Spis treści:
- Wideo medyczne: Przyśpiesz Chudnięcie 1 Łyżką Dziennie
- Korzyści z jogurtu, których możesz nigdy nie uświadamiać
- 1. Obniż ciśnienie krwi
- 2. Doskonałe źródło białka
- 3. Wymień energię po treningu
- 4. Poprawia płynność układu trawiennego
- 5. Utrzymywanie zdrowia kości
- 6. Źródło minerałów i witamin
- 7. Wzmacnia system odpornościowy
- 8. Pomaga zrzucić wagę
Wideo medyczne: Przyśpiesz Chudnięcie 1 Łyżką Dziennie
Jogurt jest źródłem wysokiej żywności probiotyki, dobre bakterie, które ułatwiają trawienie. Czy wiesz jednak, że nadal istnieje wiele innych korzyści płynących z jogurtu dla zdrowia, którego szkoda nie przegapić? Chodź, dowiedz się wszystkich informacji poniżej.
Korzyści z jogurtu, których możesz nigdy nie uświadamiać
1. Obniż ciśnienie krwi
Raportowanie z WebMD pokazało, że dorośli, którzy spożywają jogurt aż 2-3 porcji dziennie (lub więcej) mieli obniżenie ciśnienia krwi o 50% w porównaniu do tych, którzy w ogóle nie spożywają jogurtu.
Korzyści płynące z tego jogurtu wynikają z zawartości potasu, który może spłukiwać nadmiar sodu z organizmu. Sód jest minerałem, który odgrywa rolę w zwiększaniu ciśnienia krwi, które występuje w wielu produktach o wysokiej zawartości soli.
2. Doskonałe źródło białka
Białko jest ważnym minerałem, który jest potrzebny i używany w wykonywaniu różnych funkcji organizmu. Dlatego niedobór białka wiąże się z różnego rodzaju zaburzeniami, takimi jak trudność w jednoznacznym myśleniu; włosy, skóra i paznokcie, które są łatwo kruche; stracić masę mięśniową. Białko działa również w celu stabilizacji ciśnienia krwi.
Mimo to ilość białka w jogurcie może się różnić w zależności od rodzaju jogurtu, który spożywasz.Grecki jogurt to rodzaj jogurtu o najwyższej zawartości białka. W 6 uncjigrecki jogurt zawierał 15-20 gramów białka, co odpowiada 3 uncjom chudego mięsa. Tymczasem czysty jogurt wytwarza tylko 9 gramów białka.Tak więc, nie zapomnij sprawdzić etykiety informacji o wartości odżywczej na opakowaniu kupowanej żywności, w tym jogurtu.
3. Wymień energię po treningu
Poczuj się głodny po treningu? Wybierz jogurt, aby podpierać żołądek i przeskanuj przed przejadaniem. Ponieważ połączenie białka i węglowodanów w jogurcie może zastąpić energię wyczerpaną podczas ćwiczeń. Dodany przez wypicie szklanki wody, proces nawadniania w twoim ciele powróci szybciej.
4. Poprawia płynność układu trawiennego
Korzyści płynące z jogurtu tego już nie budzą wątpliwości. Ponieważ jogurt zawiera probiotyki, dobre bakterie, które pomagają pozbyć się złych bakterii, które powodują infekcję w jelicie, dzięki czemu trawienie jest bardziej płynne.
5. Utrzymywanie zdrowia kości
Ogólnie rzecz biorąc, jogurt jest bogaty w wapń, który jest potrzebny do zdrowych kości i zębów.
Cóż, spożywanie jogurtu może pomóc w zapobieganiu osteoporozie. Ponieważ jogurt zawiera kombinację wapnia i witaminy D, która jest przydatna do wzmocnienia kości. Tymczasem witamina D może pomóc organizmowi lepiej wchłaniać wapń.
Naukowcy z Uniwersytetu Marmara stwierdzili, że jedzenie jogurtu nie powoduje erozji szkliwa. Ponadto kwas mlekowy w jogurcie działa również w celu ochrony dziąseł przed zakażeniem.
6. Źródło minerałów i witamin
Jogurt wzbogacony jest złożonym spożyciem witaminy B, magnez, potas, fosfor, żelazo, selen i cynk. Zawartość witaminy B12 w jogurcie jest również korzystna, aby pomóc prawidłowo funkcjonować układowi nerwowemu i chronić go przed chorobami serca.
7. Wzmacnia system odpornościowy
Rzędy niezbędnych minerałów i składników odżywczych w jogurcie pomagają zwiększyć wytwarzanie limfocytów T, jednej z białych krwinek w organizmie odpowiedzialnej za walkę z chorobą. Po prostu spożywaj co najmniej 400 g jogurtu dziennie, aby wzmocnić układ odpornościowy i pomóc zwalczać infekcje i bakterie.
8. Pomaga zrzucić wagę
Jogurt jest często nazywany zdrową przekąską, która nie przyniesie Ci otyłości. Wynika to z faktu, że połączenie probiotyków, białek i wapnia wyzwala produkcję hormonów przeciwzapowych, jak peptyd GLP-1 i YY. Dlatego możesz szybciej napełniać się po jedzeniu jogurtu,więc nie będziesz miał ochoty jeść ponownie aż do następnego posiłku. Wybierz grecki jogurt, który okazał się bardziej gęsty w białku.
Ale korzyści płynące z jogurtu nie kończą się na tym. Jogurt jest również znany z równoważenia poziomu cholesterolu i utrzymania funkcji mięśni i układu nerwowego.
