Spis treści:
- Wideo medyczne: MOJA METODA JAK RZUCIĆ PALENIE 🚭 - Narkowieści #17
- 1. Hipnoza
- 2. Akupunktura
- 3. Terapia magnetyczna
- 4. Laseroterapia niskiego poziomu
- 5. Filtruj
- 6. Leki przeciw paleniu tytoniu
- 7. Ziołowe suplementy
- 8. Ćwicz umysł i ciało
Wideo medyczne: MOJA METODA JAK RZUCIĆ PALENIE 🚭 - Narkowieści #17
Jeśli trudno jest rzucić palenie tylko z własnej woli, być może niektóre z poniższych metod mogą pomóc, chociaż niektóre z nich również okazują się mało skuteczne. Jednak próba nie przynosi szkody.
1. Hipnoza
Metody hipnozy różnią się tak bardzo, że trudno jest się nauczyć jako metody rzucenia palenia. Nie ma badań, które wspierałyby powodzenie tej metody. Jednak wystarczająca liczba osób twierdzi, że hipnoza pomaga im się zatrzymać. Jeśli chcesz spróbować, poproś lekarza o zalecenie licencjonowanego terapeuty hipnoterapii.
2. Akupunktura
Od dawna metoda ta jest stosowana do rzucenia palenia, aw świecie samej akupunktury znane są pewne szczególne punkty, które mogą być celem eliminacji pragnienia palenia. Akupunktura do rzucenia palenia zwykle odbywa się na niektórych częściach ucha.
3. Terapia magnetyczna
Terapia magnetyczna polegająca na rzuceniu palenia obejmuje 2 małe magnesy umieszczone w określonym miejscu, naprzeciwko każdego ucha. Nie ma naukowych dowodów na to, że terapia magnetyczna jest skuteczną metodą pomagania palaczom w rzuceniu palenia. Wiele firm internetowych sprzedaje te magnesy i wymienia numery sukcesów. Jednak nie było danych klinicznych, które uwzględniałyby dane.
4. Laseroterapia niskiego poziomu
Laseroterapia zimna wiąże się z akupunkturą. W tej metodzie stosuje się zimny laser zamiast igieł do akupunktury. Zabieg ma na celu uspokojenie palaczy i uwalnianie endorfin, naśladowanie wpływu nikotyny na mózg i równoważenie energii organizmu w celu uwolnienia uzależnienia. Chociaż nie ma naukowych dowodów na to, że ta metoda pomaga rzucić palenie, wiele klinik terapii laserowej twierdzi, że ta metoda jest skuteczna.
5. Filtruj
Filtry, które redukują smołę i nikotynę w papierosach często nie pomagają. W rzeczywistości badania pokazują, że palacze, którzy używają filtrów, palą częściej.
6. Leki przeciw paleniu tytoniu
Inne metody zostały użyte, aby pomóc rzucić palenie, takie jak produkty, które zmieniają smak tytoniu, diety, które ograniczają pragnienie nikotyny i połączenie witamin. W tym czasie znaleziono małe dowody naukowe, które udowodniły, że te rzeczy są skuteczne.
7. Ziołowe suplementy
Istnieje niewiele naukowych dowodów na poparcie stosowania ziołowych suplementów jako metody rzucenia palenia. Ponieważ jest on przeznaczony jako dodatkowa żywność (nie lek), suplementy nie są ściśle regulowane. Oznacza to, że firma nie musi udowadniać skuteczności ani bezpieczeństwa tego leku.
Upewnij się, że sprawdziłeś etykietę, że produkt może pomóc rzucić palenie.
8. Ćwicz umysł i ciało
Niektóre badania dotyczyły programów takich jak joga i medytacja, aby pomóc rzucić palenie. Wyniki nie w pełni potwierdzają tę metodę, ale niektórzy respondenci twierdzili, że udało im się zmniejszyć chęć palenia. Rozważane są również metody poznawania procesów poznawczych.
Eksperci badają 15 badań ćwiczeń i odkrywają, że umiarkowane do umiarkowanych ćwiczenia pomagają zmniejszyć pragnienie palenia. Jedno z badań pokazuje, że osobom aktywnie uczestniczącym w rutynowych programach ćwiczeń łatwiej jest rzucić palenie. Konieczne są jednak dalsze badania.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Palenie w pobliżu dzieci to maltretowanie dzieci
- Co dzieje się z ciałem po rzuceniu palenia
- 3 Fakty o hipnozie rzucić palenie
