Spis treści:
- Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
- Dlaczego musisz dawać przekąski dzieciom przed pójściem spać?
- Wskazówki dotyczące zapewniania dzieciom zdrowych przekąsek przed pójściem spać
- 1. Daj po dziecku kolację
- 2. Unikaj podawania słodkich pokarmów
- 3. Zrób to konsekwentnie
- Jakie rodzaje przekąsek dla odpowiednich dzieci są podawane przed pójściem do łóżka?
Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
Oczywiście, dzieci często czują się głodne, chociaż mógł zjeść kolację. Dzieje się tak dlatego, że żołądek dziecka jest wciąż tak mały, że nie może pomieścić jednocześnie dużej ilości jedzenia. Oto znaczenie roli rodziców w zapewnieniu dzieciom przekąsek między posiłkami, aby dzieci nie głodowały, w tym przed pójściem spać.
Dlaczego musisz dawać przekąski dzieciom przed pójściem spać?
Daj szansę swojemu maluchowipodjadanieprzed pójściem spać, nawet jeśli nie poprosi o to. Ponieważ zdrowe przekąski podawane przed snem mogą pomóc dzieciom dobrze spać.
W ciele dziecka znajdują się hormony leptyna i grelina, dwa hormony kontrolujące głód. Kiedy dzieci jedzą przekąski w nocy, leptyna hormonu wyśle sygnał do organizmu, aby stłumić hormon, czyli hormon głodny, tak aby dziecko było pełne.
I odwrotnie, jeśli dziecko nie dostanie wystarczającej ilości pokarmu w nocy, leptyna hormonu uwalnia więcej hormonów greliny, aby dziecko było głodne. W rezultacie dzieci często budzą się w środku nocy i mają trudności z zasypianiem z powodu głodu.
Cytowany z Today Parenting, dawanie przekąsek dzieciom przed pójściem spać również sprawia, że rano jest bardziej chętny do współpracy. Jeśli Twoje dziecko zwykle nie jest w stanie się obudzić, nie musisz ponownie ciągnąć żył, kiedy je budzisz. Dzieci będą lepiej przygotowane do chodzenia do szkoły z pogodnym sercem.
Wskazówki dotyczące zapewniania dzieciom zdrowych przekąsek przed pójściem spać
Chociaż zdrowa przekąska przed snem jest dobra dla zdrowia dziecka, należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy. Nieprawidłowe dostarczanie przekąsek dla dzieci może zwiększyć ryzyko otyłości u dzieci.
Aby tego uniknąć, zastosuj się do bezpiecznych wytycznych dotyczących dostarczania przekąsek dla dzieci przed pójściem spać.
1. Daj po dziecku kolację
Od czasu do czasu nie podawaj przekąsek dzieciom. Dzięki temu dzieci będą bardziej zainteresowanepodjadaniei pełne, zanim zdążysz zjeść. Niech żołądek dziecka strawi jedzenie najpierw, a potem 1 lub 2 godziny po tym możesz podać przekąski dla dzieci.
2. Unikaj podawania słodkich pokarmów
Wielu rodziców uważa, że przekąski to słodycze, takie jak słodycze, ciastka, ciasteczkai tak dalej. To nie jest w porządku, ponieważ słodkie pokarmy nie mają wystarczającej ilości pokarmu dla rozwoju Twojego dziecka.
Postaraj się zapamiętać, jakie pokarmy dałeś dziś swojemu maleństwu. Czy brakuje mu jedzenia owoców w ciągu dnia? Jeśli tak, daj owoce jako przekąskę dla dzieci przed pójściem spać. Podobnie, jeśli Twoje dziecko spożywa mniej warzyw, podaruj marchewki lub ulubione ulubione ziemniaki dla dzieci jako przekąskę.
3. Zrób to konsekwentnie
Aby stworzyć zdrową i uporządkowaną dietę, przygotuj harmonogrampodjadaniezgodny dla małego. Jeśli jesteś przyzwyczajony do dawania przekąsek godzinę po zjedzeniu kolacji przez dziecko, zrób to samo w kolejnych dniach. W ten sposób wyszkolisz odpowiedzialność swojego malucha i powiadomisz go, kiedy będziesz mógłpodjadanie i kiedy przestaćpodjadanieprzed snem.
Jakie rodzaje przekąsek dla odpowiednich dzieci są podawane przed pójściem do łóżka?
Po zapoznaniu się z poradami i poradami dotyczącymi dawania przekąsek dzieciom przed pójściem spać, nadszedł czas, abyś zrozumiał rodzaj przekąski odpowiedni dla Twojego dziecka. Nie tylko gwarantuje, że maluch może lepiej spać, ale także nie musisz się martwić, że dzieci będą zagrożone otyłością, ponieważ większość podjadanie.
Żywność wysokowęglowodanowa, taka jak krakersy pszenne i chleb, to najlepszy rodzaj przekąski dla dzieci. Elizabeth Pantley, autorka The No-Cry Sleep Solution dla małych dzieci i przedszkolaków, ujawniła, że pokarmy bogate w węglowodany zawierają tryptofan, substancję chemiczną, która wyzwala sen, dzięki czemu ciało dziecka może się zrelaksować przed snem.
Ponadto pokarmy bogate w wapń są również dobre do dawania jako przekąski na dobranoc. Nie tylko pomaga wzmocnić kości i zęby dzieci, ale może także pomóc dziecku czuć się pełnym i gotowym do snu. Podaj kawałek sera bananowego, wiśnie, filiżankę jogurtu o niskiej zawartości cukru lub szklankę mleka o wysokiej zawartości wapnia jako przekąskę dla dzieci przed pójściem spać.
