Spis treści:
- Wideo medyczne: POPRAWNA POSTAWA CIAŁA - TOP 3 PORADY !
- Dlaczego powinieneś poprawić swoją idealną postawę?
- Postawa ciała, która nie jest idealna i jak ją poprawić
- 1. Dzwonnik
- 2. Łopatki pochylają się do przodu
- 3. Butt unosi za dużo (obgryzanie)
Wideo medyczne: POPRAWNA POSTAWA CIAŁA - TOP 3 PORADY !
Czy często doświadczasz różnych problemów, takich jak bóle, ból pleców i ciało jest sztywne? W rzeczywistości nie kończysz zbyt wiele aktywności fizycznej. Jeśli zastanawiasz się, co to spowodowało, odpowiedzią mogłaby być Twoja postawa. Tak, postawa ciała odgrywa ważną rolę w twoim zdrowiu, nie ograniczając się tylko do fizycznych problemów z wyglądem. Od teraz musisz poprawić swoją postawę, która nie jest idealna. Są to typowe błędy dotyczące postawy ciała i sposobu formowania, aby postawa mogła powrócić do normy.
Dlaczego powinieneś poprawić swoją idealną postawę?
Wpływ postawy ciała, która nie jest idealna, nie jest odczuwany w tym momencie, ale stopniowo. Skargi często zgłaszane przez osoby o idealnej postawie obejmują ból szyi, ból pleców, ból ramion, słabe krążenie krwi, cellulit i problemy z oddychaniem.
Dzieje się tak, ponieważ na różne narządy w twoim ciele wpływa sposób, w jaki siedzisz, stoisz, chodzisz i poruszasz się. Więc nie lekceważ idealnej postawy. Ponieważ ciało zostało zaprojektowane w taki sposób, że może wspierać funkcje siebie nawzajem.
Postawa ciała, która nie jest idealna i jak ją poprawić
Postaraj się spojrzeć na swoją postawę przed dużym lustrem. Jeśli możesz, poproś rodzinę o pomoc w sfotografowaniu odbicia twojego ciała od przodu i od boku. Idealna postawa powinna wyglądać jak na poniższej ilustracji.
Jeśli stwierdzisz, że twoja postawa nie jest taka sama jak na powyższej ilustracji, musisz zmienić idealną postawę. Sprawdź prosty przewodnik, aby poprawić idealną postawę.
1. Dzwonnik
Postawa ciała na grzbiecie jest zaznaczona przez oba ramiona uniesione blisko ucha. Ta pozycja zwykle występuje u osób, które cały dzień siedzą twarzą do ekranu komputera lub patrzą w dół na ekran telefonu.
Jak naprawić: Usiądź prosto na krześle, które ma płaską powierzchnię i jest dość mocne. Umieść dłonie prosto na prawej i lewej stronie bioder, dłońmi przyciśniętymi do powierzchni krzesła. Następnie naciskaj na oba ramiona i dłonie, aż Twoje pośladki i biodra zostaną uniesione z krzesła. Przytrzymaj przez 5 sekund i powtórz 12 razy.
2. Łopatki pochylają się do przodu
Łopatki pochylają się i przewodzą zbyt daleko naprzód doświadczeni przez pracowników biurowych, którzy siedzą za wysoko, więc muszą kucnąć, aby obie ręce mogły pisać. Rozluźnij dłonie po prawej i lewej stronie ciała. Jeśli dwa końce kciuka uderzają w uda, a nie w przód, oznacza to, że ramiona uginają się zbyt głęboko.
Jak naprawić: Wykonuj ćwiczenia odwrócony rząd to najlepszy sposób na zginanie ramion. Spójrz na obrazek poniżej. Przytrzymaj tę pozycję przez 5 sekund i powtórz 10 razy.
Jeśli nie masz czasu siłownia, spróbuj wykonać proste ćwiczenie w domu. Stań tyłem do ściany. Następnie przymocuj plecy i tył głowy do ściany. Unieś ręce z łokciami pod kątem 90 stopni (jak poddanie się wrogowi lub policji). Przyklej oba ramiona do ściany. Powoli podnoś łokcie, aż dłonie znajdą się nad głową lub tak daleko, jak to możliwe. Opuść ją i powtórz 12 razy.
3. Butt unosi za dużo (obgryzanie)
Ten błąd postawy jest określany jako termin menging. Kobiety w ciąży, kobiety często używające wysokich obcasów oraz mężczyźni z rozdętym brzuszkiem doświadczają wielu z tych zaburzeń.
Jak naprawić: Ćwiczenie deska jest odpowiedzią na problem pośladków. Spójrz na obrazek poniżej jako przewodnik. Trzymaj tę pozycję przez 5 do 10 sekund. Następnie obniż kolana i powtórz deska 8 do 10 razy.
