Spis treści:
- Wideo medyczne: Płaczesz bo jesteś gruba 😭😭😭😔😔😔
- Na rezerwy tłuszczu wpływają czynniki genetyczne
- Czy ten czynnik genetyczny może zostać zmieniony?
Wideo medyczne: Płaczesz bo jesteś gruba 😭😭😭😔😔😔
Czy kiedykolwiek znalazłeś siebie lub kogoś wokół ciebie, który zjadł taką samą ilość, ale jego rozmiar ciała był inny? Zjadł więcej z ciebie, ale jego ciało pozostało szczupłe. Jeśli chodzi o ciebie, jedzenie trochę może przybrać na wadze. Albo może się zdarzyć coś odwrotnego.
Jest to powszechne u wielu osób. Może być spowodowana wieloma czynnikami, takimi jak aktywność fizyczna i wybór jedzenia. Istnieje jednak jeszcze jeden czynnik, którego nie można uniknąć, mianowicie czynniki genetyczne. Tak, czynniki genetyczne wpływają na twoje rezerwy tłuszczu. Aby łatwo uzyskać tłuszcz lub tłuszcz, nawet jeśli jesz taką samą ilość, jak Twoi znajomi.
Na rezerwy tłuszczu wpływają czynniki genetyczne
Genetyka uzyskana od ojca i matki odgrywa ważną rolę w naszym ciele. W tym działanie na kształt twojego ciała, może nawet wpłynąć na twoje szanse na otłuszczenie. Jeden gen o nazwie FTO (masa tłuszczu i geny związane z otyłością) może wpłynąć na twoje nawyki żywieniowe i na to, jak twoje ciało magazynuje tłuszcz. Ten gen może wpływać na metabolizm i apetyt na różne sposoby.
FTO wpływa na twój rozmiar BMI. Jeśli odziedziczysz dwie kopie FTO (jedna od ojca i jedna od matki), wtedy twoje szanse na to, by stać się grubymi, wynoszą 50%. FTO reguluje przechowywanie tłuszczu w twoim ciele (czy tłuszcz musi być spalony w energię lub zmagazynowany w ciele?). Może to wpłynąć na Twoją wagę. Tak więc ten gen jest bardzo blisko związany z otyłością lub otyłością.
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Edynburgu pokazują również, że czynniki genetyczne odgrywają rolę w przechowywaniu tłuszczu, co ma wpływ na masę ciała zgłaszaną przez Independent. Badania przeprowadzone na tych myszach wykazały, że potomstwo otyłych myszy miało te same aktywne geny, które znaleziono u ich rodziców. Naukowcy odkryli również, że geny, które zapobiegają rozkładowi tłuszczy, znaleziono więcej w tkance tłuszczowej u otyłych myszy. To wyjaśnia, dlaczego ty, który masz potomstwo tłuszczu, łatwiej jest magazynować tłuszcz i na odwrót.
Czy ten czynnik genetyczny może zostać zmieniony?
Jak wyjaśniono powyżej, ilość tłuszczu, który może być przechowywany i spalany w ciele, zależy nie tylko od aktywności fizycznej, którą wykonujesz, ale także od czynników genetycznych. Podobnie jest z otyłością, na którą wpływa wiele czynników, takich jak genetyka, zachowanie i środowisko. Tak więc, nawet jeśli masz tłuste potomstwo, nadal możesz go uniknąć, zmieniając swoje zachowanie i środowisko.
Możesz zmienić wpływ swoich genów poprzez dobre nawyki. Musisz jednak pracować ciężej, aby uzyskać normalną wagę. Rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec otyłości, jeśli masz otyłość, to:
- Ćwicz regularnie i bądź aktywny fizycznie. Zaleca się ćwiczyć przez 150 minut na tydzień lub 30 minut dziennie, aby utrzymać swoją wagę. Wykonuj lekkie i umiarkowane ćwiczenia, takie jak szybki marsz i bieganie. Trening siłowy można również wykonywać co najmniej dwa razy w tygodniu. Ma to na celu wzmocnienie mięśni.
- Ogranicz spożycie żywności, w razie potrzeby zmniejsz spożycie kalorii. Zmniejsz spożycie kalorii o co najmniej 500 dziennie. Lub przynajmniej kalorie, które wpływają do twojego ciała, wynoszą co najmniej 1200 kalorii. To pomoże Ci stracić 0,5-1 kg na tydzień.
- Wybierz jedzenie prawidłowo. Pamiętaj, ogranicz spożycie tłuszczu. Zwiększaj spożycie owoców i warzyw każdego dnia (co najmniej 5 porcji dziennie). Aby zaspokoić zapotrzebowanie na białko, możesz wybrać ryby, chude mięso i orzechy.
