Spis treści:
- Wideo medyczne: Dieta serotoninowa – dowiedz się na czym polega
- Zawartość fitoestrogenów w soi może pomóc złagodzić objawy menopauzy
- Produkty na bazie soi zawierają także izoflawony, które są dobre dla kobiet w wieku menopauzalnym
Wideo medyczne: Dieta serotoninowa – dowiedz się na czym polega
Jedną z faz, która może wywołać niepokój u kobiet jest menopauza. Sama menopauza jest oznaką dla kobiet, które zaczęły starzeć się i doświadczyły różnych zmian hormonalnych, które sprawiają, że ciało jest niewygodne, takie jak emocjonalne wzloty i upadki, suchość pochwy, uderzenia gorąca, a nawet silne pocenie się w nocy. Ale uspokój się. Różne badania donoszą, że w rzeczywistości łatwo można złagodzić ten kłopotliwy objaw menopauzy. Jednym z nich jest pomnożenie jedzenia soi, na przykład tempeh, tofu, edamame lub mleko sojowe. Dlaczego tak jest?
Zawartość fitoestrogenów w soi może pomóc złagodzić objawy menopauzy
Wspólny zespół badawczy z Centrum Medycznego Uniwersytetu Erasmusa w Holandii i Cambridge University w Wielkiej Brytanii przeprowadzono badanie z udziałem 6 653 kobiet, aby dowiedzieć się, czy naturalne składniki, takie jak żywność czy zioła, mogą mieć duży wpływ na fazę przekwitania. Około 40-50 procent kobiet biorących udział w badaniu przyznało, że te naturalne składniki mogą złagodzić objawy menopauzy u kobiet.
Jednym rodzajem pożywienia lub napoju, który jest dość popularny wśród kobiet w łagodzeniu objawów menopauzy, jest żywność na bazie soi. Wiadomo, że soja zawiera fitoestrogeny, naturalne związki chemiczne, które mają funkcję podobną do żeńskiego hormonu estrogenu.
Fitoestrogeny w soi donoszą, że są w stanie przezwyciężyć uderzenia gorąca (uczucie ciepła w ciele) i suchość pochwy, dwie rzeczy, które są najczęściej doświadczane przez większość kobiet w okresie menopauzy. Niestety, naukowcy odkryli, że soja nie była w stanie zmniejszyć ilości potu, który wyszedł w nocy.
Na szczęście żywność z dodatkiem soi jest bardzo łatwa do znalezienia w Indonezji. Nie tylko tempeh lub tofu, niektóre pokarmy lub napoje z sojowych składników, takich jak sok sojowy i czerwona koniczyna (czerwona koniczyna) Równie dobrze jest pomóc złagodzić objawy menopauzy.
Produkty na bazie soi zawierają także izoflawony, które są dobre dla kobiet w wieku menopauzalnym
Terapia hormonalna nigdy nie była przewidziana jako dobry pomysł na zmniejszenie bólu, który może wystąpić z powodu menopauzy. Jednak taka opieka medyczna faktycznie zwiększa ryzyko raka piersi i chorób sercowo-naczyniowych.
Obecnie około 40 procent do 50 procent kobiet w krajach zachodnich stosuje terapię opartą na roślinach i leki w celu łagodzenia objawów menopauzy. Produkty na bazie soi, takie jak tofu, miso, tempeh i edamame, zawierają dużo izoflawonów, które skutecznie łagodzą objawy menopauzy.
W krajach zachodnich bardzo niewiele osób spożywa pokarmy zawierające dużo izoflawonów każdego dnia, zużywają one jedynie około 2 miligramów dziennie. Tymczasem w krajach azjatyckich zużywa się średnio 25-50 miligramów. Aby złagodzić objawy menopauzy, potrzebna jest dawka 10-100 miligramów izoflawonu dziennie.
Picie dwóch szklanek mleka sojowego może również zmniejszyć skutki menopauzy, takie jak rumienienie i uczucie gorąca. Osoby spożywające 1-2 porcje soi każdego dnia będą w stanie zmniejszyć poziom cholesterolu, osteoporozę, demencję i problemy z rakiem piersi.
