Spis treści:
- Wideo medyczne: Efekty ćwiczeń na siłowni - moja metamorfoza 💪BIC&CYC❤
- Dlaczego nie uzyskuję maksymalnych wyników, mimo że wykonuję regularne ćwiczenia?
- Twój styl życia wpływa również na reakcję twojego ciała na rutynowe ćwiczenia, które wykonujesz
Wideo medyczne: Efekty ćwiczeń na siłowni - moja metamorfoza 💪BIC&CYC❤
Być może czułeś się zirytowany i zirytowany, gdy zobaczyłeś przyjaciela, którego waga spadła szybciej, a jego dieta odniosła sukces niż ty. W rzeczywistości rodzaj wykonywanych ćwiczeń jest taki sam. Nawet czas trwania ćwiczenia jest taki sam. Ale on po raz pierwszy otrzymał wyniki, a ty nie osiągnąłeś pożądanego sukcesu. Dlaczego wyniki tego sportu różnią się w zależności od osoby?
Dlaczego nie uzyskuję maksymalnych wyników, mimo że wykonuję regularne ćwiczenia?
Według Światowej Organizacji Zdrowia i indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia dorośli powinni ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie lub 150 minut tygodniowo. Chociaż wszyscy robili to rutynowo - włączając w to ciebie - ale nie myśl, czy wyniki, jakie otrzymasz z innymi ludźmi, będą takie same. Oczywiście to, co otrzymasz z innymi ludźmi, jest inne, chociaż niezbyt daleko od uzyskanych wyników.
Zasadniczo twoje ciało ma inną odpowiedź na wykonywane ćwiczenie. Regularne ćwiczenia będą oczywiście wpływać na różne funkcje i procesy zachodzące w ciele. Ale wpływ, który dzieje się każdemu, nie jest taki sam.
Nawet badanie z Japonii stwierdza, że istnieje grupa ludzi, których ciała są odporne lub odporne na skutki aktywności fizycznej, w tym regularne ćwiczenia. Jest to związane z genami, które dana osoba ma.
W innych badaniach wspomniano również, że różnica w poziomie hormonów, jaką ma każda osoba, wpłynie na spalanie tłuszczu przez organizm. Proces ten powoduje również, że spalany tłuszcz przez każdą osobę jest inny, nawet jeśli robią ten sam typ i czas ćwiczeń.
Twój styl życia wpływa również na reakcję twojego ciała na rutynowe ćwiczenia, które wykonujesz
Nie osiągasz maksymalnych wyników z regularnych ćwiczeń? Wynika to nie tylko z posiadanych genów. Nie mniej ważne jest również to, jakie dotychczasowe wzorce i style życia robiłeś? Czy to wspierało i prowadziło do zdrowego stylu życia?
Możesz wykonywać regularne ćwiczenia codziennie lub co tydzień. Ale co z dietą, snem i innymi nawykami? Oto kilka rzeczy, które mogą udaremnić twój program dietetyczny, nawet jeśli wykonujesz regularne ćwiczenia każdego dnia:
- Nienadzorowane wzory i porcje. Ćwiczenia i dieta są bardzo powiązane i jeśli obie nie są wykonane w tym samym czasie, nie jest niemożliwe, aby Twoja waga rzeczywiście wzrosła. Pamiętaj, że czas i porcja posiłku muszą zostać zmienione, jeśli chcesz udanego programu odchudzającego.
- Wybór nieodpowiednich składników żywności. Będzie to taki sam wynik, jeśli nie będziesz dobrze wybierać tego, co jeść. Ciężko pracowałeś, aby pozbyć się akumulujących się tłuszczów. Ale potem jesz produkty bogate w tłuszcz, cukier i węglowodany. Jeśli to zrobisz, nie oczekuj, że rutynowe ćwiczenia, które wykonasz, będą świadczyć o korzyściach dla twojego ciała.
- Nie śpię wystarczająco długo. Czas trwania snu w nocy, którego potrzebuje dorosły, wynosi około 7 godzin. Jeśli często będziesz się spóźniał, rutynowe nawyki ćwiczeń staną się bezużyteczne.
- Miej zwyczaj picia alkoholu i palenia. Jeśli wykonujesz regularne ćwiczenia w celu ochrony ciała przed atakami chorób przewlekłych, nie dostaniesz go, jeśli nadal będziesz miał zwyczaj palenia i picia alkoholu.
