Spis treści:
- Wideo medyczne: Jestem za gruby!!! Muszę szybko schudnąć! | LORD KRUSZWIL
- 1. "Jeśli jesteś na diecie, nie powinieneś jeść"
- 2. "Jeśli jesteś na diecie, unikaj carbo"
- 3. "Jeśli ćwiczysz konsekwentnie, Twoja waga zdecydowanie spadnie"
- 4. "Niektóre tabletki mogą sprawić, że szybciej schudniesz"
- 5. "Śniadanie może schudnąć"
Wideo medyczne: Jestem za gruby!!! Muszę szybko schudnąć! | LORD KRUSZWIL
Aby uzyskać szczupłe ciało, wielu ludzi stosuje dietę bez wystarczającej wiedzy, na przykład przyjmując leki odchudzające lub po prostu pijąc wodę dziennie, aby przyspieszyć utratę wagi. W rezultacie wysiłek dietetyczny nie powoduje, że ciało jest zdrowe, ale na odwrót.
Może się to zdarzyć z powodu wielu mitów lub niewłaściwych porad dotyczących sposobu odżywiania i utraty wagi. Nie mów mi, czy żyjesz jedną z nich? Sprawdź różne sugestie dietetyczne, które w rzeczywistości nie są skuteczne, co następuje.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 4 sposoby na dietę bez głodu
1. "Jeśli jesteś na diecie, nie powinieneś jeść"
Jedną rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że nie musisz czuć się głodny, aby schudnąć. Przekonanie, że podjadanie może zwiększyć masę ciała, jest mitem. Co więcej, podjadanie między posiłkami może pomóc ci jeść mniej i zapobiec chęci jedzenia w nocy.
Jednym z głównych powodów podjadania może zwiększyć masę ciała jest ze względu na jedzenie, które wybierasz. Zazwyczaj podczas podjadania ludzie wybierają ciastka, słodycze i inne produkty na przekąski. Jeśli czujesz się głodny i chcesz przekąsić, nie obawiając się przytyć, spróbuj podjadać na zdrowych i pożywnych produktach, takich jak owoce lub warzywa.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 8 zdrowych i pysznych przekąsek do jedzenia podczas diety
2. "Jeśli jesteś na diecie, unikaj carbo"
Wszystko, co musisz wiedzieć, to to, że nie wszystkie węglowodany są "złe". To, co sprawia, że węglowodany są uważane za zdolne do produkcji tłuszczu, to fakt, że preparaty często zawierają dużo cukru i białej mąki. Zamiast tego, spożywanie węglowodanów w postaci orzechów, nasion (w tym brązowego ryżu i pieczywa pełnoziarnistego), owoców i warzyw zapewni wiele składników odżywczych i błonnika o niskiej zawartości kalorii i może pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych chorób. Co więcej, organizm będzie również wykorzystywać węglowodany jako paliwo podczas treningu do spalania tkanki tłuszczowej oraz jako zapas żywności.
3. "Jeśli ćwiczysz konsekwentnie, Twoja waga zdecydowanie spadnie"
Musisz być skłonny do zmiany stylu życia i dostosować swoją dietę wraz z wiekiem. Twój metabolizm zwalnia z wiekiem. W rezultacie musisz jeść mniej lub ćwiczyć więcej, aby uniknąć przybrania na wadze. Skupianie się wyłącznie na ćwiczeniach, aby schudnąć, jest daremnym wysiłkiem, jeśli nie towarzyszą mu zmiany nawyków żywieniowych.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Sport vs dieta: co jest bardziej skuteczne w utracie wagi?
4. "Niektóre tabletki mogą sprawić, że szybciej schudniesz"
Chociaż istnieje już tak wiele suplementów, o których mówi się, że są w stanie szybko stracić wagę, niestety tak się nigdy nie stało. Powodem jest to, że ludzie, którzy przyjmują te suplementy, doświadczają efektu placebo.
Efektem placebo jest odzyskanie pacjenta z choroby podczas przyjmowania pustego leku (placebo) i wystąpienie pomimo przeciwnych dowodów. Placebos zawierają zwykle tylko laktozę w proszku, która nie ma żadnych właściwości jako leku.
W rezultacie ludzie, którzy doświadczają tych skutków po zażyciu leków dietetycznych, będą bardziej świadomi tego, co jedzą.
5. "Śniadanie może schudnąć"
Rzeczywiście, badanie wykazało, że osoby, które nie spożywają śniadania, będą miały większe ryzyko przybrania na wadze niż ci, którzy jedzą śniadanie. Może to być spowodowane tym, że ludzie, którzy jedzą śniadanie, zwykle mają inne zdrowe nawyki związane ze stylem życia. Niestety, przeprowadzono dalsze badania, aby ponownie udowodnić to podejrzenie; a wyniki ostatnich badań sugerują, że śniadanie lub nie, nie ma wpływu na masę ciała.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Korzyści i ryzyko związane z pigułkami dietetycznymi, aby schudnąć
