Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak wygląda życie ŚWIADKÓW JEHOWY? – 7 metrów pod ziemią #29
- Jak utrzymać zdrowie osób starszych 60 lat
- 1. Bądź aktywny
- 2. Jedz zdrową żywność
- 3. Odpocznij wystarczająco
- 4. Rutynowo sprawdzaj stan zdrowia i przyjmuj leki
Wideo medyczne: Jak wygląda życie ŚWIADKÓW JEHOWY? – 7 metrów pod ziemią #29
Funkcja ciała będzie się zmniejszać wraz z wiekiem. Proces starzenia zaczyna się od pojawienia się zmarszczek, a następnie system immunologiczny organizmu powoli zaczyna słabnąć, więc jest bardziej podatny na choroby. Nie musisz się martwić, ponieważ nie można zatrzymać starzenia, ale można go spowolnić. Nawet jeśli masz 60 lat, nadal możesz żyć zdrowo i sprawnie. Dalej, postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi utrzymania zdrowia osób starszych.
Jak utrzymać zdrowie osób starszych 60 lat
1. Bądź aktywny
W wieku 60 lat czynności, które wykonujesz, mogą nie być takie same, jak kiedyś. Być może obecnie spędzasz więcej czasu w domu niż uprawiasz zajęcia na świeżym powietrzu.
Mimo, że wchodzi do lat 60., nie oznacza to, że możesz aktywnie przestać działać. Nie rób tego, aby zatrzymać regularny harmonogram ćwiczeń. Dla tych, którzy chcą rozpocząć zdrowe życie, nigdy nie jest za późno na regularne ćwiczenia.
Sport stał się koniecznością dla wszystkich ludzi, w tym osób starszych. Jednak rodzaj i intensywność wykonywanych ćwiczeń muszą z pewnością być dostosowane do stanu organizmu. Niektóre korzyści płynące z ćwiczeń dla zdrowia w podeszłym wieku to:
- Popraw odporność
- Zwiększa produkcję endorfin, co może zmniejszyć stres
- Zachowaj swoją wagę w normie
- Zwiększ wytrzymałość kości
Nawet ćwiczenia są również dobre dla zdrowia starszego mózgu. Starsza funkcja mózgu zmniejsza się, aby osoby starsze łatwiej zapomnieć. Powstaje wiele chorób wpływających na ośrodkowy układ nerwowy, takich jak choroba Alzheimera, otępienie naczyniowe lub choroba Parkinsona.
Utrzymywanie aktywności organizmu może spowolnić proces starzenia się komórek i tkanek w mózgu, jednocześnie zmniejszając ryzyko choroby w mózgu. Poza tym, sporty w podeszłym wieku mogą nadal być aktywne z innymi zajęciami, takimi jak ogrodnictwo, zabawa z wnukami lub wykonywanie rzemiosła.
2. Jedz zdrową żywność
Aby utrzymać zdrowie osób w podeszłym wieku, drugim ważnym kluczem jest jedzenie zdrowej żywności. Niestety, ta metoda może być utrudniona przez inne problemy, a mianowicie, gdy starzenie się zmniejsza również zdolność do smaku. Co więcej, wiele pokarmów, które nie mogą być spożywane i stosowanie soli jest również zmniejszone, aby zmniejszyć apetyt osób starszych.
Osoby w podeszłym wieku mogą wypełnić swój wolny czas, aby przygotować zdrowe potrawy podczas gotowania. Dodawanie przypraw może zwiększyć smak potraw.
3. Odpocznij wystarczająco
Wiele osób starszych doświadcza zaburzeń snu w nocy. To oczywiście skróci czas odpoczynku. Reportaż z AARP, organizacji zajmującej się zdrowiem osób starszych, dr Ryan P. Terlecki, adiunkt urologii na Wydziale Medycyny w Wake Forest University w Nowym Jorku, powiedział, że ponad 80 procent osób starszych często budzi się w nocy, aby pójść do łazienki, która ostatecznie zakłócając jego czas snu.
Z tego powodu Terlecki radził osobom starszym, aby zmniejszały picie dużej ilości wody w nocy i rozważyli ponowne skonsultowanie się z lekarzem w sprawie stosowania leków moczopędnych do picia rano zamiast w nocy. Osoby w podeszłym wieku, które odczuwają potrzebę częstego oddawania moczu przez cały czas, zwykle spowodowane nadmierną aktywnością mięśni pęcherza.
4. Rutynowo sprawdzaj stan zdrowia i przyjmuj leki
Osoby w podeszłym wieku są bardzo podatne na choroby ze względu na osłabiony układ odpornościowy. Dlatego osoby starsze muszą regularnie sprawdzać swoje zdrowie, aby ich stan był stale monitorowany. Jeśli pojawią się objawy, nie należy opóźniać badania. Ponieważ im dłużej zdiagnozowane i leczone, tym gorszy stan ciała i trudne leczenie.
W trakcie leczenia należy zwrócić uwagę na postęp zdrowia osób starszych z przeprowadzonego leczenia i rutynowo przyjmować leki, które zostały przepisane. W przypadku wystąpienia działań niepożądanych należy skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać inne leki.
