Zalety i wady sportu za pomocą Fitness Tracker

Spis treści:

Wideo medyczne: Trenażer w treningu kolarskim - zło, czy zbawienie - JacaCoach

Trener fitness to urządzenie elektroniczne w postaci bransoletki, naszyjnika lub gumowego paska owiniętego wokół klatki piersiowej, z którego korzystasz podczas ćwiczeń. Fitness tracker może być również aplikacją cyfrową pobraną na Twój smartfon.

Trener fitness wyposażony w monitor pracy serca jest ostatnio bardzo popularny podczas ćwiczeń. Ale czy narzędzie jest naprawdę skuteczne?

Jaka jest funkcja monitorowania kondycji?

Główną funkcją trackera kondycji jest rejestrowanie aktywności fizycznej użytkownika wraz z innymi danymi związanymi z poziomem aktywności - takimi jak liczba spalonych kalorii, tętno, intensywność, prędkość, czas trwania i odległość przebyta podczas chodzenia lub biegania, wysokość podczas wspinaczki, na nocne schematy snu. To narzędzie pomaga użytkownikowi osiągnąć optymalną aktywność fizyczną dla sprawności fizycznej.

Fitness tracker działa poprzez wykrywanie ruchu. Wszystkie te informacje są gromadzone i przetwarzane po porównaniu z danymi osobowymi, takimi jak wzrost, waga, wiek i płeć użytkownika, aby dokonać ogólnego odczytu. Im więcej czujników ma twój tracker, zgodnie z twierdzeniem, tym dokładniejsze będą dane.

Czy korzystanie z urządzenia do monitorowania kondycji jest odpowiednio skuteczne?

Skuteczność trackera kondycji do śledzenia kondycji organizmu podczas ćwiczeń zależy w dużej mierze od rodzaju używanego urządzenia, a często wyniki są niejasne. Badanie prowadzone przez dr Marc Gillinov, chirurg serca z Cleveland Clinic próbuje przetestować różne typy urządzeń do śledzenia sportu. W rezultacie kalkulacja tętna monitorowana przez urządzenie do monitorowania kondycji nie zawsze jest dokładna.

Niektóre monitory tętna na tracker fitness noszone na nadgarstku są bardziej dokładne niż te noszone na ramieniu lub tylko w workach. Naukowiec odkrył, że wyniki odczytu bicia serca w tracker fitness trackera klatki piersiowej były najdokładniejsze spośród wszystkich badanych typów.

Inne badanie z 2013 roku wykazało, że trackery montowane na butach były o wiele bardziej wydajne niż te noszone na biodrach. Badanie przeprowadzone w 2014 roku na Uniwersytecie Stanowym w Iowa wykazało, że wskaźniki kondycji nie są zbyt dokładne, aby zmierzyć spalone kalorie. Naukowcy przetestowali osiem różnych modeli trackerów i pokazali, że odsetek danych o błędach może wynosić od 9 do 23,5 procent. Może to mieć realny wpływ na osiągnięcie celów zdrowotnych.

Raportowanie z SekundyDr Mitesh Patel z medycyny i zarządzania opieką zdrowotną na Uniwersytecie w Pensylwanii, korzyści płynące z monitorowania kondycji mogą czerpać wyłącznie ludzie, którzy od początku mają aktywną motywację do ćwiczeń, aby utrzymać sprawność fizyczną. Powodem jest to, że są oni w stanie lepiej zrozumieć, co oznaczają liczby i jak odpowiednio postępować.

Ale jeśli używasz trackera tylko po to, by być ciekawym, lub raczej jako styl, ale nie zająć się prawdziwą akcją, te dane mogą nie być zbyt przydatne.

Jeśli wiesz, jak skutecznie z niego korzystać, urządzenie do monitorowania kondycji może uratować życie

Ale kto by pomyślał, że nawet jeśli uważany był za mało przydatny, tracker kondycji mógłby ratować życie. Tak stało się z Patricią Lauder, 73-letnią emerytką z Connecticut. Lauder używa jej do śledzenia codziennego życia i podejrzewa, że ​​coś jest nie tak, kiedy urządzenie wyświetla liczbę odczytów serca w spoczynku, która osiąga 140 uderzeń na minutę. Ogólnie rzecz biorąc, normalne tętno spoczynkowe dla dorosłych w wieku 18 lat i powyżej wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę.

Wcześniej Lauder często skarżył się na oddech, a serce było nerwowe, nawet leżąc, ale nie wiedział, co go spowodowało. Dzięki danych przechowywanych przez jego tracker, Lauder zdał sobie sprawę, że jego tętno nadal wzrasta nienormalnie, ze średniej 60-70 uderzeń na minutę do ponad 100. Lauder zdecydował się szybko uzyskać pomoc medyczną w nagłych wypadkach.

Po zbadaniu danych Laudera na temat danych z monitoringu kondycji i przeprowadzeniu szeregu testów medycznych, szpital odkrył, że Lauder miał skrzepy krwi w obu jego płucach, inaczej zatorowość płucna. Zator tętnicy płucnej jest nagłym przypadkiem medycznym, który może być śmiertelny, jeśli nie zostanie szybko leczony.

Powyższy przypadek Patricii Lauder jest wyjątkowy. Jednak Gillinov nadal informuje użytkowników trackerów, aby nie wpadali w panikę, jeśli otrzymają odczyt tętna, który wydaje się zbyt wysoki lub zbyt niski, ponieważ "sprzęt elektroniczny wciąż może być zły", powiedział.

"Istnieje niewiele dowodów na to, że rejestrowanie tętna w każdej minucie, kiedy nie ćwiczysz, może przynieść korzyści dla zdrowia" - powiedział Clinton Brawner, fizjolog kliniczny w Henry Ford Hospital w Detroit. Nauka na żywo.

Jaki rodzaj fitness trackera jest najbardziej skuteczny?

Znajomość częstości akcji serca może być przydatna podczas ćwiczeń, ponieważ pomoże ci zorientować się, czy Twoje ćwiczenia są wystarczająco intensywne, aby zapewnić korzyści zdrowotne, ale nie za bardzo, aby mogły powodować problemy zdrowotne (nawet śmierć z powodu zatrzymania krążenia), Dr. James Borchers, lekarz medycyny sportowej w Wexner Ohio State University Hospital.

Ta bezpieczna strefa tętna jest określana jako "strefa docelowa", co oznacza, że ​​Twoje tętno powinno przynajmniej osiągnąć wzrost o około 60 do 80 procent maksymalnego tętna, aby praca cardio była płodna.

"Jeśli naprawdę potrzebujesz znać swoje tętno dokładnie - czy to dla zdrowia, czy ćwiczeń - najlepszym wyborem jest urządzenie do monitorowania kondycji w postaci pasa piersiowego wyposażonego w elektrody" - powiedział Gillinov.

Zalety i wady sportu za pomocą Fitness Tracker
Rated 4/5 based on 2353 reviews
💖 show ads