Spis treści:
- Wideo medyczne: 4 Naturalne Sposoby Aby Obniżyć Ciśnienie | Masz Wysokie Ciśnienie Krwi?
- Jaki jest związek między wysokim ciśnieniem krwi a chorobą nerek?
- Jakie są objawy choroby nerek?
- Jak zapobiegać i leczyć choroby nerek i nadciśnienie?
- Rutynowo sprawdzaj ciśnienie krwi w domu
- Zadbaj o swoją dietę
- Ćwiczenie i aktywny ruch
Wideo medyczne: 4 Naturalne Sposoby Aby Obniżyć Ciśnienie | Masz Wysokie Ciśnienie Krwi?
Ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, jesteś również narażony na ryzyko choroby nerek. Jaki jest związek między chorobą nerek a nadciśnieniem lub wysokim ciśnieniem krwi? Rozważ następujące wyjaśnienia i zapobieganie.
Jaki jest związek między wysokim ciśnieniem krwi a chorobą nerek?
Nadciśnienie tętnicze lub wysokie ciśnienie krwi może narazić na ryzyko choroby nerek. Ponieważ zbyt wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić naczynia krwionośne nerek, a nerki nie działają optymalnie.
Jeśli naczynia krwionośne nerki są uszkodzone, nerki mogą przestać filtrować trucizny i regulować nadmiar płynu z organizmu. Dodatkowy płyn w naczyniach krwionośnych może zwiększyć ciśnienie krwi, tak że wyższe ciśnienie krwi również powoduje pogorszenie stanu.
Jakie są objawy choroby nerek?
Niezdolność nerek do pozbycia się toksyn przenoszonych z krwi może spowodować, że rytm serca stanie się nienormalny, a nawet spowodować nagłą śmierć.
Niestety, początkowe wykrycie objawów choroby nerek nie jest zbytnio odczuwalne, ale jeśli zostanie zignorowane, spowoduje większe niebezpieczeństwo. Poniżej przedstawiono objawy choroby nerek, które należy wziąć pod uwagę:
- Zmienia się kolor moczu lub moczu
- Ciało staje się łatwo zmęczone
- Niektóre części ciała stają się spuchnięte z powodu gromadzenia się płynu, którego nie można usunąć przez nerki
- Talia boli
- Poczuj mdłości i duszność
Jak zapobiegać i leczyć choroby nerek i nadciśnienie?
Istnieje kilka sposobów jednoczesnego kontrolowania choroby nerek i nadciśnienia:
Rutynowo sprawdzaj ciśnienie krwi w domu
Najnowsze wytyczne dotyczące ciśnienia krwi stwierdzają, że ciśnienie krwi musi wynosić poniżej 140/90, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi i chorobę nerek. Samo sprawdzanie ciśnienia krwi w gabinecie lekarskim to za mało.
Bardzo ważne jest również sprawdzenie ciśnienia krwi w domu. Sprawdzając ciśnienie krwi w domu, nie popadnij w obsesję. Nie musisz sprawdzać ciśnienia krwi co minutę każdego dnia.
Najlepszym sposobem jest sprawdzenie ciśnienia krwi rano i po kolacji, a następnie na lunch i przed snem następnego dnia. Zawsze rejestruj wielkość swojego ciśnienia krwi.
Jednocześnie zwracaj uwagę: czy twoje ciśnienie krwi wzrasta rano? Co powiesz na popołudnie? Może twoje ciśnienie krwi wzrasta w nocy. Uwaga, jeśli tak się stanie i porozmawiaj z lekarzem
Zadbaj o swoją dietę
Zła dieta bardzo prawdopodobnie spowoduje wzrost ciśnienia krwi. Musisz więc zmniejszyć słone produkty zawierające dużo soli i przetworzonej żywności, aby ciśnienie krwi pozostało normalne.
Aby zapobiec nadciśnieniu i pogorszeniu stanu nerek, możesz wybrać pokarmy bogate w potas, które pomagają utrzymać stabilne ciśnienie krwi. Potas można znaleźć w ziemniakach, bananach, awokado, rybach i mleku.
Co więcej, zaleca się spożywanie niskotłuszczowej żywności i pokarmów włóknistych, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
Ćwiczenie i aktywny ruch
Sport jest jednym ze sposobów zapobiegania nadciśnieniu, które jest dość skuteczne. W rzeczywistości osoby regularnie ćwiczące mają mniejsze ryzyko nadciśnienia niż osoby, które w ogóle nie ćwiczą. Gdy niskie ryzyko rozwoju nadciśnienia również zmniejszy ryzyko zachorowania na chorobę nerek.
Aby utrzymać normalne ciśnienie krwi, powinieneś ćwiczyć przez 2 godziny do 30 minut na tydzień. Nie ma potrzeby uprawiania sportów, które są zbyt trudne, po prostu sposób na relaks,jogginglub po prostu jazda na rowerze może zapobiec nadciśnieniu.
