Spis treści:
- Wideo medyczne: Angry Acts: Top 5 Angriest Contestants from The X Factor UK
- Bo często łapiesz grypę
- 1. Twoje jedzenie wciąż nie jest zdrowe
- 2. W organizmie brakuje witaminy D.
- 3. Odwodnienie
- 4. Brak snu
- 5. Ręce nie są czyste
Wideo medyczne: Angry Acts: Top 5 Angriest Contestants from The X Factor UK
Przeciętny człowiek często zapada na grypę, gdy zmienia się pogoda. Ale w rzeczywistości nie zawsze tak jest. Ludzie, którzy mają silny układ odpornościowy, z łatwością zapobiegną chorobom, takim jak grypa lub ból gardła. Ponadto nadal istnieje wiele innych czynników, które mogą łatwo wywołać grypę. Dlaczego organizm dostaje częstą grypę, co? Spójrzmy na przyczyny poniżej.
Bo często łapiesz grypę
1. Twoje jedzenie wciąż nie jest zdrowe
Jeśli nadal lubisz jeść niehigieniczne jedzenie, podjadanie poza lekkomyślnie pozwala ci na częste grypę. Zła dieta zwiększa również ryzyko różnych chorób.
Inną rzeczą, która może mieć również wpływ, jest spożywanie pokarmów, które nie zawierają składników odżywczych, witamin i minerałów, których organizm potrzebuje. Zasadniczo potrzeby żywieniowe i żywieniowe organizmu będą się różnić w zależności od grupy wiekowej. Aby uniknąć grypy i innych chorób, dobrze jest zjeść coś takiego:
- Owoce i warzywa
- Mięso zawierające białko o niskiej zawartości tłuszczu
- Ogranicz dzienne spożycie tłuszczu, sodu i cukru
- Orzechy lub nasiona
2. W organizmie brakuje witaminy D.
Jeśli często zachorujesz, możesz być w stanie zwiększyć spożycie witaminy D. Ostatnie badania wykazały, że suplementy witaminy D mogą sprawić, że dana osoba będzie miała mniejsze ryzyko rozwinięcia się ostrych dróg oddechowych. Niedobór witaminy D wiąże się również ze słabym układem odpornościowym.
Zwiększ spożycie witaminy D z pokarmami, takimi jak ryby, żółtka i grzyby. Bycie na zewnątrz lub w porannym słońcu przez 10-15 minut, może być również skutecznym sposobem na uzyskanie witaminy D dla organizmu.
3. Odwodnienie
Każda tkanka i narząd w twoim ciele zależy od płynów w ciele. Płyny ustrojowe mogą pomagać w dostarczaniu składników odżywczych i minerałów oraz utrzymywać wilgotność jamy ustnej, nosa i gardła. Podczas gdy suchość w jamie ustnej, nosie i gardle łatwo się rozchoruje.
Łagodne objawy odwodnienia są trudne do rozpoznania, ale istnieje wiele rzeczy, na które możesz zwrócić uwagę. Na przykład, jeśli często masz grypę, bóle głowy, bóle niektórych części ciała, szybko się męczysz, a nawet zaparcia lub trudne wypróżnienia.
4. Brak snu
Układ odpornościowy uwalnia hormony hormonalne podczas snu. Hormony cytokin są częścią naturalnych białek, które działają przeciwko zapaleniom i chorobom w ciele.
Pamiętaj też, że twoje ciało potrzebuje więcej białka cytokiny, gdy jesteś chory lub zestresowany. Twoje ciało nie może wytworzyć wystarczającej ilości białka ochronnego, jeśli nie masz snu. Jeśli nie śpisz, zmniejszasz naturalną zdolność organizmu do zwalczania infekcji i wirusów.
Większość dorosłych potrzebuje od 7 do 8 godzin snu każdego dnia, podczas gdy nastolatki i dzieci muszą spać 10 godzin dziennie.
5. Ręce nie są czyste
Utrzymanie higieny rąk jest obowiązkowe, ponieważ brudne i nieczyste dłonie wywołają wiele chorób. Ogólnie rzecz biorąc, ręce będą miały kontakt z wieloma zarazkami w ciągu dnia. Jeśli nie myjesz rąk regularnie, a następnie nieświadomie dotykając twarzy, ust lub jedzenia, możesz rozprzestrzeniać chorobę. W końcu zarazisz się.
Dlatego od tej pory myj trzy razy dziennie wodą z mydłem antybakteryjnym przez 20 sekund. Jeśli nie ma dostępu do czystej wody i mydła, należy używać środków dezynfekujących na bazie alkoholu zawierających co najmniej 60% alkoholu.
