Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak szybko zajść w ciążę?
- Różne ważne składniki odżywcze, które muszą być spełnione, aby szybko zajść w ciążę
- 1. Cynk
- 2. Koenzym Q10
- Suplementy, które są również ważne w przygotowaniu ciąży
- 1. Kwas foliowy
- 2. Żelazko
- 3. Wapń
Wideo medyczne: Jak szybko zajść w ciążę?
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby szybko zajść w ciążę. Jednym z nich jest odpowiednie spożycie witamin i składników odżywczych. Specjalista położnictwa i płodności w Texas Fertility Center, Dr. Natalie Burger mówi, że odpowiednie odżywianie może pomóc w przygotowaniu ciała do zdrowej ciąży. Dowiedz się, jakie składniki odżywcze należy spożywać, aby szybko zajść w ciążę.
Różne ważne składniki odżywcze, które muszą być spełnione, aby szybko zajść w ciążę
1. Cynk
Aby szybko zajść w ciążę, upewnij się, że ty i twój partner masz wystarczającą ilość cynku. Według American Pregnancy Association, cynk jest jednym z substancji odżywczych, które pomagają zwiększyć płodność kobiet i mężczyzn. Dla kobiet cynku ważne jest, aby pomóc organizmowi zmaksymalizować funkcję hormonów reprodukcyjnych, takich jak estrogen i progesteron.
Brak cynku może powodować brak równowagi hormonów żeńskich. Istnieje obawa, że może to wpłynąć na rozwój nieprawidłowego ovorium i nieregularne miesiączki.
Podczas gdy u mężczyzn, cynk służy do ochrony nasienia przed wolnymi rodnikami, które mogą uszkadzać komórki, wpływają również na liczbę i jakość nasienia. Naukowcy doszli do wniosku, że mężczyźni z wysokim poziomem cynku, paląc lub nie, mają zdrowsze plemniki niż mężczyźni o niższym poziomie cynku.
Niektóre produkty zawierające cynk to wątroba, ostrygi, wołowina, nasiona, kraby i homary, orzechy i produkty mleczne. Według Ministerstwa Zdrowia idealna rekomendacja dla spożycia cynku dla dorosłych waha się od 10-13 mikrogramów dziennie. Za radą lekarza możesz również przyjmować suplementy cynku.
2. Koenzym Q10
Badania pokazują, że przyjmowanie suplementów CoQ10 Q10 (CoQ10) może pomóc w zwiększeniu płodności kobiet i mężczyzn. Na podstawie badań przeprowadzonych na zwierzętach wiadomo, że spożycie witaminy CoQ10 może poprawić jakość jaj u myszy. Istnieją również dowody na to, że CoQ10 może zwiększać liczbę plemników.
Według Kliniki Mayo, CoQ10 jest produkowany przez organizm i jest potrzebny do podstawowych funkcji komórkowych. W przypadku dorosłych zalecana dzienna dawka wynosi 30-200 mg w dawkach podzielonych w ciągu dnia. Przed podjęciem decyzji o zażyciu tej witaminy należy najpierw skonsultować się z lekarzem.
Suplementy, które są również ważne w przygotowaniu ciąży
1. Kwas foliowy
Korzyści z kwasu foliowego dla kobiet w ciąży nie ma wątpliwości. W rzeczywistości, American Pregnancy Association zaleca, aby wszystkie kobiety w wieku rozrodczym spożywały dziennie około 400 mikrogramów kwasu foliowego, aby szybko zajść w ciążę. Sam kwas foliowy to złożona witamina B, która jest wykorzystywana przez organizm do wytwarzania czerwonych krwinek.
W czasie ciąży ta witamina odgrywa ważną rolę w rozwoju mózgu i rdzenia kręgowego dziecka. Niskie spożycie kwasu foliowego przed ciążą iw jej trakcie zwiększa ryzyko, że dziecko doświadcza obrażeń odgłowowych (NTD) lub chorób wrodzonych z powodu niepowodzenia w rozwoju narządów dziecka, takich jak rozszczep kręgosłupa ianencephaly.
Ogólnie rzecz biorąc, przyjmowanie kwasu foliowego we właściwym czasie z właściwą dawką, zaczynając od co najmniej jednego miesiąca, zanim ty i twój partner próbujący zajść w ciążę, może zmniejszyć ryzyko powikłań o 72 procent.
Możesz jeść zielone warzywa, takie jak szpinak lub sałata, owoce cytrusowe, orzechy i nasiona, aby zaspokoić potrzeby kwasu foliowego w czasie ciąży. Twój lekarz może zalecić suplementację, jeśli spożywana przez ciebie żywność nie może zaspokoić dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy.
2. Żelazko
Zacznij zwiększać spożycie żelaza w jedzeniu, które spożywasz codziennie, jeśli chcesz szybko zajść w ciążę. Badania wykazały, że kobiety, które nie mają wystarczającej ilości żelaza, mogą doświadczać braku jajeczkowania (nie jajeczkowania) i złej jakości jaj niż osoby, które mają wystarczającą ilość żelaza we krwi.
Żelazo jest potrzebne organizmowi do wytworzenia hemoglobiny, która jest składnikiem czerwonych krwinek przenoszących tlen. Jeśli twoje ciało ma niedobór żelaza, istnieje wysokie ryzyko niedokrwistości lub braku komórek krwi.
Ponieważ czerwone krwinki odgrywają rolę w dostarczaniu tlenu do wszystkich tkanek i narządów ciała, w tym do jajników i macicy, brak czerwonych krwinek może spowodować, że jaja przechowywane w jajnikach osłabną i staną się niezdolne do życia. Co gorsza, jeśli dojdzie do zapłodnienia, niedokrwistość powoduje, że komórki płodowe nie są dzielone i dobrze rosną. Może to spowodować poronienie.
Zazwyczaj można przyjmować żelazo w żywności, takiej jak czerwone mięso, tofu i ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż.
3. Wapń
Specjaliści od żywienia zalecają kobietom, które chcą zajść w ciążę, aby przyjmować wapń około 1000 mg na dobę, a nawet więcej. Kiedy planujesz zajść w ciążę, Twoje dziecko potrzebuje więcej wapnia, aby zbudować kość i zęby w macicy. Nie tylko dla wzrostu kości i zębów, wapń jest również potrzebny do wzrostu serca, nerwów i mięśni zdrowego płodu.
Wapń nie może być wytwarzany przez organizm, więc zapotrzebowanie na wapń musi być zaspokojone z zewnątrz, a mianowicie z pożywienia i suplementów (w razie potrzeby). Pij dużo mleka i jedz zielone warzywa, aby zaspokoić zapotrzebowanie na wapń, aby szybko zajść w ciążę.
