Spis treści:
- Wideo medyczne: 9 WCZESNYCH OBJAWÓW, KTÓRE MOGĄ OZNACZAĆ, ŻE MASZ RAKA. NIE LEKCEWAŻ ICH! |Zdrowie 24h
- Dlaczego diety niskotłuszczowe zwiększają ryzyko przedwczesnej śmierci?
- Dieta o niskiej zawartości tłuszczu powoduje, że człowiek spożywa pokarmy bogate w węglowodany
- Ile tłuszczu naprawdę potrzebujesz dziennie?
Wideo medyczne: 9 WCZESNYCH OBJAWÓW, KTÓRE MOGĄ OZNACZAĆ, ŻE MASZ RAKA. NIE LEKCEWAŻ ICH! |Zdrowie 24h
Tłuszcz został określony jako przyczyna różnych niebezpiecznych chorób. Nic dziwnego, że dieta niskotłuszczowa jest uważana za najbardziej odpowiednią dietę, aby zmniejszyć wagę lub zmniejszyć ryzyko niebezpiecznych chorób. Jednak, jak wynika z badań, dieta niskotłuszczowa zwiększa ryzyko śmierci wcześniej.
Dlaczego diety niskotłuszczowe zwiększają ryzyko przedwczesnej śmierci?
Jeśli starasz się unikać żywności o wysokiej zawartości tłuszczu w celu ochrony swojego zdrowia, wyniki tego badania mogą być brane pod uwagę. Według badań przeprowadzonych przez Population Health Research Institute (PHRI) z McMaster University i Hamilton Health Sciences w Hamilton w Kanadzie, dieta niskotłuszczowa może zwiększyć ryzyko przedwczesnej śmierci.
Badanie objęło 135 000 osób w 18 krajach i pięciu kontynentach. Ci, którzy spożywają wystarczającą ilość tłuszczu, spożywają zbilansowane owoce i warzywa oraz unikają pokarmów o wysokiej zawartości węglowodanów, mają różne wyniki i są związane z niższym ryzykiem śmierci.
Badanie to trwało 7,5 roku poprzez monitorowanie codziennych nawyków żywieniowych uczestników badania. Badanie wykazało również, że uczestnicy badania, którzy otrzymali 60% swoich kalorii z węglowodanów, mogą zwiększyć ryzyko śmierci o 28%.
Dieta o niskiej zawartości tłuszczu powoduje, że człowiek spożywa pokarmy bogate w węglowodany
Mahshid Dehghan, główny badacz w badaniu, powiedział, że zmniejszenie spożycia tłuszczów niskotłuszczowych może prowadzić do zwiększonego spożycia węglowodanów. Ktoś, kto nie spożywa dużo tłuszczu, ale spożywa dużo węglowodanów, ma wyższy wskaźnik śmiertelności.
Badania te w rzeczywistości koncentrują się na zmianach w diecie dokonywanych przez osoby stosujące dietę niskotłuszczową. Według Mahshida Dehghana, ta dość popularna dieta niskotłuszczowa redukuje całkowite spożycie tłuszczu do poniżej 30% dziennego spożycia kalorii i spożycia tłuszczów nasyconych poniżej 10% kalorii. Jednak osoby stosujące dietę niskotłuszczową nie biorą pod uwagę sposobu zastępowania przyjmowania tłuszczu w żywności.
Dlaczego dieta niskotłuszczowa jest bardzo potrzebna? Ponieważ uważa się, że ten rodzaj diety zmniejsza ryzyko chorób serca i innych niebezpiecznych chorób. Jedną z rzeczy, którą musisz pamiętać, to że twoje ciało potrzebuje tłuszczu, aby mogło prawidłowo funkcjonować.
Ile tłuszczu naprawdę potrzebujesz dziennie?
Eksperci zalecają, aby większość dorosłych otrzymywała 20% -35% dziennych kalorii z tłuszczu. Oznacza to, że jest równa 44 g do 77 gramów dziennego spożycia tłuszczu, jeśli potrzebujesz 2000 kalorii dziennie.
Nie zapomnij przeczytać informacji o wartościach odżywczych na opakowaniach żywności. Etykieta odżywiania pokazuje liczbę gramów tłuszczu na porcję i kalorie na porcję. Jeśli chcesz przejść na dietę niskotłuszczową, aby kontrolować tłuszcz, cholesterol, węglowodany i kalorie. Upewnij się, że otrzymujesz wszystkie potrzebne składniki odżywcze.
Owoce i warzywa to żywność, która ma niską kaloryczność i musi znajdować się na liście diet. Upewnij się, że codziennie dostajesz witaminy z owoców i warzyw. Dieta o niskiej zawartości tłuszczu będzie działać optymalnie, jeśli zrównoważycie ją regularnymi ćwiczeniami.
