Spis treści:
- Wideo medyczne: 💊Leki, które NIE leczą przeziębienia 🤒😰
- Różne rodzaje mleka, które mogą wytwarzać wysoki poziom cholesterolu
- 1. Mleko krowie
- 2. Mleko kozie
- 3. Mleko kokosowe, czyli mleko kokosowe
- Różne rodzaje mleka, które są bezpieczne dla twojego poziomu cholesterolu
- 1. Mleko sojowe
- 2. Mleko migdałowe
- 3. Mleko ryżowe
Wideo medyczne: 💊Leki, które NIE leczą przeziębienia 🤒😰
Czy jesteś fanem mleka? Wielu twierdzi, że mleko zawiera wysoki poziom cholesterolu i nie jest dobre dla zdrowia. W rzeczywistości zależy to od rodzaju spożywanego mleka. Więc jakie rodzaje mleka zawierają wysoki poziom cholesterolu? Oto wyjaśnienie.
Różne rodzaje mleka, które mogą wytwarzać wysoki poziom cholesterolu
1. Mleko krowie
Najczęstszym i najczęściej spożywanym mlekiem jest mleko krowie. Ale wiesz, czy przez cały ten czas, niezależnie od rodzaju mleka, poziom tłuszczu w nim jest dość wysoki. W jednej szklance mleka znajduje się około 146 kalorii, 5 gramów nasyconego tłuszczu i 24 mg cholesterolu.
Dość dużo tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Jeśli nadal chcesz spożywać mleko krowie, możesz wybrać mleko krowie, które ma niską zawartość tłuszczu lub wcale nie jest tłuste. Uważaj jednak, że mleko o niskiej zawartości tłuszczu zwykle zawiera dużo cukru.
2. Mleko kozie
Mleko kozie ma dobrą zawartość białka, ale nie może być najlepszym wyborem dla mleka. Specjalnie dla tych z was, którzy mają wysoki poziom cholesterolu w ciele, powinniście unikać mleka koziego. Ponieważ jedna szklanka koziego mleka ma wysoką liczbę kalorii, która wynosi 168 kalorii. Podczas gdy tłuszcz nasycony wynosi około 6,5 grama, a cholesterol osiąga 27 mg.
3. Mleko kokosowe, czyli mleko kokosowe
W przeciwieństwie do większości mleka roślinnego, mleko kokosowe, czyli mleko kokosowe, ma dość dużo tłuszczów nasyconych i nie zawiera cholesterolu. Ale duża ilość tłuszczów nasyconych spowoduje również wysoki poziom cholesterolu w organizmie. Tak więc mleko kokosowe nie jest dobre, jeśli jest spożywane w nadmiarze.
Różne rodzaje mleka, które są bezpieczne dla twojego poziomu cholesterolu
1. Mleko sojowe
W przeciwieństwie do mleka krowiego, mleko sojowe zawiera niewielką ilość tłuszczów nasyconych i nie ma w ogóle żadnej zawartości cholesterolu. Nawet w 1 szklance mleka sojowego wiadomo, że jest 80 kalorii, 7 gramów białka i 2 gramy tłuszczu. Mleko sojowe może być alternatywą dla tych, którzy cierpią na niektóre choroby przewlekłe i muszą ograniczyć tłuszcz nasycony i cholesterol. Nawet w mleku sojowym istnieją również nienasycone tłuszcze, które, jak się sądzi, zapobiegają chorobom serca.
Ale bądź ostrożny, jeśli kupujesz pakowane mleko sojowe, zwróć też uwagę na zawartą w nim zawartość cukru. Ponieważ duża ilość cukru może również spowodować wzrost poziomu cholesterolu.
2. Mleko migdałowe
Dzisiaj wiele osób przestawiło się na spożywanie mleka migdałowego. Tak, same migdały zawierają tłuszcz, ale nie taki tłuszcz, który jest zły i szkodliwy dla zdrowia. W mleku migdałowym można znaleźć dużą ilość nienasyconego tłuszczu, podczas gdy nie ma cholesterolu - ponieważ pochodzi on ze źródeł roślinnych.
Oczywiście zawartość kalorii jest również dość niska, w jednej szklance mleka migdałowego bez cukru można znaleźć tylko 30-40 kalorii. Ponadto, witamina D i zawartość wapnia, która sprawia, że mleko migdałowe jest dość dużo, mogą być wykorzystane jako alternatywa dla mleka krowiego.
3. Mleko ryżowe
Mleko ryżowe może być również stosowane jako alternatywa dla mleka krowiego lub mleka zwierzęcego, które zwykle mają wysoki poziom cholesterolu. W rzeczywistości mleko ryżowe nie jest wodą skrobiową, ale mleko ryżowe wytwarza się z rozpuszczonej mąki ryżowej. W szklance mleka ryżowego otrzymuje się 113 kalorii bez cholesterolu i tłuszczów nasyconych. Ale bądź ostrożny, mleko ryżowe nie zawiera białka, którego potrzebujesz.
