Spis treści:
- Wideo medyczne: Posiłki do pracy i szkoły (proste fit dania)
- Wybór zdrowych i praktycznych przekąsek na dostawy do biura
- 1. Kanapka /kanapka
- 2. Jogurt
- 3. Popcorn
- 4. Sałatka owocowa
- 5. Płatki owsiane
- 6. Czarna czekolada
Wideo medyczne: Posiłki do pracy i szkoły (proste fit dania)
Możesz nigdy nie zapomnieć przygotować obiad przed wyjazdem do biura. Ale czy przyniosłeś także przekąskę? Poza tym, że żołądek jest pełny, przekąski są również ważne, aby pomóc Ci zachować koncentrację podczas pracy, wiesz. Przyjdź, spójrz na pomysł przekąski na lunch do zdrowego i praktycznego biura poniżej.
Wybór zdrowych i praktycznych przekąsek na dostawy do biura
Bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, zawsze bierz trochę czasu, aby zjeść przekąski na uboczu pracy. Mgr Brittany Kohn, dietetyk z New York University, ujawnił Self, że jedzenie przekąsek podczas pracy może pomóc utrzymać wytrzymałość, utrzymując poziom cukru we krwi stabilny po południu.
Co więcej, intensywne działania w biurze często Cię robiąpragnienieniezdrowe jedzenie. Na przykład jedzenie chipsów ziemniaczanych zawierających 303 kalorii i 19,6 gramów tłuszczu. Jeślipragnienieto jest niezdrowe, że jesteś posłuszny, więc bądź ostrożny z ryzykiem otyłości, która jest gotowa, by czaić się na ciebie.
Jako rozwiązanie przygotujmy jedną ze zdrowych przekąsek na dostawy do następnego biura.
1. Kanapka /kanapka
Zamknij kanapka zawartość warzyw może być dla Ciebie jedną przekąską do zdrowego gabinetu. Jeśli jedna kanapka jest za duża, spróbuj ją pokroić kanapka na małe kawałki, aby było bardziej praktyczne do jedzenia i napełniania.
Aby być zdrowszym, wybierz chleb pełnoziarnisty i zwiększ spożycie warzyw i źródła białka. Na przykład dodanie sałaty, pomidorów, sera, jajek lub mięsa według własnego gustu.
Jedna mała porcja kanapka To zdrowie może pomóc zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Nie musisz też bać się tłuszczu, ponieważ ta jedna zdrowa przekąska zawiera tylko mniej niż 300 kalorii.
2. Jogurt
Czy jesteś na diecie i nie chcesz jeść przekąsek ze strachu przed byciem grubym? Zrelaksuj się, możesz jeść jogurt i używać go jako przekąski do biura.
Jogurt zawiera dużo wapnia, białka i probiotyków, które są przydatne w utrzymaniu zdrowia trawiennego. Poza tym, co 6 uncjigrecki jogurt zawiera tylko 150 kalorii, więc nie sprawi, że masa ciała natychmiast wzrośnie dramatycznie. W rzeczywistości wysoka zawartość błonnika może wydłużyć czas i zapobiec oparom podczas obiadu lub kolacji.
Dla tych z was, którzy nie lubią jogurtów, które wydają się być kwaśne, można dodać kilka kawałków owoców lub orzechów. W ten sposób witaminy i minerały będą się mnożyć.
3. Popcorn
Wiele osób nie chce jeść popcornu ze strachu przed wysoką zawartością soli. Boi się szybko tłuszczu? Zrelaksuj się, popcorn jest rzeczywiście jedną z najzdrowszych przekąsek, ponieważ zawiera dużo błonnika, wiesz.
Popcorn zawiera również mało kalorii, ale z nutą, że nie dodaje się topionego masła lub słodzika na wierzchu. Jako rozwiązanie, zastąp je posypką sera, aby uczynić go bardziej pysznym i sprawić, by żołądek był dłuższy dłużej w biurze.
4. Sałatka owocowa
Dla miłośników warzyw i owoców, dlaczego nie przygotować sałatki owocowej jako przekąski do biura? Metoda jest bardzo praktyczna. Po prostu mieszaj różne rodzaje warzyw i owoców, które lubisz, a następnie dodaj trochę majonezu i tartego sera na wierzchu.
Oprócz świeżego smaku, sałatki owocowe mają niską kaloryczność, ale są bogate w witaminy, minerały i błonnik. Ta zawartość składników odżywczych jest z pewnością bardzo zdrowa, szczególnie dla tych, którzy są na diecie.
5. Płatki owsiane
Kto mówi, że płatki owsiane nadają się tylko do spożycia podczas śniadania? Dowód, możesz użyć tej jednej zdrowej żywności jako przekąsek do napełniania biura.
Owsianka jest wyposażona w białko, magnez, fosfor i witaminę B1, które są przydatne do wytwarzania energii. Nie mniej ważne, zawartość błonnika w płatkach owsianych może zapobiec głodowi, aż nadejdzie pora lunchu.
Możesz łatwo znaleźć zdrowe płatki owsiane w domach towarowych, supermarketach i sklepach online. Wybierz płatki owsiane bez smaku, a następnie dodaj rodzynki lub owoce na wierzchu, aby dodać zdrowsze naturalne spożycie cukru.
6. Czarna czekolada
Nie mniej praktyczny, przynieś alias na ciemną czekoladę ciemna czekolada jako przekąska do biura. Ponieważ ciemna czekolada jest bogata w magnez, który działa jako naturalny lek na stres i skutecznie poprawia chaotyczny nastrój.
Nic więc dziwnego, że wiele osób decyduje się jeść czekoladę w celu leczenia stresu. Zwłaszcza, gdy pracuje w biurze. Spośród wielu dostępnych rodzajów ciemnej czekolady, wybierz czekoladę zawierającą 70% kakao, aby była zdrowsza.
Więc jakie przekąski przyniesiesz dzisiaj jako dostawę do biura?
