Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 sportowców, którzy zrobili kupę w trakcie zawodów, cz. 1
- Różne składniki, dzięki którym sałatka nie jest już zdrowa
- 1. Suchy chleb
- 2. Pewne rodzaje mięsa
- 3. Ser
- 4. Niektóre sosy lub sosy sałatkowe
Wideo medyczne: 10 sportowców, którzy zrobili kupę w trakcie zawodów, cz. 1
Kiedy na diecie wszyscy polegają na sałatkach jako ich diecie. W rzeczywistości, niewielu ludzi może jeść sałatki tylko w jeden dzień, aby dieta zakończyła się sukcesem. Dieta jest skuteczna, a utrata wagi jest rzeczywiście głównym celem. Ale co się stanie, jeśli sałatka, która jest menu podstawowym i uważana za zdrową, faktycznie sprawia, że twoja dieta zawodzi źle? Oto rzeczy, których nie zdajesz sobie sprawy, że potrafisz zrobić niezdrowe sałatki.
Różne składniki, dzięki którym sałatka nie jest już zdrowa
1. Suchy chleb
Dodaj przysługę, jeśli do suchego chleba dodano menu sałatkowe (grzanki) Ale uważaj na chleb, który dodasz. To może być chleb, który powoduje, że dieta zawodzi. Dlaczego?
Suchy chleb zawiera wystarczająco dużo sodu, co może spowodować wysokie ciśnienie krwi, jeśli zostanie spożyte w nadmiarze. Być może sód otrzymywany z suchego chleba nie jest dużo, ale jest również zawarty w innych pakowanych produktach spożywczych lub napojach. Im więcej jesz zapakowanych produktów, tym więcej sodu znajduje się w ciele.
2. Pewne rodzaje mięsa
Dodanie białka zwierzęcego do sałatki jest rzeczywiście zdrowe i na pewno czyni sałatkę bardziej przyjemną. Powinieneś jednak zwrócić uwagę na rodzaje pokarmów białkowych, które dodasz. Podobnie jak menu sałatka z kurczakiem w restauracji najczęściej stosuje się kawałki kurczaka smażone na mące. Technika smażenia tych kawałków kurczaka może stanowić niezdrową sałatkę.
Jeśli używasz wołowiny, upewnij się, że nie ma w niej tłuszczu ani tłuszczu. Ponadto, lepiej jest przetwarzać pokarm dla białka zwierzęcego przez gotowanie na parze lub wrzenia.
3. Ser
Ser jest idealny do posypania sałatką. Jednak ser może być szkodliwy dla zdrowia, jeśli do sałatki dodaje się zbyt dużo. Sałatka, którą jesz, nie jest już zdrowa, ponieważ ser zawiera dużo tłuszczów nasyconych i sodu. Nasycony tłuszcz odpowiada za rozdęty brzuch, duże uda i grube ramiona.
Pół szklanki startego sera składa się z 18 gramów tłuszczu i 225 kalorii, całkiem nieźle? Lub alternatywnie, możesz dodać ser wyprodukowany ze składników roślinnych.
4. Niektóre sosy lub sosy sałatkowe
Cóż, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że sałatka nie jest zdrowa opatrunku używane. Jeśli jesteś na diecie, musisz wybrać opatrunku w prawo, która ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i kalorii.
Głównie opatrunku w rzeczy samej, to tylko sprawia, że twoja kalorii sałatka rośnie wiele razy. Na przykład wiele osób dodajemajonez lub tysiąc sosu z wyspy na sałacie, mimo że zawartość kalorii w sosie osiągnęła około 100-200 kalorii na każdej łyżce stołowej. Jest to w przeciwieństwie do zawartości kalorii w sałatce, która powinna być tylko trochę. Ale jeśli opatrunkuto nie w porządku, zrobi niezdrową sałatkę, a kalorie w niej wzejdą.
Alternatywnie możesz użyć sosu balsamicznego o niższej zawartości tłuszczu i kalorii lub oliwy z oliwek.
