Spis treści:
- Wideo medyczne: 9 „faktów”, w które powinniśmy w końcu przestać wierzyć
- Mit 1: Węglowodany powodują tłuszcz
- Mit 2: Węglowodany powodują cukrzycę typu 2
- Mit 3: Diabetycy muszą unikać węglowodanów
- Mit 4: Źródłem jedzenia węglowodanów są tylko ryż i chleb
Wideo medyczne: 9 „faktów”, w które powinniśmy w końcu przestać wierzyć
Węglowodany są głównym źródłem energii dla naszego organizmu. Dlatego spożywanie pokarmowych źródeł węglowodanów każdego dnia jest koniecznością. Jednak dzisiaj wielu ludzi próbuje zmniejszyć spożycie węglowodanów. Wiele osób przyjmuje, że węglowodany nie są dobre dla organizmu, mogą powodować otyłość, a także przyczynę cukrzycy. Czy wszystkie te rzeczy są prawdziwe, czy tylko są mitami? Rozważmy następujące mity na temat węglowodanów.
Mit 1: Węglowodany powodują tłuszcz
Chcesz schudnąć? Wiele osób zaleca, aby unikać spożywania węglowodanów. Węglowodany mogą powodować tłuszcz, powiedział. Jednak węglowodany nie są tak złe w twoim ciele. Jakakolwiek żywność zawierająca węglowodany, białko i tłuszcz, jeśli jest spożywana w nadmiarze, z pewnością może spowodować otłuszczenie.
W tym celu nie obwiniaj tylko węglowodanów, jeśli doświadczasz przyrostu masy ciała. Nie musisz unikać węglowodanów podczas diety odchudzającej. Ten mit o węglowodanach jest błędny. W rzeczywistości twoje ciało nadal potrzebuje węglowodanów, aby móc się poruszać. Klucz, wybierz rodzaj złożonych węglowodanów, które mogą sprawić, że będziesz pełny dłużej, jeśli chcesz schudnąć.
Mit 2: Węglowodany powodują cukrzycę typu 2
Tak, węglowodany są rzeczywiście związane z poziomem cukru we krwi. Dla osób chorych na cukrzycę spożywanie wielu prostych węglowodanów może zwiększać poziom cukru we krwi, co powoduje jej pogorszenie.
Przyczyną cukrzycy typu 2 jest jednak nie tylko wysokie spożycie węglowodanów, ale także różne czynniki. Wiele czynników może zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, takie jak genetyka, dieta, wiek, nadwaga, inne choroby i poziomy aktywności fizycznej. Tak więc, nie tylko węglowodany są obwiniane, jeśli masz cukrzycę. Mit o węglowodanach, które mogą powodować cukrzycę, jest błędny.
Mit 3: Diabetycy muszą unikać węglowodanów
Dieta jest ważnym czynnikiem, który może wpływać na poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą. Zła dieta może pogorszyć stan cukrzycy, a dobra dieta może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą.
Ale w diecie cukrzycowej, usuwanie węglowodanów nie jest "wyjściem", aby poprawić poziom cukru we krwi. Usunięcie węglowodanów pogorszy tylko twoją cukrzycę.
Aby kontrolować poziom cukru we krwi, kluczem do tego jest ogólne kontrolowanie spożycia i regularne ćwiczenia. Nadal musisz spożywać węglowodany codziennie, ale wybierz rodzaj węglowodanów złożonych do spożycia. Na przykład brązowy ryż, pełnoziarnisty chleb, warzywa i owoce.
Mit 4: Źródłem jedzenia węglowodanów są tylko ryż i chleb
Na pytanie, jakie są źródła węglowodanów, czy wiesz? Wiele osób uważa, że źródłem węglowodanów jest ryż, chleb i kluski. W rzeczywistości istnieje wiele innych źródeł węglowodanów oprócz ryżu, chleba i makaronu. Ziemniaki, kukurydza, słodkie ziemniaki, maniok, makaron i wermiszel również zawierają źródła węglowodanów.
A czy wiesz, że warzywa i owoce są również źródłem węglowodanów? Tak, istnieją zdrowe węglowodany w owocach i warzywach, gdzie wysoka zawartość błonnika może pomóc ci utrzymać pełnię dłużej i pomóc kontrolować poziom cukru we krwi. Więc możesz używać węglowodanów w warzywach i owocach, gdy chcesz schudnąć.
