Spis treści:
- Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
- Jak biegać może tworzyć idealne ciało?
- Aby stworzyć idealne ciało, po prostu bieganie nie wystarczy
Wideo medyczne: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania
Bieganie jest uważane za jeden z najskuteczniejszych ćwiczeń cardio w utrzymaniu zdrowia serca.Dla tych, którzy nie mogą iść na siłownię ze względu na wysokie koszty, ale nadal chcą stworzyć idealne ciało, bieganie może być najlepszym tanim rozwiązaniem. Jak to możliwe?
Jak biegać może tworzyć idealne ciało?
Ciało składa się z wielu elementów, w tym z masy mięśniowej, kości, wody, narządów i tłuszczu. Celem ćwiczeń fizycznych jest zwiększenie proporcji masy mięśniowej i spalanie tłuszczu. Bieganie okazało się skuteczne w obu przypadkach.
Kiedy po raz pierwszy zaczynasz biegać, twoje ciało wykorzystuje ATP (trójfosforan adenozyny) związki organiczne przechowywane w mięśniach i glikogenie we krwi jako źródło energii. Im dłużej biegniesz, tym więcej ATP zostanie zużyte. Mięśnie potrzebują tlenu, aby dostosować się do rodzajów intensywnej aktywności fizycznej, takich jak bieganie, aby komórki mięśniowe uwalniały kwas mlekowy, aby mózg mógł wysłać więcej tlenu.
Dopóki biegniesz, ciało skupia się na przepływie większości świeżej krwi do mięśni, które jej potrzebują. Uświadomisz sobie, jak ciężki jest twój oddech, kiedy wzrasta zapotrzebowanie na tlen. Twoje ciało szybko zaczyna spalać kalorie, a wraz ze wzrostem temperatury ciała, gruczoły potowe będą odgrywać rolę w ochłodzeniu i zapobieganiu udarowi cieplnemu.
Zasadniczo bieg pomaga obniżyć wagę, spalając kalorie szybciej niż inne aktywności fizyczne.Uważa się, że bieganie zwiększa metabolizm. Po uruchomieniu ciało zostaje pobudzone, aby kontynuować spalanie większej ilości kalorii, nawet po zakończeniu bieżącej sesji.
Aby stworzyć idealne ciało, po prostu bieganie nie wystarczy
Dopóki jesteś na diecie niskotłuszczowej, bieganie spali kalorie, które pobudzą organizm do wykorzystania tłuszczu jako energii. Z czasem zmniejszy to wagę wagi.
Trzeba jednak pamiętać, że główną formułą kształtowania idealnego ciała jest redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. Bieganie może tylko doprowadzić cię do pierwszego elementu, więc będziesz potrzebował treningu siłowego, aby osiągnąć drugi element. Ponadto, idealna waga ciała będzie zależeć od liczby kalorii, które zużyjesz i co spożyjesz.
Witaj, Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
