Spis treści:
- Wideo medyczne: Zmarszczki Znikną, Gdy Zaczniesz Używać Tej Przyprawy
- Wskazówki dotyczące redukcji zmarszczek poprzez zmianę stylu życia
- 1. Nie myj twarzy zbyt często
- 2. Użyj ochrony przeciwsłonecznej
- 3. Nie pal
- 4. Śpij wystarczająco
- 5. Zwiększ spożycie owoców i warzyw
- 6. Zjedz więcej soi
- 7. Jedz więcej ryb, zwłaszcza łososia
Wideo medyczne: Zmarszczki Znikną, Gdy Zaczniesz Używać Tej Przyprawy
Zmarszczki są oznaką, że nie jesteś już młody - ponieważ zmarszczki pojawią się jako oznaka procesu starzenia się. Chociaż wiele kobiet uważa, że starzenie się skóry jest nieuniknione, jednak nadal można dążyć do zmniejszenia zmarszczek na twarzy.
Wskazówki dotyczące redukcji zmarszczek poprzez zmianę stylu życia
Zmarszczki na twarzy mogą wynikać z wielu nawyków, takich jak palenie, picie alkoholu, nie używanie kremów przeciwsłonecznych po ekspozycji na światło słoneczne, branie prysznica z gorącą wodą przez zbyt długi czas, zbyt częste mycie twarzy i tak dalej. Dlatego oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć zmarszczki twarzy:
1. Nie myj twarzy zbyt często
Aby zachować czystość twarzy, ktoś często myje twarz zbyt często. Zakładają one, że im częściej myjesz twarz, tym lepiej, bo utrzymasz twarz w czystości.
W rzeczywistości nie jest całkowicie błędne. Chodzi o to, że zbyt częste mycie twarzy nie jest zalecane. Zbyt częste mycie twarzy może usunąć wilgoć i naturalne oleje, które odgrywają rolę w zapobieganiu powstawaniu zmarszczek na twarzy.
2. Użyj ochrony przeciwsłonecznej
Głównymi przyczynami powstawania zmarszczek są nadmierne nasłonecznienie, a do ochrony skóry nie używa się kremów przeciwsłonecznych. Badanie pokazuje, że więcej ekspozycji na słońce jest przyczyną pojawienia się zmarszczek w porównaniu z czynnikami dziedzicznymi. Badanie wykazało również, że ludzie, którzy rzadko są narażeni na działanie promieni słonecznych, mają mniej zmarszczek i wyglądają młodziej niż osoby często wystawione na działanie promieni słonecznych.
Dlatego zaleca się stosowanie kremów przeciwsłonecznych w celu zapobiegania rakowi skóry i pojawianiu się zmarszczek na twarzy.
3. Nie pal
Od dawna wiadomo, że palenie ma szkodliwy wpływ na zdrowie skóry. Badania pokazują nawet, że papierosy mogą powodować przedwczesne starzenie się skóry, wytwarzając enzymy, które rozkładają kolagen i elastyczność skóry. Inne badania pokazują również, że palenie może zwiększyć ryzyko pojawienia się zmarszczek i uczynić skórę cieńszą niż osoby niepalące.
4. Śpij wystarczająco
Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, twoje ciało wytworzy kortyzol, hormon, który rozbije twoje komórki skóry. Ale kiedy śpisz wystarczająco, co najmniej od sześciu do ośmiu godzin dziennie, twoje ciało wytworzy HGH lub Hormon wzrostu człowiekaktóre mogą utrzymać elastyczność skóry, aby zapobiec pojawianiu się zmarszczek.
5. Zwiększ spożycie owoców i warzyw
Wiele owoców i warzyw zawiera przeciwutleniacze, które mogą zwalczać wolne rodniki na skórze, które mogą uszkodzić skórę. Konsumpcja owoców i warzyw może również pomóc w skórze młodszej i zapobiec przedwczesnemu starzeniu się.
6. Zjedz więcej soi
Soja może poprawić wygląd skóry i ją chronić. Badanie pokazuje, że soja może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniem przez słońce. W rzeczywistości badania są publikowane w European Journal of Nutrition pokazuje, że suplementy na bazie soi mogą poprawić strukturę i jędrność skóry po sześciu miesiącach stosowania.
7. Jedz więcej ryb, zwłaszcza łososia
Poziomy kolagenu w organizmie będą się zmniejszać wraz z wiekiem. W rzeczywistości kolagen jest bardzo ważny w organizmie w układaniu mięśni, stawów i skóry, ponieważ 70 procent skóry to kolagen. Dlatego ważne jest, aby utrzymać kolagen, jednym z nich jest zwiększenie spożycia ryb.
Ryby są źródłem białka i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych o nazwie Omega 3, które mogą pomóc w redukcji zmarszczek na skórze. Łosoś zawiera astaksantyna i karotenoid co może zwiększyć elastyczność skóry, aby zminimalizować wzrost drobnych zmarszczek linii.
Ponadto zachęcamy również do spożywania witaminy C, ponieważ tworzenie kolagenu w organizmie będzie bardziej optymalne, jeśli zostaną spełnione potrzeby witaminy C w organizmie. Witamina C może zwiększać ilość kolagenu w skórze, chronić skórę przed uszkodzeniem spowodowanym przez promieniowanie UV i pomagać zmniejszyć zaczerwienienie, czarne plamy i nierówny koloryt skóry.
