Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak długo pokarmy pozostają w twoim żołądku?
- Jaka jest przyczyna wzdęć?
- Jakie pokarmy i napoje mogą powodować wzdęcia?
- 1. Warzywa
- 2. Groch
- 3. Mleko
- 4. Jabłka
- 5. Słone jedzenie
- Inne rzeczy, które powodują nadmierną produkcję gazu
Wideo medyczne: Jak długo pokarmy pozostają w twoim żołądku?
Wzdęcie jest jednym z problemów trawiennych, które mogą przydarzyć się każdemu; u małych dzieci i dorosłych. Wzdęciom towarzyszą zwykle nudności i wymioty spowodowane nadmiernym wytwarzaniem gazu, powodujące dyskomfort.
Istnieje wiele rzeczy, które mogą prowadzić do wzdęć, takich jak spożywane posiłki i napoje lub mniej regularna dieta. Wzdęcie może być również objawem pewnych chorób. W przypadku wzdęć, co się dzieje, to częstotliwość nadmiernego wyczerpania wiatru i odbijania. Dowiedz się więcej o przyczynach wzdęcia.
Jaka jest przyczyna wzdęć?
Podobnie jak w niektórych przykładach opisanych powyżej, następujące jest dalsze narażenie na rzeczy, które mogą powodować wzdęcia:
- Jedzenie za dużo. Jedzenie, które jemy zawiera pewne substancje. Przejadanie się spowoduje wytworzenie większej ilości gazu.
- Tłuste jedzenie. Spożywanie tłustych pokarmów może również być czynnikiem przyczyniającym się do wzdęć.
- Jedz zbyt szybko. Zbyt szybkie odżywianie może spowodować, że układ trawienny przez niektóre enzymy będzie mniejszy niż optymalny, w wyniku czego żołądek musi się silniej trawić.
Jakie pokarmy i napoje mogą powodować wzdęcia?
Jeśli często występują problemy żołądkowe, z których jednym jest wzdęcia, możesz być bardziej selektywny w wyborze jedzenia i napojów, które będziesz spożywać. Dobrze jest unikać następujących potraw i napojów:
1. Warzywa
Istnieją rodzaje warzyw, które mogą powodować wzdęcia, w tym brokuły, kapustę i kapustę. Te warzywa zawierają rafinozajest to cukier, który musi być fermentowany przez bakterie w jelicie, ponieważ jest trudny do trawienia. Brokuły, kapusta i kapusta mają wiele zalet dla organizmu. Jednak należy go najpierw unikać, jeśli masz problemy trawienne lub możesz zastąpić je innymi zielonymi warzywami. Możesz także zmienić metodę gotowania, np. Najpierw gotując na parze, aby zmiękczyć włókno.
2. Groch
Groch może również powodować wzdęcia. Dzieje się tak, ponieważ ziarna mogą wytwarzać nadmiar gazu. Prawie tak samo jak typy warzyw powyżej, orzechy są trawione przez bakterie jelitowe, więc produkują gaz. Orzechy są również dobre dla diety. Nie ma znaczenia, czy musisz spożywać orzechy, ale musisz kontrolować intensywność jedzenia. Nie za często, jeśli masz zaburzenia trawienia. Według dietetyk Joanne L. Slavin, doktor, RD, dobrze jest spożywać błonnik w towarzystwie picia wystarczającej ilości wody, ponieważ włókno może wchłaniać wodę.
3. Mleko
Są ludzie, którzy mają alergie na mleko krowie. Mleko jest bardzo dobre dla organizmu, ale mleko może również powodować wzdęcia. To dlatego, że mleko zawiera laktozę. Nie każdy odczuwa wzdęcia po wypiciu mleka. Zazwyczaj ci, którzy tego doświadczają, to ludzie, którzy mają problemy z laktozą lub uczuleni na laktozę, więc gdy proces trawienia zachodzi w laktozie, wytworzony gaz będzie nadmierny.
4. Jabłka
Kto by pomyślał, że jabłka są jednym z produktów, które mogą powodować wzdęcia? Tak, jabłka są jednym z owoców, które produkują fruktoza i sorbitol, cukier, który może powodować nadmiar gazu. Inne owoce oprócz jabłek to gruszki i brzoskwinie. Ale pamiętaj, jabłka są nadal dobre do spożycia, ponieważ mogą uniknąć chorób serca.
5. Słone jedzenie
Spożywanie nadmiaru słonych pokarmów również nie jest dobre dla organizmu. Jeden rodzaj diety, taki jak dieta mayo, polega na jedzeniu bez soli. Staraj się kontrolować ilość soli zużywanej i potrzebnej każdego dnia przez organizm.
Inne rzeczy, które powodują nadmierną produkcję gazu
Należy pamiętać, że proces trawienny wspomagany jest przez bakterie w jelicie. Pokarmy, które są trawione, mogą powodować nadmierny gaz, który powoduje stan żołądka i wzdęcia. Oto kilka rzeczy, które powodują nadmierną produkcję gazu:
- Guma Guma do żucia może nas napełnić i wyprodukować dużo wody.
- Pij przez słomki i napoje gazowane lub napoje gazowane.
- Chrapanie cukierków.
- Stres i niepokój. Stres i lęk mogą zwiększać kwas w żołądku. Może to również powodować wzdęcia.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 10 Zdrowych korzyści z brokułów: od antyrakowego do płodowego
- 8 pokarmów, które powodują choroby wrzodowe i żołądkowe
- 4 Negatywne oddziaływania mleka, które mogą się zdarzyć
