Spis treści:
- Wideo medyczne: Korzyści zdrowotne wynikające z mango - poprawę funkcji mózgu i trawienie
- Czy wiesz, jakie są zalety dat?
- 1. Utrzymuj zdrowie trawienne
- 2. Zapobiegaj ryzyku cukrzycy
- 3. Popraw zdrowie kości
- 4. Zapobieganie anemii
- 5. Popraw zdrowie serca
Wideo medyczne: Korzyści zdrowotne wynikające z mango - poprawę funkcji mózgu i trawienie
Na pewno znasz już daty. Owoce, które często pojawiają się, gdy poszczenie jest znane z wielu korzyści. Ale czy znasz zalety dat? Może tylko kilka, mimo że korzyści są jeszcze o wiele więcej. Chcesz wiedzieć co? Zobacz wyjaśnienie poniżej.
Czy wiesz, jakie są zalety dat?
Daty są owocem palm daktylowych, które zwykle rosną w suchych obszarach. Okazuje się, że ten owoc o słodkim smaku pozwala zaoszczędzić wiele korzyści. Chociaż kształt jest niewielki, składniki odżywcze w datach są bardzo duże, więc mogą zapewnić korzyści zdrowotne. Niektóre korzyści z dat to:
1. Utrzymuj zdrowie trawienne
Daty zawierają dużo błonnika. W ¼ cup daty zawierają 3 gramy błonnika. Ilość jest wystarczająco wysoka, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na włókna. Dzięki zaspokajaniu potrzeb związanych z włóknem dziennie (około 25-30 gramów dziennie), może to z pewnością ułatwić trawienie i utrzymać zdrowie układu trawiennego. Daty mogą pomóc w przezwyciężeniu różnych problemów trawiennych, takich jak zapobieganie zaparciom, biegunka, rak jelita grubego i inne. Daty mogą również pomóc organizmowi wchłonąć składniki odżywcze z pożywienia, więc stosowanie składników odżywczych jest bardziej skuteczne.
2. Zapobiegaj ryzyku cukrzycy
Chociaż słodkie randki smakują, ale to nie znaczy, że daty mogą zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Rzeczywiście, zawartość błonnika w datach może pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Fibre może pomóc organizmowi kontrolować poziom cukru we krwi. Badania opublikowane przez Nutrition Journal w 2011 r. Pokazują również, że chociaż daty zawierają duże ilości naturalnego cukru, daty mają niski indeks glikemiczny. Tak więc daty pośrednie mogą zwiększać poziom cukru we krwi po zjedzeniu.
3. Popraw zdrowie kości
Daty zawierają wiele minerałów potrzebnych do zdrowia kości. Niektóre z nich to selen, mangan, miedź i magnez. Zaspokajając potrzeby tych minerałów, twoje zdrowie kości i siła zostaną utrzymane. Może również pomóc w zapobieganiu osteoporozie w późniejszym życiu.
4. Zapobieganie anemii
Daty zawierają również wysokie żelazo. Czyni to daty jako źródło pożywienia, aby zapobiec anemii. Ta zawartość żelaza może zastąpić utracone żelazo, zwiększyć energię, a także zmniejszyć uczucie zmęczenia i ospałości.
5. Popraw zdrowie serca
Daty zawierają dużo witamin i minerałów, które są przydatne dla poprawy zdrowia serca. Daty zawierają magnez, który może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Potasu w terminach służy również do obniżenia ciśnienia krwi i poprawy zdrowia serca. Dodatkowo, zawartość błonnika w datach jest również przydatna w obniżaniu poziomu złego cholesterolu w organizmie.
Daty również najwyraźniej zawierają silne przeciwutleniacze, które mogą chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem. Dlatego spożywanie dat dwa razy w tygodniu może poprawić zdrowie serca, zmniejszyć ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi, choroby serca i udaru mózgu.
