Spis treści:
- Wideo medyczne: Co by się stało, gdybyś nie mył rąk przez 6 miesięcy?
- Różne rzeczy, które nieświadomie sprawiają, że łatwo złościsz się
- 1. Brak snu
- 2. Depresja
- 3. Zaburzenia lękowe
- 4. Nadzieja nie pasuje do rzeczywistości
- Przejmij kontrolę nad swoim gniewem, aby życie było lepsze
Wideo medyczne: Co by się stało, gdybyś nie mył rąk przez 6 miesięcy?
Wszyscy musieli eksplodować co najmniej raz w życiu. Może dlatego, że jesteś zdenerwowany utknął w korku lub dlatego, że spóźniłeś się na pociąg, więc spóźniłeś się na wejście do biura. Ale czasami niektórzy ludzie są bardziej rozdrażnieni bez wyraźnej przyczyny. Jak bycie wkurzonym nie zawsze jest możliwe, że juntrungannya może zniszczyć nastrój ludzi wokół ciebie. Chociaż nazwa jest dymem, musi być ogień. Dlatego identyfikuj różne rzeczy, które mogą być powodem, dlaczego jesteś ostatnio łatwo zapalony, abyś mógł od razu znaleźć sposób na ich pokonanie.
Różne rzeczy, które nieświadomie sprawiają, że łatwo złościsz się
1. Brak snu
To już nie jest dziwne, jeśli brak snu sprawia, że łatwo jest być emocjonalnym. Deprywacja snu może prowadzić do zmniejszenia czujności i koncentracji mózgu. Nie bądź więc zaskoczony, jeśli po kilku godzinach snu się zdezorientujesz, trudno ci jasno myśleć, trudno zapamiętać, dopóki nie otrzymasz nowych informacji. W rezultacie wydajność spada gwałtownie, co może prowadzić do stresu. Stres związany z wymaganiami pracy w połączeniu z efektami pozbawienia snu może spowodować eksplozję jak bomba zegarowa.
Zostało to wzmocnione badaniami z University of Pennsylvania, które mówią, że ludzie, którzy śpią tylko 4,5 godziny każdej nocy przez cały tydzień, są bardziej rozdrażnieni, smutni, zestresowani i zmęczeni. Kiedy są proszeni o spanie przez 7-8 godzin, wyglądają lepiej i stabilniej niż poprzednie dni.
2. Depresja
Oprócz wywoływania rozpaczy i cierpienia oraz utraty zainteresowania rzeczami, które zazwyczaj lubisz, depresja może również spowodować, że ktoś łatwo się rozzłości. Nawet czasami ludzie w stanie depresji mogą reagować na rzeczy zachowaniem lub mową. Depresja może również spowodować, że dana osoba robi coś ryzykownego, na przykład jazda z dużą prędkością.
Depresji nie należy lekceważyć. Jeśli ostatnio często się denerwujesz, ale czujesz się bardzo zmęczony i nie jesteś pod napięciem, aby się poruszyć, również zawsze czujesz się przygnębiony, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać właściwą diagnozę i leczenie.
3. Zaburzenia lękowe
Dr Julie de Azevedo Hanks, LCSW, terapeuta rodzinny w Ameryce, powiedział, że zaburzenia lękowe lub nadmierny lęk mogą utrudnić komuś regulowanie emocji.
Ludzie zaniepokojeni wydają się być negatywnie nastawieni do czegoś, chociaż w rzeczywistości nie wydarzyło się to nawet potencjalnie dobrze. W rezultacie, gdy pojawia się trudna sytuacja lub gdy sprowokowany jest przez nieprzyjemny stan, wyrzucają go z gniewem.
Trudność w kontrolowaniu tych negatywnych uczuć i myśli ostatecznie sprawia, że człowiek pokazuje swoje emocje poprzez złość.
4. Nadzieja nie pasuje do rzeczywistości
W życiu trzeba mieć różne oczekiwania od drobnych spraw do długoterminowych. Ale kiedy rzeczywistość, która się dzieje, nie jest zgodna z oczekiwaniami, na przykład, tylko zdobywając wynik B +, mimo że ma nadzieję A lub ma nadzieję na awans, ale się nie okazuje, może to wywołać wybuch emocji u niektórych ludzi.
Przejmij kontrolę nad swoim gniewem, aby życie było lepsze
Poza rzeczami, które zostały wspomniane, wciąż wiele rzeczy może sprawić, że łatwo się rozzłościsz. Dlatego spróbuj znaleźć czynniki sprawcze, abyś mógł zdecydować, jakie kroki należy podjąć, aby zmniejszyć nawyk drażliwości.
Ponadto ważne jest również kontrolowanie gniewu, tak aby nie osiągał maksymalnego poziomu. Jednym z najprostszych sposobów jest wzięcie głębokiego oddechu i powolne uwalnianie go. Wykonuj tę technikę relaksacyjną, aż poczujesz się lepiej.
