenie bólu jest różne. Ten ból będzie nasilał się poprzez wykonywanie forsownych ćwiczeń i vice versa, wyleczy, jeśli będzie to odpowiedni odpoczynek.
Jak uniknąć urazów kolana?
W rzeczywistości można uniknąć i zapobiec urazom kolana, oto sposoby na zapobieganie urazom kolana:
- Rozgrzej się i rozciągnij przed i po treningu
- Przyzwyczaj się do korzystania ze schodów w porównaniu do wind, jazdy na rowerze i podnoszenia ciężkich ładunków podczas ćwiczeń. To wytrenuje siłę nóg.
- Unikaj nagłych zmian intensywności ćwiczeń
- Noś odpowiednie buty
- Utrzymuj wagę tak, aby nacisk na kolano nie wzrósł
- Podczas uprawiania różnych sportów, takich jak jazda na rowerze, należy nosić ochraniacze kolan.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Wskazówki dotyczące zapobiegania urazom w pracy
