Spis treści:
- Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
- Przyczyny zmęczenia po zbyt długim śnie
- Co stanie się na trzecim, czwartym i piątym etapie snu?
Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
Każdy lubi spać, prawda? Nic nie jest doskonalsze niż czołganie się powoli w kierunku łóżka i spanie do poziomu serca po całym dniu pracy. Brak snu może powodować różne problemy lub problemy zdrowotne. Ale co, jeśli stanie się coś odwrotnego i zbyt długo śpisz? Co się stanie, jeśli będziesz spać dłużej niż powinieneś? Odpowiedź brzmi, że poczujesz się zmęczony. Dlaczego? Sprawdź opinie.
Przyczyny zmęczenia po zbyt długim śnie
Sen jest bardzo ważną czynnością, która pomaga Ci tworzyć i gromadzić pamięć, utrzymywać system odpornościowy organizmu i pobudzać do życia na jawie. W weekendy większość z was na pewno planuje spać dłużej, aby "odkupić" zmęczenie.
Według Michaela Breusa, eksperta ds. Zdrowia w czasie snu, potrzeba ludzkiego snu wynosi 7,5 godziny dziennie. Kiedy śpisz, przejdziesz przez pięć etapów z etapami 1-4 z okresami snu REM (szybki ruch gałek ocznych) pomiędzy każdym etapem i każdym etapem trwa 90 minut. Zbyt długi sen, który powoduje uczucie zmęczenia związane z etapami snu.
Etap pierwszy lub powszechnie określany jako lekki sen. Na tym etapie wychodzisz ze snu i budzisz się, aby łatwo się obudzić. Na tym etapie twoje oczy poruszają się bardzo powoli, a mięśnie zaczynają się rozluźniać.
Wiele osób doświadcza nagłych skurczy mięśni zwanych hypnic myoclonia, które są odczuwane jako uczucie upadku. Jeśli obudzisz się z jednego etapu snu, możesz pamiętać fragmentaryczny obraz wizualny.
W drugim etapie zaczniesz spać. Przeciętny dorosły spędza noc śpiąc na tym etapie. Na tym drugim etapie oddychanie i częstość akcji serca zaczynają być regularne, ruchy gałek ocznych zatrzymują się, temperatura ciała spada i przechodzi w stan uśpienia. Fale mózgowe również zwalniają.
Co stanie się na trzecim, czwartym i piątym etapie snu?
Etap trzeci do czterech lub powszechnie określany jako głęboki sen, jest regenerującym etapem snu, w którym przywraca się energię, a także naprawia się i hoduje tkanki i komórki.
Na tym etapie snu ciśnienie krwi spada, oddech zwalnia, a oczy przestają się poruszać, a mięśnie się rozluźniają. W trzecim etapie fale mózgowe stają się bardzo powolne, zwane również falami delta. W etapie czwartym twój mózg wytwarza fale delta.
W etapie piątym lub często określanym jako stadium REM, pierwsze 70-90 minut nastąpi po zaśnięciu i powtarzane co 90 minut na każdym etapie. To jest okres, kiedy marzysz.
Kiedy zamierzasz przedłużyć godziny snu na dłużej, powtórzysz cykl snu, aby powrócić do pierwszego etapu. Jeśli tak się stanie, jest bardzo prawdopodobne, że przebudzisz się między etapami drugim, trzecim, czwartym lub gdy będziesz na etapie REM.
Budzenie się, gdy jesteś w głębszym stanie snu lub nawet etapach REM nie sprawia, że twoje ciało czuje się lepiej, ale zamiast tego czujesz zmęczenie swojego ciała. Jak chcesz się teraz obudzić lub spać dłużej?
