Spis treści:
- Wideo medyczne: 💦Jak się przygotować na brak wody (i czy powinien Cię martwić raport NIK)?
- Co dzieje się z ciałem, gdy pijesz mniej
- 1. Usta są suche
- 2. Sucha skóra
- 3. Suche oczy
- 4. Bóle stawów
- 5. Kiedy jesteś chory, leczyj dłużej
- 6. Zmęczenie
- 7. Zaparcie
- 8. Rzadko oddawaj mocz
- 9. Ból brzucha
- 10. Pomarszczona skóra
- 11. Zaburzenia układu oddechowego
- 12. Pamięć i koncentracja są zakłócone
Wideo medyczne: 💦Jak się przygotować na brak wody (i czy powinien Cię martwić raport NIK)?
Każdy ma własną drogę do zaspokojenia swoich płynów ustrojowych. Albo przez spożywanie wody, albo nawet herbaty, kawy, sody, soku itp. Zabawne jest to, że tak wielu ludzi preferuje słodkie i zimne napoje w porównaniu do wody, ponieważ słodycze uważa się za bardziej satysfakcjonujące, szczególnie gdy są spożywane w upale lub po ćwiczeniach. W rzeczywistości nie ma nic lepszego do skonsumowania, gdy pragnie się z wyjątkiem wody.
Co dzieje się z ciałem, gdy pijesz mniej
Oto znak, kiedy organizmowi brakuje wody:
1. Usta są suche
Spożywanie słodkich napojów wyeliminuje tylko twoje pragnienie, a później spowoduje problem. Jednak spożywanie wody w pragnieniu może faktycznie nasmarować błony śluzowe w jamie ustnej i gardle, dzięki czemu może zachować wilgotność w ustach podczas pierwszego łyka.
2. Sucha skóra
Im więcej zużywasz mniej wody, tym mniej produkcji potu w twoim ciele. Spowoduje to, że twoje ciało odczuje spadek czyszczenia nadmiaru brudu i oleju. W rzeczywistości, jako największy organ w ciele, skóra musi być dobrze nawodniona.
3. Suche oczy
Brak zużycia wody może spowodować wysuszenie kanału łzowego, dzięki czemu oczy będą suche i zaczerwienione.
4. Bóle stawów
Nie tylko skóra, ale także chrząstka i kręgosłup dysku wymagają dużej ilości wody; 80% chrząstki i kręgosłupa dysku składa się z wody. Spożycie wystarczającej ilości wody może zapobiec ocieraniu się o siebie kości i może sprawić, że poruszasz się swobodnie, na przykład bieganie, skakanie itp.
5. Kiedy jesteś chory, leczyj dłużej
Funkcja Twoich narządów ulegnie zmniejszeniu, jeśli nie będziesz zużywać wody. W rezultacie narządy organizmu nie mogą działać optymalnie w usuwaniu toksyn z organizmu, co powoduje dłuższe gojenie.
6. Zmęczenie
Kiedy brakuje płynów w organizmie (odwodnienie), krew staje się grubsza, więc serce musi pracować ciężej, aby utrzymać przepływ tlenu i składników odżywczych w całym układzie krążenia. Brak uwodnionej krwi może powodować brak tlenu w organizmie. To sprawia, że szybko się śpisz i jesteś zmęczony.
7. Zaparcie
Zużycie mniejszej ilości wody może sprawić, że układ trawienny nie będzie działać optymalnie. Brak zaburzeń w jelitach, które powodują proces wchłaniania pokarmu, jest zaburzony.
8. Rzadko oddawaj mocz
Znakiem braku wody jest kolor moczu, który jest ciemnożółty. Normalny kolor moczu jest jasnożółty. W rzeczywistości, w skrajnych przypadkach, odwodnienie powoduje infekcje dróg moczowych.
9. Ból brzucha
Woda pełni rolę bufora między zawartością kwasu w żołądku i podszewką żołądka. Brak spożycia wody może spowodować, że żołądek będzie w dużym stopniu niezabezpieczony i będzie stale narażony na działanie kwasów i może łatwo spowodować urazy brzucha lub ból.
10. Pomarszczona skóra
Brak zużycia wody może spowodować utratę elastyczności skóry. Ponieważ przepływ krwi jest zahamowany, brak długoterminowego zużycia wody może również obrabować komórki skóry składników odżywczych potrzebnych do regeneracji skóry. W rezultacie brak zużycia wody może przyspieszyć powstawanie zmarszczek, cienkich linii, luźnej lub luźnej skóry i oznak starzenia.
11. Zaburzenia układu oddechowego
Od wewnątrz nosa do dolnej części oskrzeli cały układ oddechowy zależy od śluzu, aby zachować wilgotność i elastyczność tkanki, aby zapobiec ucieczce obcych cząstek z płuc. Brak spożycia wystarczającej ilości wody może zahamować wytwarzanie śluzu, co może zahamować zdolność układu oddechowego do ochrony przed alergenami, takimi jak kurz, pyłki i łupież, od zwierząt domowych lub w celu obrony przed infekcjami wirusami i bakteriami.
12. Pamięć i koncentracja są zakłócone
Może się tak zdarzyć, ponieważ przepływ krwi spowalnia z powodu przewlekłego odwodnienia.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 7 Właściwy czas na picie wody
- Jaka jest różnica między wodą mineralną a zwykłą wodą?
- Napoje oprócz białej wody są dobre do wzięcia po treningu
