Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak spalić więcej tłuszczu w jak najkrótszym czasie?
- Skakanka kontra bieg
- Który z nich może spalić więcej kalorii?
- Wykonuj dowolne ćwiczenia, aby uzyskać zdrową wagę
Wideo medyczne: Jak spalić więcej tłuszczu w jak najkrótszym czasie?
Uzyskanie idealnej masy ciała jest jednym z marzeń wszystkich. Z tego powodu wiele osób z nadwagą lub nawet z prawidłową masą ciała wykonuje wiele ćwiczeń, aby zmniejszyć lub utrzymać wagę. Różne sposoby są wykonywane, aby spalić kalorie, które gromadzą się w ciele. Na przykład pomijam (skakanka) i biegnij lubjogging. Jednak pomiędzy skakanką a bieganiem, który z nich jest lepszy?
Skakanka kontra bieg
Obie mają z pewnością zalety i wady każdego z nich. Niektórzy z was wolą uciekać niż przeskoczyć linę, a niektórzy z was mogą być przeciwieństwem. Ci, którzy lubią biegać, mogą dłużej cieszyć się bieganiem, ponieważ widzisz, że Twój nastrój może być lepszy, gdy biegniesz. Możesz także spędzać czas biegając razem z przyjaciółmi. Poza tym ten sport jest również tańszy, nie potrzebujesz żadnego sprzętu do uprawiania tego sportu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Skurcze żołądka podczas biegania, co jest przyczyną?
Dla tych, którzy są zbyt leniwi, aby wyjść i spędzić dużo czasu poza domem, może ci się spodobać pomijam. Skakanka może być wykonana w dowolnym miejscu bez potrzeby dużej przestrzeni. Możesz to też zrobić pomijam pomiędzy czasem wąskiej aktywności. Jednak do wykonania tego ćwiczenia potrzebne jest narzędzie.
Który z nich może spalić więcej kalorii?
Wybierz pomijam lub bieganie? To zależy od twoich życzeń. Oba mogą spalić kalorie. Bazując na kalkulacjach z kalkulatora sportowego z WebMD, ty, który ważysz 60 kg, możesz spalić aż 80 kalorii podczas skakania przez 10 minut, spalić około 70 kalorii podczas joggingu przez 10 minut i spalić około 80 kalorii przy prędkości 5 mil na bieg. godzina przez 10 minut.
Z powyższego wyjaśnienia wynika, że skakanka może spalić więcej kalorii niż biegać w tym samym czasie. Pomijanie może także wzmocnić twoje górne i dolne ciało i jest dobre dla twojego zdrowia serca. Kiedy to zrobisz pomijam, Naciskasz na kolana, kostki i biodra.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Ujawniając Mystery Runner's High: Euphoric Sensation podczas biegania
Jeśli to zrobisz pomijam prawidłowo, wpływ na twoje stawy jest mniejszy niż biegniesz. Aby zmniejszyć wpływ nacisku na stawy, powinieneś to zrobić pomijam na płaskiej, miękkiej ziemi i lekko ugnij kolana za każdym razem, gdy twoje stopy wylądują. Jednak pomijam niezalecany dla osób z problemami z sercem, astmą i problemami ze stawami.
Wykonuj dowolne ćwiczenia, aby uzyskać zdrową wagę
Albo skakać na linie, albo biegać, oba potrafią dobrze spalić kalorie. Tak więc, dla tych z was, którzy są leniwi do uprawiania sportu, ale chcą schudnąć, teraz nie ma już powodu, aby nie ćwiczyć, nawet jeśli tylko krótko. Skakanka może być dobrą alternatywą dla tych, którzy chcą schudnąć w zdrowy sposób. Lub dla tych, którzy lubią ćwiczyć, możesz to zrobić pomijam i biegnij naprzemiennie. Oczywiście, może to pomóc w spalaniu większej ilości kalorii.
Zrób to pomijam lub biegać przez 20-30 minut każdego dnia. To może pomóc Ci schudnąć. Pamiętaj, że konsekwencja w wykonywaniu każdego dnia jest bardzo ważna, aby utrzymać lub zmniejszyć wagę. Nie zapomnij o kontroli spożycia. Tak więc kalorie wchodzące do twojego ciała są równe lub mniejsze od kalorii spalanych podczas ćwiczeń.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Wskazówki, jak schudnąć z dietą o niskiej zawartości węglowodanów
