Spis treści:
- Wideo medyczne: 10 korzyści z picia wody z cytryną
- Czym są sporty wodne?
- Zalety sportów wodnych
- 1. Dobre dla serca
- 2. Spal tyle kalorii
- 3. Zbuduj wytrzymałość
- 4. Formowanie mięśni
- 5. Nie pozwól, aby twoje ciało szybko się męczyło
Wideo medyczne: 10 korzyści z picia wody z cytryną
Sporty wodne mogą nadal nie być powszechnie znane w społeczności. Jednak jeden z sportów zakwestionowanych podczas Igrzysk Azjatyckich w 2018 roku okazuje się mieć wiele korzyści zdrowotnych. Jakie są korzyści? Oto recenzja.
Czym są sporty wodne?
Sporty wodne to rodzaj sportu zespołowego przeprowadzanego w basenach, w których pływacy starają się wbić piłkę w bramkę przeciwnika tak bardzo, jak to możliwe.
Każdy członek zespołu porusza się pływając po powierzchni i rzucając i łapiąc piłkę jedną ręką, aby ją przekazać. Drużyna, która ma najwięcej punktów na koniec meczu, zostaje zwycięzcą. Ten sport jest rozgrywany z sześcioma graczami i jednym bramkarzem w każdej drużynie.
Zalety sportów wodnych
Podobnie jak inne rodzaje sportów, piłka wodna ma różne zalety, takie jak:
1. Dobre dla serca
Ten jeden sport jest bardzo dobry dla zdrowia serca. Ponieważ wszystkie ruchy sprawiają, że serce nadal optymalnie pompuje.
Benjamin Soon, asystent wykładowcy w programie fizjoterapii Singapore Institute of Technology powiedział, że pompa serca wyższa niż stopa spoczynkowa pomaga zapobiegać chorobom serca i poprawia i przywraca pracę serca do pełnego potencjału.
W ten sposób piłka wodna to dobre ćwiczenie cardio, aby utrzymać zdrowie serca.
2. Spal tyle kalorii
Grając w water polo, zmobilizujesz całą swoją energię do rywalizacji. Ponieważ to ćwiczenie nie pozwala graczowi dotknąć dna puli. Tak więc stopa musi się poruszać podczas gry.
Ten stały ruch może spalić kalorie do maksimum, aby pomóc Ci schudnąć. To ćwiczenie może spalić około 10 kalorii na minutę. Jednak każda osoba jest inna, ile kalorii spala się w zależności od jego kondycji fizycznej.
3. Zbuduj wytrzymałość
Poloidy wodne pomagają zwiększyć wytrzymałość i wytrzymałość. W ten sposób, gdy wykonujesz pewne męczące czynności, nie jesteś łatwo zmęczony i wyczerpany.
Cytując z Health Fitness Revolution, badanie przeprowadzone w 2001 roku wykazało, że wykonywanie ćwiczeń zwiększających wytrzymałość jest korzystne dla zmniejszenia stresu oksydacyjnego, który może uszkadzać zdrowe komórki ciała.
Można wyciągnąć wniosek, że sporty wodne również w połączeniu z budową oporu ciała mogą również utrzymać ogólny stan zdrowia.
4. Formowanie mięśni
Grając w polo wodne, wszystkie części ciała się poruszają. Gracze muszą także trzymać ciało na powierzchni.
W rezultacie grupy mięśni, które są w organizmie rzadko zmobilizowane, ćwiczone są przy użyciu różnych ruchów, takich jak wirowanie, podnoszenie ręki, a także kopanie.
Jeśli rutynowo wykonujesz to ćwiczenie, mięśnie nóg, pośladków, bioder, a także barków będą tworzyć się automatycznie wraz z rutynową praktyką, którą przeżyjesz.
5. Nie pozwól, aby twoje ciało szybko się męczyło
Ćwiczenie w wodzie jest właściwym wyborem, ponieważ nie powoduje dramatycznego wzrostu temperatury ciała. Ponieważ woda zapewnia efekt chłodzenia, który może szybko zapobiec zmęczeniu.
Dlatego piłka wodna i inne sporty wodne pomagają trenować ciało, aby móc dłużej ćwiczyć bez łatwego zmęczenia.
