Spis treści:
- Czy woda pitna łagodzi stres?
- Skutki braku picia i stresu wirują jak cykl
- Wskazówki dotyczące utrzymywania płynów ustrojowych w przypadku wystąpienia stresu
Stres można interpretować jako stan, w którym ciało i mózg odczuwają presję jako odpowiedź na zagrożenie, które znajduje się pod ręką. To sprawia, że ciało reaguje w taki sposób, że jesteś w stanie poradzić sobie z presją. Reakcja polega na przykład na szybkim biciu serca, łatwym poceniu się lub trudnym do namysłu. Jednym ze sposobów na pozbycie się stresu jest wypicie wystarczającej ilości wody.
Czy woda pitna łagodzi stres?
Ciało ludzkie składa się głównie z wody. Około 60 procent składu ludzkiego ciała stanowi woda. Okazuje się, że mózg ma skład wody wyższy niż ciało jako całość, liczba ta wynosi około 73 procent. Z tego powodu, gdy zmniejsza się płyny ustrojowe, funkcja mózgu doświadcza zakłóceń, aby jasno myśleć, tak aby zakłócać proces zarządzania stresem.
Z pewnością można stwierdzić, że woda pitna może pomóc zaspokoić potrzeby płynów w mózgu. Jeśli płyn w mózgu jest wystarczający, jesteś także bardziej w stanie uwolnić się od stresu.
Skutki braku picia i stresu wirują jak cykl
Oba warunki stresowe, które powodują odwodnienie lub odwodnienie, które wywołują stres, oboje wirują w sposób ciągły jak błędne koło.
Pojawienie się stresu zaczyna się od reakcji nadnerczy nad narządem nerkowym. Gruczoł wytwarza hormon stresu, kortyzol. Zasadniczo jest to normalne, ponieważ te hormony sprawiają, że człowiek jest bardziej czujny na stres.
Jednak poczujesz objawy, takie jak zwiększenie częstości akcji serca i oddechu, które stają się cięższe lub walczy. Oba te procesy nieświadomie zwiększą objętość wody wypływającej z ciała.
Wysokie stężenie hormonu kortyzolu oznacza także inne zaburzenia hormonalne, takie jak aldosteron. Hormony te odgrywają rolę w regulowaniu poziomu elektrolitów. Kiedy poziom aldosteronu spada, organizm traci zdolność utrzymywania równowagi elektrolitowej i ostatecznie ciało staje się odwodnione.
Podczas gdy odwodnienie spowoduje poważne oznaki stresu. Dzieje się tak dlatego, że gdy ciało jest odwodnione, proces krążenia również będzie utrudniony. W rezultacie tlen jest przenoszony do mózgu, a inne części ciała stają się mniej. Dlatego jest to uciążliwe nastrój mogą wystąpić niewielkie trudności z koncentracją, ponieważ ciało ma łagodne odwodnienie.
Zarówno odwodnione jak i zestresowane mają takie same objawy, jak zwiększona częstość akcji serca, osłabienie, bóle głowy i nudności. W tym samym czasie odwodnienie powoduje, że mózg i ciało nie działają optymalnie, aby złagodzić stres. Długotrwały stres jest również ściśle związany z mniejszymi wzorcami zużycia wody (tak rzadko pić) ze zmęczeniem nadnerczy i depresją.
Wskazówki dotyczące utrzymywania płynów ustrojowych w przypadku wystąpienia stresu
Aby złamać błędne koło między brakiem picia a stresem, kluczem do sukcesu nie jest pić mniej. Aby wyeliminować stres i zapobiec niedoborom płynów, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.
- Wiedz, kiedy organizm zaczyna brakować wody. Pij wodę natychmiast, gdy jest się spragnionym, a kolor moczu staje się ciemniejszy z bardziej ostrym zapachem.
- Pij wystarczająco. Zapotrzebowanie na czyjąś wodę wynosi około 2-4 litrów na dzień. Zwiększ spożycie wody pitnej, jeśli jesteś aktywny fizycznie, jesteś w gorącym lub suchym środowisku i dużo się pocisz.
- Zawsze dostarczaj wodę pitną. Przynieś butelkę do picia w torbie. Zapewnij także wodę do picia w biurku lub w sypialni.
- Wybierz dobre źródło wody. Woda mineralna może pomagać w utrzymywaniu płynów ustrojowych znacznie efektywniej niż słodycze, napoje gazowane lub kawa.
