Spis treści:
- Wideo medyczne: Za dużo snu REM - dlaczego ludzie z depresją budzą się wyczerpani - polskie napisy
- Jaki jest związek między depresją a zbyt dużą ilością snu?
- Dlaczego zbyt dużo snu nie jest zdrowe?
- 1. Cukrzyca
- 2. Otyłość
- 3. Bóle głowy
- 4. Ból pleców
- 5. Depresja
- 6. Śmierć
Wideo medyczne: Za dużo snu REM - dlaczego ludzie z depresją budzą się wyczerpani - polskie napisy
Czy kiedykolwiek czułeś, że spałeś więcej niż zwykle? Jeśli jest prawdziwe, może być spowodowane przez depresję. Zaburzenia snu i depresja wyglądają jak dwie różne rzeczy, ale oba mogą mieć te same czynniki i symptomy. W rzeczywistości te dwa warunki mogą zostać przezwyciężone przez tę samą strategię leczenia.
Jaki jest związek między depresją a zbyt dużą ilością snu?
Zaburzenia snu są jednym z głównych objawów depresji. Kiedy jesteś w depresji, możesz nie być w stanie spać lub spać za dużo.
Dla osób, które cierpią z powodu nadmiernego snu lub hipersomnii, jest to w rzeczywistości zaburzenie medyczne. U większości pacjentów z depresją brak snu lub bezsenność występuje bardzo często. Odwrotnie, bezsenność jest 10 razy bardziej zagrożona depresją niż osoby dobrze śpiące.
Depresja sprawia, że czujesz się smutny, beznadziejny, bezwartościowy i bezradny. Oczywiście każdy może czuć się smutny lub w dół od czasu do czasu, ale kiedy czujesz smutek przez długi czas i te uczucia stają się intensywne, przygnębiony nastrój i fizyczne objawy mogą uniemożliwić ci normalne życie.
Inne objawy depresji obejmują:
- bardzo smutny lub pusty
- merasas traci nadzieję, jest bezwartościowy lub winny
- czując się bardzo zmęczonym i powolnym, lub niespokojnym i drażliwym
- tracąc przyjemność z wielu rzeczy, które wcześniej były przyjemne
- mniej energii
- trudne do koncentracji, myślenia lub podejmowania decyzji
- zmiany w apetycie, które mogą powodować zmiany masy ciała
- zmniejszona lub zwiększona potrzeba snu
Jeśli wystąpią powyższe objawy dłużej niż dwa tygodnie, należy udać się do lekarza w celu postawienia właściwej diagnozy.
Dlaczego zbyt dużo snu nie jest zdrowe?
Oczywiście, nie każdy, kto śpi za dużo, jest przygnębiony. Inne możliwe przyczyny nadmiernego snu obejmują stosowanie pewnych substancji, takich jak alkohol i niektóre leki na receptę. Ponadto są też ludzie, którzy po prostu chcą długo spać. Jednakże, jeśli się do tego przyzwyczaisz, zbyt dużo snu może wywołać następujące zagrożenia dla zdrowia:
1. Cukrzyca
Ludzie, którzy śpią za dużo lub nie śpią, są bardziej narażeni na zachorowanie na cukrzycę.
2. Otyłość
Przyrost masy ciała może być spowodowany nadmiernym snem. Badanie związku pomiędzy snem a otyłością wykazało, że osoby, które spały przez 9 lub 10 godzin każdej nocy były o 21% bardziej narażone na otyłość w ciągu sześciu lat, w porównaniu do osób, które spały przez 7-8 godzin na dobę.
3. Bóle głowy
Możesz pomyśleć, że sen może uleczyć twoje bóle głowy. Okazuje się jednak, że u niektórych osób spanie dłużej w weekendy lub święta może powodować bóle głowy. Zbyt dużo snu może wpływać na chemikalia w mózgu, które mogą powodować bóle głowy rano.
4. Ból pleców
W czasach starożytnych ludzie cierpiący na bóle kręgosłupa często byli zmuszani do odpoczynku. Jednak współczesna wiedza dowodzi, że to starożytne rozwiązanie jest złe i może nawet pogorszyć twój stan. Aby zachować elastyczność, konieczne są regularne ćwiczenia. Jeśli cierpisz na ból pleców, skonsultuj się z lekarzem. Może on zachęcić Cię, aby nie spać więcej niż zwykle, jeśli to możliwe.
5. Depresja
Chociaż bezsenność częściej wiąże się z depresją niż nadmiar snu, około 15% osób z depresją zbyt dużo śpi. To ostatecznie pogorszy ich depresję, ponieważ regularne nawyki snu są ważne dla procesu zdrowienia.
6. Śmierć
Wiele badań wykazało, że osoby śpiące co najmniej 9 godzin w nocy mają znacznie wyższy wskaźnik śmiertelności niż osoby śpiące 7-8 godzin na dobę. Konkretne powody tej korelacji nie zostały określone, ale naukowcy odkryli, że depresja i niski status społeczno-ekonomiczny mają również związek ze spaniem dłużej. Spekulują, że czynniki te mogą być związane ze wzrostem śmiertelności obserwowanym u osób, które za dużo śpią.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
