Spis treści:
- Wideo medyczne: Zielona kawa - właściwości, jak parzyć. Czy odchudza? Czajnikowy.pl
- Korzyści płynące z picia zielonej kawy
- 1. Schudnąć
- 2. Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi
- 3. Poprawić nastrój i wydajność poznawczą
- 4. Jest przeciwutleniaczem
- Efekty uboczne zielonej kawy
Wideo medyczne: Zielona kawa - właściwości, jak parzyć. Czy odchudza? Czajnikowy.pl
Zielona kawa to ziarna kawy z owoców kawy, które nie zostały upieczone. Ponieważ proces prażenia ziaren kawy może zmniejszyć ilość kwasu chlorogenowego, zielone ziarna kawy mają wyższy poziom kwasu chlorogenowego w porównaniu ze zwykłą kawą (palone ziarna kawy).
Podobno ten kwas chlorogenowy ma wiele zalet zdrowotnych. Zielona kawa stała się popularna dla utraty wagi po wykazaniu na dr Oz w 2012 roku. Program stwierdził, że ten rodzaj ziaren kawy może szybko spalić tłuszcz bez dodatkowych ćwiczeń. Są też ludzie, którzy konsumują go w leczeniu otyłości, cukrzycy, nadciśnienia, Alzheimera i infekcji bakteryjnych.
Korzyści płynące z picia zielonej kawy
Wyciągi z zielonych ziaren kawy wykazały wiele korzyści zdrowotnych, zgodnie z badaniami naukowymi. Głównymi składnikami, które zapewniają korzyści, są kofeina i kwas chlorogenowy, chociaż na niektóre z nich wpływają inne czynniki oprócz tego związku.
1. Schudnąć
Według badań opublikowanych w marcu 2006 roku w BMC Complementary and Alternative Medicine, codzienne suplementy ekstraktu z zielonej kawy mogą redukować tkankę tłuszczową i wagę oraz skład tłuszczu w wątrobie myszy. W tym badaniu kofeina i kwas chlorogenowy były postrzegane jako główne składniki odchudzające. Kwas chlorogenowy występujący w niespalonych ziarnach kawy może być trawiony i wchłaniany przez ludzi, podobnie jak ma to miejsce w ekstrakcie.
2. Obniżenie wysokiego ciśnienia krwi
Poza funkcją utraty masy kwas chlorogenowy w zielonej kawie może również obniżyć ciśnienie krwi. Według badań opublikowanych w 2006 r. W Clinical and Experimental Hypertension wykazało, że pacjenci, którzy spożywają 140 mg ekstraktu z ziaren kawy dziennie wykazują spadek ciśnienia krwi. W tym czasie nie odnotowano żadnych skutków ubocznych u pacjentów, więc możemy nazwać ten napój bezpiecznym sposobem na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi.
3. Poprawić nastrój i wydajność poznawczą
Kofeina w zielonej kawie ma pozytywny wpływ na nastrój, a także na aktywność mózgu. Według badań opublikowanych w lutym 2008 r. W Biuletynie żywienia, kilka badań potwierdziło, że kofeina może poprawić czas reakcji, czujność, pamięć, koncentrację, wytrzymałość i różne inne czynniki poznawcze. Naukowcy odkryli, że optymalne spożycie zielonej kawy wynosi od 38-400 mg na dzień lub około ⅓ filiżanki na cztery filiżanki parzonej kawy.
4. Jest przeciwutleniaczem
Ten ziaren kawy zawiera kilka przeciwutleniaczy, które mogą zmniejszyć działanie wolnych rodników, które mogą uszkodzić komórki w organizmie. Ta funkcja zapobiegania sprawia, że jesteś zdrowszy, zmniejszając ilość uszkodzeń komórek w ciele. Według badań opublikowanych w lipcu 2004 r. W Journal of Agricultural and Food Chemistry, przeciwutleniacze kwasu chlorogenowego w zielonych ziarnach kawy mogą zapobiec rozwojowi czterech rodzajów komórek nowotworowych, dzięki czemu mogą pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom raka.
Efekty uboczne zielonej kawy
Zielona kawa może być bezpieczna przy przyjmowaniu z odpowiednią dawką, która wynosi maksymalnie 480 mg na dobę przez maksymalnie 12 tygodni. Niektóre zielone ekstrakty kawy są również bezpieczne do użycia maksymalnie 200 mg pięć razy dziennie w ciągu 12 tygodni. Jest to ważne, ponieważ zielona kawa zawiera także kofeinę podobną do zwykłej kawy. Dlatego też powoduje działania niepożądane związane z kofeiną, która jest podobna do kawy.
Kofeina może powodować bezsenność, nerwowość i lęk, bóle brzucha, nudności i wymioty, przyspieszone bicie serca i oddychanie oraz inne działania niepożądane. Spożywanie dużych ilości kawy może również powodować bóle głowy, lęki, lęki, dzwonienie w uszach i nieregularne bicie serca.
Ponadto spożywanie tej kawy wymaga również specjalnych środków ostrożności i ostrzeżeń, jeśli cierpisz na niektóre choroby lub stany, ponieważ szacuje się, że pogorszy to stan, na przykład u pacjentów:
- Wysoki poziom homocysteiny
- Zaburzenia lękowe
- Zaburzenia krwawienia
- Cukrzyca
- Biegunka
- Jaskra
- Wysoki poziom cholesterolu
- Zespół jelita drażliwego
- Osteoporoza
Podobnie jak inne kawy, zielona kawa nie jest dobra, jeśli pijesz za dużo. Tak więc, od ciebie zależy, czy będziesz trzymać się zwykłej czarnej kawy, czy przełączyć się na zieloną kawę, o ile nie, często!
