Spis treści:
- Wideo medyczne: TAJEMNICZE RZECZY KTÓRE DZIEJĄ SIĘ Z NAMI PODCZAS SNU
- 1. Łatwe do zapomnienia
- 2. Zwiększona waga
- 3. Łatwiej jest chorować
- 4. Stres, emocje i depresja
- 5. Skóra wygląda tępo lub pryszcząco
- 6. Zaburzenia oka
Wideo medyczne: TAJEMNICZE RZECZY KTÓRE DZIEJĄ SIĘ Z NAMI PODCZAS SNU
Jedną z najbardziej zabawnych czynności jest spanie. Podczas snu kora mózgowa (część mózgu, która odgrywa rolę w przechowywaniu pamięci umysłu / języka / itp.) Oderwie się od zmysłów i przejdzie w tryb regeneracji. Nic więc dziwnego, że po pójściu spać wrócisz do życia, by wykonywać czynności.Dość snu może poprawić ciało i umysł, co może sprawić, że ciało będzie spełniało swoją najlepszą funkcję.
Wszyscy już wiedzą, że musi spać co najmniej 7 do 8 godzin dziennie. Jednak często ktoś, być może także ty, poświęca czas snu, aby ukończyć pracę / zadania lub po prostu zagrać w smartfona, by eksplorować w cyberprzestrzeni. W rzeczywistości brak snu może mieć wpływ na zdrowie twojego organizmu. Badanie wykazało również, że brak snu może być związany z występowaniem zaburzeń psychicznych i większym ryzykiem chorób serca / cukrzycy typu 2.
Oto kilka oznak braku snu, które musisz wiedzieć:
1. Łatwe do zapomnienia
Sen może nie tylko przywrócić energię, ale także odgrywać rolę w procesie uczenia się. Deprywacja snu może wpływać na zdolności poznawcze, w tym w procesie uczenia się / myślenia / rozwiązywania problemów. Tak więc brak snu może utrudniać efektywną naukę. Ponadto brak snu może również utrudnić zapamiętanie czegoś, czego się nauczyłeś.
2. Zwiększona waga
Jeśli nie śpisz, twoje ciało będzie miało tendencję do produkowania większej ilości hormonu, który odgrywa rolę w wywoływaniu głodu, ale produkuje tylko niewielką ilość hormonu leptyny, który odgrywa rolę w zwiększaniu uczucia pełności.
Ponadto brak snu sprawi, że poczujesz się zmęczony. W rezultacie, gdy jesteś zmęczony, nie zwracasz uwagi na to, co jesz. Wszystko, co wiesz, to to, że jesteś głodny i musisz jeść, abyś był pełny. To może zwiększyć ryzyko przybierania na wadze.
Brak snu nie tylko sprawia, że jesteś głodny, ale także pragniesz spożywać pokarmy bogate w tłuszcze i węglowodany. Badanie pokazuje, że osoba, która śpi mniej niż 6 godzin dziennie, jest bardziej narażona na otyłość niż osoby śpiące dłużej niż 6 godzin dziennie.
3. Łatwiej jest chorować
Kiedy będziesz miał dość snu, twój układ odpornościowy wytworzy cytokiny, białka, które pomagają chronić organizm przed infekcją. Zatem brak snu może pogorszyć układ odpornościowy, który ma wpływ na produkcję hormonu cytokiny. W rezultacie brak snu może sprawić, że łatwiej odczujesz ból.
Badanie wykazało, że osoba, która śpi mniej niż 7 godzin dziennie, ma trzy razy większe ryzyko wystąpienia gorączki / grypy niż osoby śpiące dłużej niż 8 godzin dziennie.
4. Stres, emocje i depresja
Badanie wykazało, że brak snu ułatwia odczuwanie stresu, a emocje wymykają się spod kontroli. Te niekontrolowane emocje często powodują, że ludzie działają bez myślenia więcej lub robią coś złego, nie zamierzając tego robić.
Ponadto bezsenność jest zwykle powodowana przez depresję, a okazuje się, że brak snu może również ułatwić odczuwanie depresji. Obie te rzeczy są ze sobą powiązane.
5. Skóra wygląda tępo lub pryszcząco
Wystarczająca ilość snu może sprawić, że skóra będzie się regenerować optymalnie. Tak więc brak snu może mieć wpływ na zdrowie Twojej skóry, a mianowicie:
- Zwiększa produkcję hormonu kortyzolu. Duża ilość hormonów kortyzolu może rozkładać kolagen, białko, które odgrywa rolę w utrzymaniu miękkości i elastyczności skóry. W rezultacie twoja skóra będzie łatwiejsza do zmarszczek i wyglądać na starszą.
- Ograniczenie produkcji hormonów wzrostu, które odgrywają rolę w procesie wzrostu i zwiększenia masy mięśniowej, grubości skóry i wzmocnienia kości.
- Zaburza równowagę hormonalną i podnosi poziom estrogenu w organizmie. Aby mogło wywołać wzrost trądziku na skórze.
- Spraw, by twoje oczy wyglądały na zmęczone i zwiększały ryzyko powstania drobnych linii na skórze, skóra stała się silna i cienie pod oczami lub często nazywane pandami.
6. Zaburzenia oka
Bez twojej świadomości, brak snu może zakłócać zdrowie twoich oczu, a mianowicie czerwone oczy, zmęczone oczy, oczy stają się trudniejsze do skupienia i potencjalnie doświadczają podwójnego widzenia.
