Jaka jest funkcja elektrolitów w naszym ciele?

Spis treści:

• Wideo medyczne: DLACZEGO MASZ NIEDOBÓR CYNKU?
  
• Czym więc jest elektrolit?
  
• Sód (Na⁺)
  
• Chloride (Cl^–)
  
• Potas (K⁺)
  
• Magnez (Mg⁺)
  
• Wapń (Ca⁺)
  
• Wodorofosforan (HPO₄^2-)
  
• Wodorowęglan (HCO₃^–)
  
• Co jeśli ktoś ma elektrolit, który nie jest zrównoważony?
  
• Znaki, jeśli masz niezrównoważone elektrolity w ciele
  
• Kiedy należy natychmiast zgłosić się do lekarza?
  
• Jak utrzymać równowagę elektrolitów w organizmie
  

Wideo medyczne: DLACZEGO MASZ NIEDOBÓR CYNKU?

Woda i elektrolity są składnikami, które są bardzo ważne dla twojego organizmu. Kiedy jesteś nowy, 75% -80% twojego ciała składa się z wody. Z biegiem czasu, jako dorośli, ilość wody w twoim ciele spada do 60% dla mężczyzn i 55% dla kobiet. Ilość wody w twoim ciele będzie się zmniejszać wraz z wiekiem.

Płyny w twoim ciele zawierają składniki takie jak komórki, białko, cukier i elektrolity. Cóż, ten elektrolit pochodzi z jedzenia i napojów, które spożywasz.

Czym więc jest elektrolit?

Elektrolity są składnikami, które mają ładunki dodatnie i ujemne, gdy rozpuszczają się w płynach w organizmie. To sprawia, że ​​komponent ma elektryczność i porusza się zgodnie z ładunkiem i sygnałem w twoim ciele. Treści te są bardzo ważne dla różnych rzeczy, które utrzymują cię przy życiu, na przykład aktywność mózgu, nerwy, mięśnie i tworzenie nowych tkanek w twoim ciele. Każdy elektrolit ma swoją własną funkcję w twoim ciele. Oto przykłady ważnych elektrolitów w organizmie i ich funkcji:

Sód (Na⁺)

• Pomaga kontrolować płyny w twoim ciele, które wpływają na ciśnienie krwi
• Wspomaga pracę mięśni i nerwów
• Pomaga zrównoważyć elektrolity w organizmie

Chloride (Cl^–)

• Działanie jest ważne dla trawienia
• Pomaga zrównoważyć kwasowość i zasadowość organizmu lub innymi słowy zapewnić, że pH twojego ciała pozostaje zdrowe
• Pomaga zrównoważyć elektrolity w organizmie

Potas (K⁺)

• Pomaga regulować pracę serca i ciśnienie krwi
• Pomaga zrównoważyć elektrolity w organizmie
• Służy do wysyłania impulsów nerwowych
• Pomaga przy zdrowiu kości
• Ważne dla skurczu mięśni

Magnez (Mg⁺)

• Odgrywa ważną rolę w produkcji DNA i RNA
• Pomaga w funkcjonowaniu nerwów i mięśni
• Pomaga regulować częstość akcji serca
• Pomaga regulować poziom cukru we krwi
• Popraw system odpornościowy

Wapń (Ca⁺)

• Klucze do zdrowych kości i zębów
• Ważne dla ruchu impulsu nerwowego i ruchu mięśni
• Powoduje zakrzepy krwi

Wodorofosforan (HPO₄^2-)

• Wzmacnia kości i zęby
• Pomaga komórkom produkować energię potrzebną do rozwoju i naprawy tkanek

Wodorowęglan (HCO₃^–)

• Pomaga Twojemu ciału utrzymać zdrowe pH
• Pomaga w funkcjonowaniu serca

Co jeśli ktoś ma elektrolit, który nie jest zrównoważony?

W twoim ciele znajduje się płyn, ale niektóre są poza komórką. Poziom płynu w obu miejscach musi być stały. Średnio, w sumie około 60% płynu w organizmie, 40% jest w komórce, a pozostałe 20% znajduje się poza komórką. Teraz ten elektrolit pomaga twojemu ciału utrzymywać ilość płynu, kontrolować równowagę ilości płynu zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz komórki w twoim ciele.

W rzeczywistości zmiana poziomu elektrolitu jest naturalną rzeczą. Czasami jednak powoduje to brak równowagi w elektrolicie w organizmie. To jest problem. Mogą wystąpić niezrównoważone elektrolity, ponieważ twoje ciało zawiera za dużo elektrolitu lub nawet nie ma potrzebnych elektrolitów.

Przyczyny niezrównoważonego elektrolitów w twoim ciele obejmują:

• Choroba nerek
• Wymioty w długim czasie
• Odwodnienie
• Przegrzanie
• Niewydolność serca
• Leczenie raka
• Bulimia
• Biegunka
• Leki przyjmowane, takie jak leki moczopędne i antybiotyki
• Marskość wątroby
• Cukrzyca
• Niektóre rodzaje raka

Znaki, jeśli masz niezrównoważone elektrolity w ciele

Oznaczy, że elektrolit jest niezrównoważony w zależności od tego, który elektrolit jest najmniej zbalansowany. Jeśli Twój magnez, sód, potas lub wapń nie są zrównoważone, oto objawy:

• Niestabilne bicie serca
• Słaby
• Nieprawidłowości kości
• Zmiany ciśnienia krwi
• Zdezorientowany
• Nieprawidłowości układu nerwowego
• Zmęczenie
• Jak drętwienie
• Skurcze mięśni

Jeśli wystąpi nadmiar wapnia, czyli hiperkalcemia (która często występuje u pacjentów z rakiem piersi, rakiem płuca i szpiczakiem), wystąpią następujące objawy:

• Częste oddawanie moczu
• Niestabilne bicie serca
• Letargiczny
• Zmęczenie
• Moody
• Lemas
• Ból brzucha
• Wymioty
• Bardzo słabe mięśnie
• Poczuj się bardzo spragniony
• Suchość w jamie ustnej i gardle
• Utrata apetytu
• Zdezorientowany

Kiedy należy natychmiast zgłosić się do lekarza?

Szybko skontaktować się z lekarzem, jeśli zaburzy się równowaga elektrolitowa. Należy pamiętać, że niezrównoważone elektrolity mogą zagrażać życiu. Dlatego należy szybko skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią następujące objawy:

• Czujesz się zagubiony lub nagle zmienisz zachowanie
• Mięśnie są bardzo słabe
• Ciągłe niestabilne bicie serca
• Ból w klatce piersiowej

Jak utrzymać równowagę elektrolitów w organizmie

• Jeśli kolor moczu jest gęsty, musisz pić więcej wody.
• Kiedy ćwiczysz przez ponad 30 minut, powinieneś pić napoje zawierające elektrolity i węglowodany.
• Pij tyle wody każdego dnia. Zaleca się, aby ktoś wypił 8 szklanek wody dziennie.
• Szybko udaj się do lekarza, jeśli stracisz lub nawet uzyskasz 2% masy ciała po uruchomieniu.
• Jedz świeże owoce i warzywa, ponieważ obie te potrawy są najlepszym źródłem do zastąpienia sodu i potasu w organizmie.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:

• Niebezpieczeństwa związane z napełnianiem zużytych plastikowych butelek do napojów
• Czy napoje izotoniczne można pić codziennie?
• Napoje oprócz białej wody są dobre do wzięcia po treningu