Spis treści:
- Wideo medyczne: 4 Naturalne Sposoby Aby Obniżyć Ciśnienie | Masz Wysokie Ciśnienie Krwi?
- Czy osoby z wysokim ciśnieniem krwi mogą być na wakacjach?
- Utrzymuj ciśnienie krwi, aby pozostać stabilnym podczas wakacji
- 1. Zwróć uwagę na swoją dietę!
- 2. Kontrolowanie stresu
- 3. Regularnie przyjmuj leki
- 4. Przynieś kartę członka ubezpieczenia
- 5. Aktywność fizyczna
- 6. Odpocznij wystarczająco
- 7. Sprawdź ciśnienie krwi
Wideo medyczne: 4 Naturalne Sposoby Aby Obniżyć Ciśnienie | Masz Wysokie Ciśnienie Krwi?
Jeśli zdiagnozowano wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie, powinieneś być w stanie utrzymać ciśnienie krwi, aby pozostać stabilnym. Jednak, gdy nadszedł czas na wakacje, możesz zostać samozadowolony i zapomnieć o kontrolowaniu ciśnienia krwi. Bądź ostrożny, konsekwencje mogą być śmiertelne, wiesz.
Dlatego potrzebujesz specjalnych sztuczek, abyś mógł bezpiecznie i wygodnie spędzić wakacje. Sprawdź pełną recenzję poniżej.
Czy osoby z wysokim ciśnieniem krwi mogą być na wakacjach?
Wysokie ciśnienie krwi nie oznacza, że nie powinieneś wypoczywać na wakacjach, jeździć łodzią ani brać samolotu w ogólności. Nadal możesz spędzać wakacje z rodziną i przyjaciółmi, ważne jest, abyś sprawdził ciśnienie krwi przed wyjściem.
Należy jednak skonsultować się z lekarzem, jeśli chcesz wziąć urlop. Zwłaszcza jeśli chcesz wyjechać za granicę lub do miejsca o minimalnym dostępie do zdrowia. Może lekarz ponownie dostosuje receptę lub przedstawi konkretne zalecenia, których musisz przestrzegać.
Utrzymuj ciśnienie krwi, aby pozostać stabilnym podczas wakacji
1. Zwróć uwagę na swoją dietę!
Nawet jeśli jesteś na wakacjach, nadal musisz utrzymać dietę. Unikaj żywności i napojów, które są tabu dla wysokiego ciśnienia krwi. Na przykład produkty bogate w sód (sól). Po prostu zjedz trochę, ale nie martw się.
Aby nadal móc monitorować spożycie sodu w ciągu jednego dnia, zapisz, jakie produkty spożywcze i napoje zostały spożyte tego dnia.
2. Kontrolowanie stresu
Gdy jesteś na wakacjach, napotkasz różne sytuacje zagraniczne i nieoczekiwane zdarzenia, które mogą Cię stresować. Na przykład utknął w korkach lub kieszonkach. Chociaż nadmierne ryzyko stresu powoduje wysokie ciśnienie krwi.
Problem polega na tym, że gdy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia hormon adrenalinę i kortyzol. Oba powodują szybkie bicie serca i zwężenie naczyń krwionośnych. W rezultacie ciśnienie krwi może skakać.
Jeśli zacząłeś stresować, powinieneś kontrolować swoje emocje i myśli, biorąc głęboki oddech, koncentrując się na rozwiązywaniu problemów i starając się być bardziej wdzięczny.
3. Regularnie przyjmuj leki
Jeśli lekarz zaleci leki kontrolujące ciśnienie krwi, pić zgodnie z harmonogramem i przepisaną dawką. Pamiętaj, aby brać te leki, gdziekolwiek jesteś, będąc na wakacjach. Jeśli podróżujesz z najbliższą osobą, możesz poprosić o przypomnienie, aby przyjmować leki zgodnie z harmonogramem.
4. Przynieś kartę członka ubezpieczenia
Zawsze noś kartę członka ubezpieczenia (np. BPJS) do portfela lub portfela. Jest tak, że gdy pojawi się niepożądane zdarzenie, nadal jesteś przygotowany z ubezpieczeniem. Jako środek ostrożności powinieneś również nagrać swój numer członkowski na telefonie komórkowym lub małym notatniku.
5. Aktywność fizyczna
Nawet jeśli jesteś na wakacjach, ci z was, którzy mają wysokie ciśnienie krwi, muszą pozostać aktywni fizycznie. Ponieważ brak aktywności fizycznej może zwiększać ryzyko wzrostu ciśnienia krwi. Slip ekscytujące zajęcia w środku wakacji. Na przykład chodzenie po plaży, wędrówkijeździć na rowerze lub pływać.
Ponadto, jeśli zdarzy ci się zatrzymać się w hotelu, który oferuje bezpłatne centrum fitness, powinieneś użyć go do ćwiczeń.
6. Odpocznij wystarczająco
Upewnij się, że masz dość snu, co najmniej od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie. Przy dostatecznym odpoczynku, możesz utrzymać zdrowy styl życia podczas wakacji. Nie trzeba pić zbyt dużo kawy, aby zachować świeżość.
Ponadto, brak snu może również sprawić, że będziesz głodny. W takim przypadku poziom sodu we krwi może wzrosnąć, ponieważ jesz więcej.
7. Sprawdź ciśnienie krwi
Jeśli spędzasz wystarczająco dużo czasu, nie ma nic złego w rutynowej kontroli ciśnienia krwi każdego dnia. Jeśli masz cyfrowy tensometr (kontroler ciśnienia krwi), możesz go zabrać na wakacje. Możesz również odwiedzić najbliższe centrum zdrowia lub ośrodek zdrowia, aby sprawdzić ciśnienie krwi.
