Spis treści:
- Wideo medyczne: Quebonafide ft. ReTo - Half dead (prod. High Tower)
- Ciężar róż nie oznacza tłuszczu
- Czy naprawdę jesteś gruby lub po prostu czujesz się gruby?
- Czy tęsknisz za śniadaniem?
- Czy spożywasz dużo słodkich pokarmów / napojów?
- Czy uprawiasz aktywność fizyczną?
- Czy masz dość snu?
- Twoje postrzeganie siebie jest ważniejsze niż liczby na skali
Wideo medyczne: Quebonafide ft. ReTo - Half dead (prod. High Tower)
"Jestem gruby, co?"
Pytania, które często można usłyszeć od znajomych, zwłaszcza koleżanek. Nawet jeśli odpowiesz szczerze bez odpowiedzi, twój przyjaciel nadal będzie czuł, że jest grubszy niż był kiedyś. Może to prawda, zwłaszcza jeśli porównuje swoją obecną masę ciała kilka lat temu.
Dlaczego jednak ludzie, mimo swoich szczupłych ciał, wciąż czują się grubi?
Ciężar róż nie oznacza tłuszczu
Istnieje kilka czynników, które wpływają na przyrost masy ciała, na przykład wzrost lub masę mięśniową. Faktem jest, że twoje ciało będzie doświadczało gwałtownych zmian, szczególnie po okresie dojrzewania. Doświadczysz fizycznych zmian, które często powodują wzrost masy ciała.
Ale zamiast skupiać się na liczbach na skali, lepiej skupić się na swoim stylu życia, aby Twoja waga nie wzrastała nadmiernie.
Czy naprawdę jesteś gruby lub po prostu czujesz się gruby?
Jeśli czujesz się gruby lub przytyjesz, spróbuj zadać sobie kilka pytań.
Czy tęsknisz za śniadaniem?
Jedno z badań wykazało, że śniadanie może wytrzymać nadmierny głód w ciągu dnia i dłużej, zapobiegając przejadaniu się, które spowoduje wzrost masy ciała.
Czy spożywasz dużo słodkich pokarmów / napojów?
Jeśli tak, to jesteś narażony na ryzyko przybrania na wadze. Chociaż cukier dostarcza energii do organizmu, konsumowanie pokarmów / napojów zawierających dużo cukru nie sprawi, że poczujesz się pełny przez długi czas.
Czy uprawiasz aktywność fizyczną?
Aktywność fizyczna obejmuje nie tylko sport, ale także zajęcia w domu lub w pracy. Badanie przeprowadzone przez Hankinsona, MD, cytowane za pośrednictwem Medicinenet.com, stwierdza, że dorośli, którzy rutynowo angażują się w aktywność fizyczną, zazwyczaj nie przybierają na wadze ze względu na wiek.
Czy masz dość snu?
Spanie mniej lub więcej niż potrzeba okazuje się zwiększać ryzyko przybrania na wadze. Badanie wykazało, że jeśli jesteś przyzwyczajony do złych wzorców snu, zwiększy to twoje pragnienie jedzenia wysokokalorycznej żywności. Czas snu może wpływać na hormony grelina który reguluje głód i leptyna który reguluje apetyt. Ponadto brak snu może powodować zmęczenie i prowadzić do mniejszej aktywności fizycznej.
Twoje postrzeganie siebie jest ważniejsze niż liczby na skali
Jeśli martwisz się rozmiarem swojego ciała, możesz rozpocząć zdrowe życie, spożywając zdrową żywność, regularne ćwiczenia, wystarczającą ilość snu i tak dalej. Aby zacząć, musisz porozmawiać z najbliższą osobą, aby mógł przypomnieć sobie, kiedy zaczynasz o tym zapomnieć. Lub możesz skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać właściwą poradę, czy naprawdę potrzebujesz schudnąć, czy nie. Nawet jeśli zaleca się schudnąć, lekarz zapewni odpowiednią dietę.
I w końcu spróbuj zadać sobie pytanie:
- Czy waga jest ważna?
- Czy twoja waga czyni cię nieszczęśliwym?
- Czy przyjaciele trzymają się z dala od ciebie tylko dlatego, że twoje ciało nie jest jak artysta lub model w telewizji?
Jeśli odpowiedź brzmi "nie", lepiej skup się na przyzwyczajeniu do zdrowego trybu życia, utrzymywaniu kontaktów towarzyskich z przyjaciółmi i robieniu rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, zamiast koncentrować się na utracie wagi, gdy nie jesteś koniecznie tak gruby, jak myślisz.
