Spis treści:
- Wideo medyczne: Jedz Owsiankę I Chudnij - Możesz Szybko Schudnąć I Mieć Mniejszy Brzuch
- Niektóre korzyści z postu dla zdrowia
- Post obniża wagę, jak to możliwe?
- Wskazówki dotyczące utraty wagi podczas postu
Wideo medyczne: Jedz Owsiankę I Chudnij - Możesz Szybko Schudnąć I Mieć Mniejszy Brzuch
Ramadan jest miesiącem, w którym muzułmanie poszczą przez 30 dni, nie jedząc i pijąc od świtu do zachodu słońca. Ale oprócz postu, który jest rzeczywiście zalecany w religii, czy naprawdę pości jest schudnąć?
Niektóre korzyści z postu dla zdrowia
Jeśli masz nadwagę, post jest szansą na utratę wagi. Post może nie tylko zmniejszyć wagę, ale także korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Nawet badania wykazały, że post może poprawić ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i wrażliwość na insulinę.
Innym procesem, który pojawia się, gdy pościsz, jest detoksykacja. Kiedy pościsz, trucizny przechowywane w twoim ciele są rozpuszczane i usuwane z twojego ciała. W rzeczywistości, po kilku dniach pościsz, twoje ciało będzie produkować więcej endorfin (hormonów, które sprawią, że poczujesz się szczęśliwy), tak aby miało to wpływ na lepsze zdrowie psychiczne.
Post jest także skutecznym sposobem regeneracji komórek odpornościowych lub komórek odpornościowych. Kiedy pościsz, system ciała próbuje magazynować energię; jednym z nich jest recykling komórek odpornościowych, które nie są potrzebne lub zagrożone uszkodzeniem.
Post obniża wagę, jak to możliwe?
Kiedy pościsz, twoje ciało nie otrzymuje energii z jedzenia, które spożywasz; te pokarmy są przechowywane w postaci glukozy w wątrobie i mięśniach. Proces rozpoczyna się osiem godzin po ostatnim posiłku, czyli o świcie. W przypadku przechowywania glukozy organizm zaczyna spalać tłuszcz - który jest następnie wykorzystywany jako źródło energii. To właśnie sprawia, że tracisz wagę.
Wykorzystanie tłuszczu jako energii może również utrzymać siłę mięśni i obniżyć poziom cholesterolu w organizmie. Dlatego, gdy pościsz, musisz zwrócić uwagę na bilans spożywanego jedzenia. Żywność musi zawierać wystarczającą ilość energii, na przykład pokarmy zawierające węglowodany i tłuszcze.
Jednak rzeczą, którą musisz wziąć pod uwagę, jest Twoja dieta, zwłaszcza gdy przełamujesz post. Często poszczenie przez cały dzień sprawia, że czujesz głód, więc masz chęć jeść zbyt dużo. W rzeczywistości post powoduje, że metabolizm organizmu działa wolniej niż zwykle. To sprawia, że jesteś bardziej narażony na ryzyko przybrania na wadze, jeśli jesz nadmierną porcję.
Wskazówki dotyczące utraty wagi podczas postu
Zwróć uwagę na spożycie żywności. Wielu myśli, że aby móc pościć szybko przez cały dzień, o świcie trzeba spożywać dużo węglowodanów. Nie dotyczy to tych, którzy chcą schudnąć - ponieważ faktycznie zachęca się was do ograniczenia spożycia węglowodanów.
Nie śpij po świcie.Senność często uniemożliwia powrót do snu po świcie. W rzeczywistości, spanie po świcie może sprawić, że twoje ciało zapisze kalorie, które właśnie złożyłeś.
Pij tyle wody co najmniej od ośmiu do dwunastu szklanek dziennie. Brak płynu może spowodować odwodnienie, co powoduje u ciebie migreny lub bóle głowy.
Rób czynności. Post nie jest powodem, dla którego możesz leniuchować. Jeśli będziesz siedzieć spokojnie i nic nie robić, często będziesz czuł się głodny. Twoja wyobraźnia będzie bardziej szalona, myśląc o różnych rodzajach żywności. W ten sposób będziesz mógł jeść więcej, gdy będziesz szybko łamać.
Post ma korzyści zdrowotne, w tym możliwość utraty wagi. Nie pozwól jednak, by twoje intencje się nie powiodły ... Pamiętaj, że głównym zamiarem postu jest oddawanie czci, a utrata wagi jest dodatkowym błogosławieństwem, które możesz otrzymać.
