Spis treści:
- Wideo medyczne: 7 Trików które Pomogą Ci Schudnąć Naturalnie | Odchudzanie Może być Łatwiejsze
- Różne korzyści witaminy D dla zdrowia
- Dlaczego witamina D jest przydatna w redukcji organizmu?
Wideo medyczne: 7 Trików które Pomogą Ci Schudnąć Naturalnie | Odchudzanie Może być Łatwiejsze
Chociaż nie ma pewnych leków, które mogą schudnąć, witamina D odgrywa ważną rolę w utrzymaniu idealnej masy ciała. Uważa się, że korzyści z witaminy D odgrywają rolę w regulowaniu czynności hormonalnych organizmu, w tym hormonami wytwarzającymi tłuszcze i hormonami hormonu głodzącego.
Różne korzyści witaminy D dla zdrowia
Witamina D jest rodzajem rozpuszczalnej w tłuszczach witaminy, co oznacza, że po spożyciu będzie przechowywana w tłuszczu. Witaminę D można uzyskać z niektórych rodzajów składników żywności, takich jak tłuste ryby morskie, krewetki, jajka, grzyby i produkty mleczne lub poprzez suplementację witaminą D. Ponadto organizm może wytwarzać witaminę D po wystawieniu na działanie promieni słonecznych.
Korzyści z witaminy D odgrywają rolę w absorpcji minerałów w tkance kostnej, utrzymują odporność organizmu i są potrzebne do produkcji i regulacji pracy układu hormonalnego. Tak, że istnieje niedobór w długiej ilości zdrowia ciała do ogólnego stanu zdrowia organizmu. Niedobór witaminy D może być spowodowany brakiem spożycia źródeł witaminy D, ponieważ istnieją tylko niektóre rodzaje żywności. Jeśli trudno jest zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę D, zaleca się codzienne wystawianie na działanie promieni słonecznych przez 5-30 minut dziennie lub spożywanie witaminy D 15 mcg lub około 600 jm dziennie.
Należy jednak pamiętać, że nadmierne spożycie witaminy D może mieć działanie toksyczne, a ten efekt jest bardziej prawdopodobny, jeśli brakuje witaminy K. Dlatego suplementacja witaminą D powinna być zrównoważona spożyciem witaminy K, którą można uzyskać z zielonych warzyw, takich jak kapusta i brokuły inne produkty spożywcze, takie jak zboża, ryby, wątroba i jaja lub suplementacja witaminą K2 wynoszą około 150 mcg na dzień.
Dlaczego witamina D jest przydatna w redukcji organizmu?
W badaniu szacuje się, że prawie 50% osób na całym świecie cierpi na niedobór witaminy D. Niedobór witaminy D można wykryć przez gruczoł podwzgórza, który jest najmniejszą częścią mózgu, aby pobudzić tworzenie większej ilości tkanki tłuszczowej i zwiększyć stężenie hormonów głodowych. Korzyści z witaminy D również odgrywają rolę w regulacji dojrzewania komórek tłuszczowych.
Inne badanie z początku 2000 roku również wykazało, że osoby otyłe miały zwykle niski poziom witaminy D. Podnosi to teorię, że istnieje związek między spożyciem witaminy D a częstością występowania otyłości. Istnieją dwie możliwości, które powodują to, a wśród nich osoby z nadwagą są bardziej skłonne do rzadkiego spożywania źródeł witaminy D lub nie są narażone na działanie promieni słonecznych, ponieważ rzadko wykonują czynności poza domem.
Kolejnym interesującym faktem jest to, że poprzez zmniejszenie masy ciała zwiększa się poziom witaminy D przechowywanej we krwi. Badanie pokazuje, że istnieją różnice w enzymach, które odgrywają rolę w aktywacji witaminy D u osób o prawidłowej wadze i otyłych. W związku z tym możliwe jest, że poziom witaminy D zależy od masy ciała danej osoby, a osoby obciążone wagą potrzebują więcej witaminy D. Wyjaśnia to również, w jaki sposób osoby otyłe są bardziej podatne na wykrycie niedoboru witaminy D.
Badanie eksperymentalne przeprowadzone w 2014 r. Przez rok wykazało, że osoby, które próbowały diety i ćwiczeń fizycznych oraz spożywały wystarczającą ilość witaminy D, odnotowały istotniejszą utratę wagi niż osoby, które nie spożywały wystarczającej ilości witaminy D. W innych badaniach korzyści witaminy D nie zawsze powodowały utrata masy ciała, ale występuje znaczny spadek tkanki tłuszczowej.
