Spis treści:
- Wideo medyczne: Najsilniejsze dzieci na świecie! Rumuńscy bracia pakerzy!
- W jakim wieku dziecko może podnosić mięśnie?
- Jak bezpiecznie uprawiać mięśnie?
- Jakie ćwiczenia są dobre dla dzieci?
Wideo medyczne: Najsilniejsze dzieci na świecie! Rumuńscy bracia pakerzy!
Posiadanie dużych mięśni może być pożądaniem każdego mężczyzny. Wielu chłopców uważa, że posiadanie dużych mięśni jest dobre i sprawia, że wygląd jest bardziej atrakcyjny. Nierzadko niektórzy chłopcy uprawiają sport, który może tworzyć mięśnie, zwłaszcza mięśnie ramion. Jednak ostrożne dzieciństwo jest wciąż okresem wzrostu. Nie pozwól, aby ćwiczenia zwiększające napięcie mięśniowe zakłócały rozwój dzieci.
W jakim wieku dziecko może podnosić mięśnie?
Pamiętaj, że dzieci są jeszcze w powijakach, gdzie ich kości i mięśnie wciąż doświadczają wielu procesów, które rozwijają się i rozwijają. Dokładnie w okresie dojrzewania wzrost kości dziecka i wzrost masy mięśniowej dziecka osiąga swój szczyt. Kości dziecka zwiększają swoją długość, tak aby wzrósł wzrost dziecka i zwiększyły się mięśnie dziecka, tak aby postawa dziecka również się powiększała.
W tej chwili ćwiczenia są ważne, aby wspierać wzrost i rozwój kości i mięśni dziecka. Im więcej aktywności jest wykonywanych, tym częściej mięśnie i kości są używane, więc im silniejsze są mięśnie i kości dziecka. Jest to z pewnością dobre. Jednak należy podkreślić, że nie należy robić zbyt wiele. Uprawiane sporty muszą być dostosowane do zdolności ciała dziecka. Poddaj zbyt dużej presji (stres) w organizmie może wywoływać różne reakcje organizmu w różnym wieku.
Ponieważ dzieci lub młodzież nie osiągnęły jeszcze doskonałego wzrostu kości i mięśni, zaleca się, aby dzieci poczekały do zakończenia wzrostu kości i mięśni, a następnie mogły ćwiczyć, aby zwiększyć napięcie mięśni. W wieku około 20 lat chłopcy mogą to zrobić, ponieważ w tym wieku większość chłopców zakończyła okres wzrostu. To jest dla ciebie dobry czas.
W wieku około 20 lat chłopcy mogą zacząć budować masę mięśniową poprzez podnoszenie cięższych ciężarów. Użyj tego wieku 20 lat, aby ukształtować mięśnie, ponieważ masa mięśniowa będzie stopniowo zmniejszać się naturalnie z powodu starzenia.
Jak bezpiecznie uprawiać mięśnie?
Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca dzieciom lub młodzieży, które chcą rozwijać swoje mięśnie w mniejszym wieku, dlatego:
- Zacznij podnosić mięśnie za pomocą lżejszych ciężarków, aby mięśnie rozwijały się przy odpowiednim kształcie
- Regularne ćwiczenia cardio
- Unikanie ćwiczeń z ciężkim uniesieniem, dopóki rozwój dziecka nie zostanie całkowicie zakończony
Jakie ćwiczenia są dobre dla dzieci?
Nie chodzi o to, że dzieci nie mogą ćwiczyć, ale ćwiczenia są bardzo dobre dla dzieci. Ćwiczenia mają na celu wspomaganie wzrostu i rozwoju mięśni i kości dziecka. Dzieci lub młodzież powinni uprawiać sporty przeciwne grawitacji (ćwiczenia obciążeniowe) To ćwiczenie obciąża kości i mięśnie, wzmacniając mięśnie i kości.
Przykłady tego sportu, a mianowicie:
- Chodzić
- Uciekaj
- Piłka nożna
- Futsal
- Koszykówka
- Siatkówka
- Tenis
- Skakanka
- Gimnastyka
- Aerobik
Pływanie i jazda na rowerze nie są sportem, który obciąża kości, ale można też zrobić, aby pomóc im rozwinąć silne mięśnie i silne kości.
Pamiętaj, że oprócz wykonywania tego ćwiczenia, dzieci wciąż muszą zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe z różnych odżywczych pokarmów. Odżywianie to jest również potrzebne do wspierania wzrostu i rozwoju dzieci. Nie pozwól, aby Twoje dziecko stało się chude z powodu zbyt dużej ilości ćwiczeń lub z powodu jego ulubionych wymagań sportowych. Brak odżywiania i zbyt intensywne ćwiczenia fizyczne mogą sprawić, że kości staną się kruche, łatwo doznają obrażeń i przedłużonego bólu mięśni.
