Spis treści:
- Wideo medyczne: Biblical Series VI: The Psychology of the Flood
- Wskazówki, które powstrzymują emocje podczas postu
- 1. Unikaj sytuacji, które mogą wywołać emocje
- 2. Nie traktuj tego zbyt poważnie, kojarzysz to z humorem
- 3. Trenuj się, aby pozostać zrelaksowanym
- 4. Sport
- 5. Z poważaniem, wybacz
Wideo medyczne: Biblical Series VI: The Psychology of the Flood
Rzeczywiście trudno jest wytrzymać codzienne emocje, zwłaszcza gdy poszczą. Muszą istnieć rzeczy, które sprawiają, że emocje przelewają się, a usta nie chcą nic mówić. Niestety, jeden z warunków postu jest doskonały, cierpliwie powstrzymuje emocje i gniew. W przybliżeniu, nie ma wskazówek, które powstrzymywałyby emocje podczas postu? Na pewno tam, patrz wskazówki poniżej.
Wskazówki, które powstrzymują emocje podczas postu
1. Unikaj sytuacji, które mogą wywołać emocje
Upewnij się, że dokładnie wiesz, jakie sytuacje i warunki sprawiają, że szybko wybuchasz i unikasz sytuacji, które wywołują emocje.Na przykład, jeśli wiesz, że wpadniesz w złość, gdy się spieszysz (lub w pośpiechu), powinieneś przygotować i zakończyć wszystko szybciej niż powinieneś.
Inny przykład: jeśli jesteś zdenerwowany korkami stolicy, upewnij się, że wychodzisz z domu 15-30 minut wcześniej niż zwykle, aby nie spóźnić się na miejsce docelowe.
Dzięki oczekiwaniu na takie małe rzeczy, możesz uniknąć irytujących sytuacji i biegać szybko, bez konieczności bycia emocjonalnym.
2. Nie traktuj tego zbyt poważnie, kojarzysz to z humorem
Podczas postu wiele żartów i dowcipów, które pomogą ci poradzić sobie z rzeczami, które mogą rozpalić emocje. Unikaj także czytania plotek i ogólnych problemów związanych z nienawiścią, aby Twój post był nadal ważny bez emocji.
3. Trenuj się, aby pozostać zrelaksowanym
Wyćwiczenie się, aby pozostać zrelaksowanym, może być jedną z wskazówek, które powstrzymują emocje podczas postu dla temperamentu. Istnieje wiele sposobów na zrelaksowanie się, na przykład poprzez techniki głębokiego oddychania. Gdy już zaczynasz chcieć narzekać, natychmiast tznajdź ciche i wygodne miejsce do siedzenia lub leżenia. Następnie staraj się opróżnić umysł, jednocześnie normalnie oddychając normalnie i połóż ręce na brzuchu.
Oddychaj powoli przez nos, pozwalając, by twoja klatka piersiowa i podbrzusze rozszerzały się, aż poczujesz, że twoje ręce podnoszą się. Niech twój żołądek rozszerza się, aż osiągnie maksymalną pojemność. Wstrzymaj oddech na kilka minut, a następnie powoli wydychaj powietrze przez usta (lub możesz minąć nos, jeśli czujesz, że jest to wygodniejsze). Powinieneś również poczuć, jak powoli opuszczają cię dłonie. Powtarzaj przez kilka minut.
Podczas medytacji możesz spróbować myśleć o zabawnych rzeczach i słowach motywacyjnych.Możesz także przekazywać emocje, śpiąc, słuchając muzyki lub relaksując się na piechotę.
4. Sport
W rzeczywistości ćwiczenie jest ważne dla utrzymania sprawności fizycznej podczas postu. Ponadto, ćwiczenia na czczo mogą być także sposobem na stłumienie emocji i gniewu, które pojawiają się, ponieważ ćwiczenie może wypłukać hormon stresu z kortyzolu w ciele i zastąpić go szczęśliwym hormonem serotoniny. Tak więc emocje i gniew podczas postu mogą być nieco kontrolowane.
5. Z poważaniem, wybacz
Kiedy emocje nie mogą już zostać zatrzymane, kluczem jest szkolenie się na wybaczanie, hojność i cierpliwość.
Jeśli pozwolisz wygrać złość i inne negatywne uczucia, inne pozytywne rzeczy zmniejszą się. Nierzadko, codziennie, a nawet w miesiącu postu, będziesz tym jedynym nastrojowy i jest do bani.
Wpaść na myśl, że przebaczenie jest lepsze niż bycie osobą emocjonalną. Oprócz tego, że jesteś w stanie uniknąć pewnych niepożądanych efektów, przez przebaczenie możesz także dodać nagrodę za kult, który jest zagwarantowany w tym pełnym miesiącu łaski.
