Spis treści:
- Wideo medyczne: 6 produktów, których należy unikać i 6, które należy jeść, by zminimalizować stany lękowe
- Jaka jest funkcja minerałów w ciele?
- 3 Minerały w organizmie, które są ważne dla prawidłowego ciśnienia krwi
- Potas
- Magnez
- Wapń
- Potrzebuje minerałów i innych składników odżywczych do pomiaru ciśnienia krwi
Wideo medyczne: 6 produktów, których należy unikać i 6, które należy jeść, by zminimalizować stany lękowe
Nie tylko witaminy i pożywne produkty, które organizm potrzebuje, aby zachować zdrowie i sprawność. Minerały są jednym z składników odżywczych, które organizm potrzebuje do wspierania codziennych czynności. Minerały w organizmie również dobrze działają, aby zapobiec wzrostowi ciśnienia krwi. Jaki jest związek między minerałami w organizmie a wysokim ciśnieniem krwi?
Jaka jest funkcja minerałów w ciele?
Minerały odżywcze, witaminy, aminokwasy i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe odgrywają ważną rolę w poznawczym funkcjonowaniu mózgu, funkcji hormonów i zdrowego układu odpornościowego.
Gdy ważne minerały, takie jak sód, potas i wapń w organizmie, nie mogą ze sobą normalnie współdziałać, będą stanowić główny czynnik ryzyka nadciśnienia lub wysokiego ciśnienia krwi ...
Nadmiar i brak minerałów w organizmie może być czynnikiem wyzwalającym nadciśnienie:
- Po pierwsze, sód może powodować, że nerki zwiększają ilość wody w krwioobiegu, co może powodować nadmierny nacisk na ściany naczyń krwionośnych.
- Połączenie sodu i potasu może regulować równowagę płynów ustrojowych i wpływać na sposób pracy serca. Dowody wskazują na to, że nie ma poziomów spożycia sodu i potasu, trudno będzie utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, ale istnieje ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego.
- Nadmiar wapnia w komórkach organizmu zakłóca również zdolność insuliny do dostarczania glukozy do komórek, co powoduje nadmierne gromadzenie się insuliny i glukozy we krwi. Powoduje to stan znany jako insulinooporność.
3 Minerały w organizmie, które są ważne dla prawidłowego ciśnienia krwi
Potas
Potas lub potas to minerał w organizmie, który jest ważny dla funkcji mięśni i serca. Hipokaliemia to stan, w którym organizmowi brakuje potasu. Ten brak potasu może spowodować nieprawidłowe ciśnienie krwi.
Potas w organizmie często znika wraz z moczem w wyniku przyjmowania niektórych leków. Jednak potas można uzyskać ze zdrowych owoców i warzyw, takich jak banany, ziemniaki i pomarańcze.
Magnez
Magnez jest minerałem w organizmie, który pomaga regulować mięśnie i układ krążenia, a niedobór magnezu może wpływać na ciśnienie krwi.
Niedobór magnezu ma negatywny wpływ na proces serca związany z problemami wiekowymi. Magnez odpowiada za ponad 300 funkcji komórkowych organizmu. Ten minerał jest przechowywany w kościach i tkankach ciała.
Wapń
Wapń może wpływać na zwężenie naczyń krwionośnych, przekazywanie impulsów układu nerwowego i wydzielanie hormonów. Aby wykonać te funkcje, ciało
Musisz upewnić się, że organizm ma wystarczającą ilość wapnia. Ze względu na jego rolę w poszerzaniu naczyń krwionośnych, potrzebne są odpowiednie ilości wapnia, aby pomóc regulować ciśnienie krwi.
Żywność bogata w wapń to produkty mleczne i zielone warzywa. Wybierając produkty mleczne, wybierz niską lub beztłuszczową w celu zmniejszenia spożycia tłuszczu z żywności
Potrzebuje minerałów i innych składników odżywczych do pomiaru ciśnienia krwi
Istnieją inne składniki odżywcze, które odgrywają rolę w zdrowym ciśnieniu krwi. Oto składniki odżywcze, które możesz zaspokoić dla swoich potrzeb:
- Cynk: Funkcja regulująca angiotensynę i endotelinę, które wpływają na ciśnienie krwi. Ten brak minerałów może powodować zwężenie naczyń krwionośnych
- Miedź: Jego funkcja jest ważna w utrzymywaniu dylatacji naczyń krwionośnych, niski poziom miedzi może powodować nadciśnienie.
- Folian: Może poprawić funkcję śródbłonka, która obniża ciśnienie krwi. Pomaga prawidłowo rozszerzyć naczynia krwionośne
- Karnityna: Funkcja obniżania ciśnienia krwi, taka jak inhibitory ACE. Zmniejszenie tej substancji może spowodować zwężenie tętnic.
- Cysteina: Pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi ze względu na jego rolę jako przeciwutleniacza. Korzystny środek rozszerzający naczynia krwionośne.
- Kwas liponowy: Zwiększa naczynia krwionośne i zwiększa rozszerzenie naczyń krwionośnych.
- Witamina E: zwiększyć produkcję tlenku azotu potrzebnego do powiększenia naczyń krwionośnych. Pomaga także chronić naczynia krwionośne przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym.
- Witamina D: Ważne jest, aby pomóc wapnia dobrze wchłaniać się w organizmie. Witamina D może również utrzymywać zdrowe naczynia krwionośne.
- Witamina C: Pomaga uspokoić naczynia krwionośne i może zwiększyć tlenek azotu, który pomaga rozszerzać naczynia krwionośne.
- Witamina B6: Może redukować homocysteinę, która jest niebezpiecznym białkiem, które powoduje sztywność tętnic i zwiększa ciśnienie krwi. Brak B6 jest bardzo podatny na nadciśnienie.
- Witamina B2: Wpisz MTHFR TT wymaga więcej B2, aby zmniejszyć ciśnienie krwi
- Witamina A: Pomaga utrzymać zwężenie naczyń krwionośnych.
- Biotyna: Może zmniejszyć skurczowe ciśnienie krwi.
- Glutation: Ważne jest zapobieganie stresowi oksydacyjnemu, który może powodować nadciśnienie.
