Spis treści:
- Wideo medyczne: Wysoki poziom cukru we krwi – 7 metod na jego kontrolę
- Jaki jest związek między poziomem cukru we krwi a poziomem tłuszczu z ryzykiem zaburzeń psychicznych?
- Choroby wynikające z diety bogatej w cukier i tłuszcz również mogą wywołać depresję
- Jak temu zapobiec?
Wideo medyczne: Wysoki poziom cukru we krwi – 7 metod na jego kontrolę
Najnowsze dane ze Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) z zeszłego roku wskazują, że ponad 300 milionów ludzi cierpi na depresję i 260 milionów ludzi cierpiących na zaburzenia lękowe na świecie. Wiele z nich żyje z obydwoma warunkami. Duża liczba przypadków zaburzeń psychicznych nie może być oddzielona od kilku czynników, takich jak genetyka, ciężka trauma, wymagania zawodowe, warunki społeczno-ekonomiczne, zmiany stylu życia, w tym diety o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu. Tak, Badania pokazują, że wysoki poziom cukru i tłuszczu we krwi z powodu złej diety może wywoływać objawy zaburzeń psychicznych.
W rzeczywistości badanie z 2017 r. Wyjaśniło, że nie jest niemożliwe, aby jeden dzień cholesterolu mógł być stosowany jako czynnik pomiarowy ryzyka depresji.
Jaki jest związek między poziomem cukru we krwi a poziomem tłuszczu z ryzykiem zaburzeń psychicznych?
Wiele badań donosi, że ludzie, którzy jedzą dużo cukru, soli i tłuszczu mają tendencję do doświadczania depresji i zaburzeń lękowych. Badanie w Iranie wspomina nawet o przypadkach depresji u chorych na cukrzycę, których liczba wynosi 70 procent.
Od czasu do czasu jedzenie słodkich potraw może cię uszczęśliwić. Ale jeśli porcja jest nadmierna i przeprowadzana w sposób ciągły, cukier może powodować uzależnienie, które ma taki sam skutek jak uzależnienie od narkotyków lub alkoholu. Dzieje się tak dlatego, że cukier wyzwala mózg do produkcji dopaminy, związku, który jest odpowiedzialny za tworzenie wesołego i szczęśliwego nastroju.
Kiedy jesz cukier, organizm wytworzy ten hormon. Kiedy poziom dopaminy zmniejsza się, mózg odczytuje go jako "zagrożenie", tak aby zasygnalizować organizmowi ponowne spożycie, aby ponownie wyprodukować szczęśliwy hormon. Jak na ironię, to uczucie pożądania wywoła uzależnienie. Im więcej cukru jesz, wyprodukowany hormon dopaminy jest poza rozsądnymi limitami. Kiedy ilość dopaminy w organizmie jest bardzo duża, odpowiedź, którą wywołuje, jest wprost przeciwna. Jesteś jeszcze łatwiejszy zły nastrój.
Podobnie jak większość spożywanych cukru, dieta, która jest całkowicie słona i tłusta, również przyczynia się do ryzyka osoby doświadczającej zaburzeń psychicznych. Te pokarmy mogą również powodować uzależniające efekty, takie jak słodycze, nikotyna lub napoje alkoholowe, które ostatecznie powodują, że mózg wytwarza nadmierną dopaminę. Wiele badań wykazało, że wysoki poziom tłuszczu we krwi, szczególnie złego cholesterolu LDL i trójglicerydów, są ściśle związane ze zwiększonym ryzykiem depresji, w tym próby samobójcze.
Ponadto wiadomo, że nadmierne spożycie cukru i soli wywołuje stan zapalny w komórkach organizmu. Zapalenie komórek, zwłaszcza komórek mózgu i brak równowagi hormonów mózgowych są głównymi czynnikami ryzyka, które mogą wywoływać objawy zaburzeń psychicznych, w tym depresję i zaburzenia lękowe. Wysoki poziom cukru we krwi i poziomy tłuszczu są również związane ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia zespołu lęku napadowego i zaburzeń afektywnych dwubiegunowych oraz innych problemów psychicznych.
Choroby wynikające z diety bogatej w cukier i tłuszcz również mogą wywołać depresję
Wysoki poziom cukru we krwi jest głównym czynnikiem ryzyka cukrzycy, a nadmierne poziomy tłuszczu we krwi są związane z ryzykiem chorób serca i naczyń krwionośnych, takich jak miażdżyca.
Stan ciała, który nadal spada z powodu tych chorób przewlekłych, w tym podczas leczenia - ilość podjętych leków, te ograniczenia i koszty, które należy wydać - może być źródłem silnego i ciągłego stresu. Stres wynikający z chronicznej choroby od dawna jest uznawany za jeden z czynników ryzyka wystąpienia zaburzeń psychicznych.
Jak temu zapobiec?
Rzeczywiście, nie każdy, kto lubi jeść słodkie i słone, z pewnością ma zaburzenia psychiczne. Samo zaburzenie psychiczne jest złożonym problemem zdrowotnym i może być spowodowane wieloma innymi czynnikami.
Jeśli przez cały ten czas Twoja dieta zawiera dużo cukru i tłuszczu, czas zacząć ograniczać te złe nawyki żywieniowe. Poziom cukru we krwi i tłuszczu musi być kontrolowany poprzez rozpoczęcie zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych oraz rutynowe testy zdrowotne, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych.
